다음 날 하이킹을 위한 19가지 최고의 하이킹 간식
현재 선택한 하이킹 간식이 지루합니까? 이 게시물에서는 모든 내용을 공유합니다. 최고의 하이킹 간식 예산 친화적인 DIY 레시피와 우리가 가장 좋아하는 상점에서 구매한 하이킹 간식 등이 포함되어 있습니다.
당일 하이킹은 야외로 나가고 싶지만 하룻밤 배낭여행을 떠날 시간이 없을 때 좋습니다. 단 몇 시간 만에 문명에서 멀리 떨어진 황야 깊은 곳, 자연에 둘러싸인 자신을 발견할 수 있으며 여전히 자신의 침대에서 잠을 잘 수 있는 집입니다. 두 세계의 최고입니다!
비록 하루 동안 하이킹을 하는 것일지라도 준비하는 것이 여전히 중요합니다. 하이킹은 많은 칼로리를 소모하므로, 트레일에서 에너지를 유지하기 위해 올바른 종류의 간식을 챙기는 것이 중요합니다.
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구하다!
좋은 하루 하이킹 간식을 만드는 것은 무엇입니까?
하이킹을 위한 최고의 간식에는 다음과 같은 특성이 있습니다.
상대적으로 가볍습니다: 간식은 하루 동안의 하이킹을 위해 초경량일 필요는 없습니다(여러 날 동안의 하이킹을 위한 것처럼). 배낭 여행 ), 하지만 모든 단계에서 수박을 들고 다니게 되므로 아마도 실제 크기의 수박은 최선의 선택이 아닐 것입니다.
영양물 섭취: 당신은 확실히 당신이 태우고 있는 칼로리를 대체하고 혈당 수치를 높게 유지하고 싶을 것입니다. 적은 양에 많은 칼로리를 담고 있고 빠른 에너지 공급을 위한 탄수화물과 체력 유지를 위한 지방 및 단백질의 균형이 잘 잡힌 스낵을 찾으세요.
상온 보관 가능: 원한다면 단열 토트나 백팩을 가져올 수 있지만, 하이킹 당일 간식을 냉장 보관할 필요가 없다면 가장 좋습니다.
휴대용 및 포장 가능: 아마도 간식을 배낭에 보관할 것입니다. 여러분은 스낵이 많은 공간을 차지하지 않고 하이킹 중에 산산조각이 나지 않기를 원합니다.
최소한의 포장: 트레일에서 가져가는 포장이 적을수록 하이킹에 가져가야 할 쓰레기도 줄어듭니다.
우리가 좋아하는 하이킹 간식
너트 버터
땅콩 버터, 아몬드 버터, 캐슈 버터 등 무엇을 선호하든 견과류 버터는 훌륭한 하이킹 간식입니다. 크래커나 과일에 발라 먹어도 되고, 샌드위치를 만들어 먹어도 되고, 그냥 먹어도 됩니다. 견과류 버터는 칼로리가 매우 높기 때문에 체중에 비해 많은 에너지를 얻습니다.
대규모 그룹 하이킹을 하는 경우 가득 찬 병이 가장 경제적인 옵션일 수 있습니다. 하지만 하이킹을 하면서 간식을 먹고 싶다면 작은 스퀴즈 파우치를 구입하는 것이 좋습니다. 우리는 열렬한 팬입니다. 저스틴의 그리고 RX 바 패킷. (그만큼 RX 바닐라 아몬드 버터 우리가 가장 좋아하는 것입니다!)
피타 크래커 탈수 후무스 단백질이 풍부한 하이킹 간식입니다.
호두 까는 기구
크래커는 다양한 하이킹 간식을 위한 훌륭한 구성 요소이지만, 너무 연약하면 배낭 속에서 부서질 것입니다. 어떤 구조를 가지고 있는 튼튼한 크래커를 찾으세요. Trader Joe's에서는 Fig & Olive, Mango & Ginger와 같은 맛이 잘 지속되는 맛있는 크립을 만듭니다. 단백질 보충을 원하시면 몇 가지를 챙겨가세요 인스턴트 후무스 - 그냥 물만 추가 해주세요!
크래커 카테고리에는 미니 땅콩 버터나 치즈 크래커 샌드위치가 있습니다. Ritz Bits는 어렸을 때 제가 가장 좋아하는 간식 중 하나였습니다. 무인 상태로두면 혼자서 한 상자 전체를 먹을 것입니다. 또한 훌륭한 하이킹 간식이기도 합니다. 충전재는 크래커를 서로 묶어서 내구성이 뛰어나지만 단단한 용기에 보관하는 것이 현명한 아이디어입니다.
말린 과일 및 견과류
최근 기억에 남는 모든 하이킹에는 말린 과일 및/또는 견과류가 포함되어 있습니다. 견과류에는 오래 지속되는 단백질과 지방이 풍부하고, 말린 과일은 빠른 에너지 공급을 제공합니다.
우리는 가격 때문에 Trader Joe’s에서 견과류와 말린 과일을 선택하는 데 매우 편합니다. 근처에 TJ가 없다면 식료품점의 대용량 쓰레기통을 확인하여 가격을 낮추거나 너트닷컴 말린 과일 및 견과류에 대한 좋은 온라인 소스입니다.
직접 만든 트레일 믹스
트레일 믹스는 이동 중에도 매우 맞춤화할 수 있는 훌륭한 스낵입니다. 우리는 손이 쉽게 닿는 곳에 작은 가방을 두어 물놀이를 하러 들를 때마다 한 줌씩 들고 다니는 것을 좋아합니다. 우리가 가장 좋아하는 홈메이드 요리법 중 일부는 다음과 같습니다. 메이플 글레이즈드 트레일 믹스 그리고 달콤하고 매운 트레일 믹스 . 아니면 이 게시물에서 자세한 내용을 확인하세요. 트레일 믹스 레시피 !
*따뜻한 날씨에 하이킹을 갈 경우 초콜릿, 요거트에 담근 건포도 또는 녹을 수 있는(결국 녹게 되는) 물질이 포함된 트레일 믹스를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
신선한 과일
신선한 과일은 칼로리 대비 체중 비율이 낮기 때문에 여러 날 동안의 배낭 여행에 좋은 음식은 아니지만 짧은 하루 하이킹의 경우 신선한 과일 한 조각이 정말 상쾌할 수 있습니다.
쉽게 상하지 않는 것(복숭아)과 청소가 지저분하지 않은 것(오렌지)을 선택하는 것이 좋습니다. 사과, 배, 미리 껍질을 벗긴 오렌지 또는 단단한 용기에 보관된 베리류는 모두 좋은 선택입니다.
과일가죽
과일 가죽은 무게와 청소 없이 트레일에서 신선한 과일의 맛을 가져올 수 있는 좋은 방법입니다.
식품 탈수기를 사용하여 집에서 과일 가죽을 만드는 것이 얼마나 쉬운지 놀라실 것입니다. 우리가 가장 좋아하는 요리법에는 다음이 포함됩니다. 타이 염료 과일 가죽 그리고 우리의 열대 과일 가죽 .
말린 고기
상온 보관 가능하고 단백질이 풍부한 수제 육포는 환상적인 하이킹 간식입니다. 스펙트럼의 달콤한 측면으로 치우칠 수 있는 다른 많은 스낵과 달리, 육포의 고소한 맛은 기분 전환에 좋은 변화가 될 수 있습니다.
집에서 육포를 직접 만드는 것은 생각보다 훨씬 쉬우며 일단 돈을 많이 절약할 수 있는 방법을 배우면 됩니다. 우리가 가장 좋아하는 요리법 중 일부는 다음과 같습니다. 데리야끼 쇠고기 육포 그리고 우리의 클래식 육포 .
탈수기가 없어도 걱정하지 마세요! 엄청나게 맛있는 육포를 생산하는 놀라운 브랜드가 많이 있습니다. 우리가 가장 좋아하는 것 중 일부는 다음과 같습니다:
↠ 루이빌 비건 육포
↠ 파타고니아 버팔로 육포
↠ 스트라이브 육포
↠ 브루클린 빌통
고기 바
육포와 마찬가지로 미트 바는 많은 단백질을 함유한 또 다른 휴대용 스낵입니다. 에픽 바 그리고 와일드 조라 우리가 가장 좋아하는 브랜드 중 일부는 다음과 같습니다. 이는 일반적으로 상당한 양의 설탕과 탄수화물을 포함하는 전통적인 에너지 바에 대한 훌륭한 케토 대안이 될 수 있습니다.
참치 또는 닭고기 패킷
기성품 참치 및 치킨 샐러드 패킷은 보다 알찬 하이킹 점심을 위한 훌륭한 상온 보관 옵션입니다. 지역 식료품점에서 버팔로 치킨이나 허브 & 마늘과 같은 다양한 맛을 찾을 수 있습니다. 크래커에 바르거나 밀가루 토르티야 랩에 넣어서 먹으면 좋습니다. 우리는 John Muir Trail 하이킹 동안 이것들을 광범위하게 먹었으며 여전히 추천할 것입니다.
올리브
우리는 하이킹을 할 때 올리브를 가져가는 것을 좋아합니다. 위의 단단한 치즈와 마찬가지로 올리브는 실제로 트레일 사이드 점심 스프레드로 분류될 수 있습니다.
분명히, 좋아하는 올리브 한 병을 집어 들고 액체를 빼낸 다음 다시 밀봉할 수 있고 방수가 되는 용기에 다시 포장할 수 있습니다.리집백. 다음과 같은 브랜드 올로베스 이동 중에도 편리한 패킷을 만드세요.
치즈
질 좋고 단단한 치즈는 다음 하이킹 간식 시간을 더욱 높여줄 수 있습니다! 훈제 고다 치즈, 숙성 체다 치즈, 심지어 일부 종류의 그뤼에르 치즈와 같은 단단한 치즈는 밀도가 높고 내구성이 뛰어나 여행에 적합합니다. 배낭에 기름이나 냄새가 스며드는 것을 방지하려면 치즈를 랩으로 감싸세요. 밀랍 포장 또는 재밀봉 가능한 용기에 담으십시오.
Babybel은 개인 소비에 딱 맞는 크기의 왁스 포장 치즈를 만듭니다. Tillamook과 Cabot은 또한 아이들에게 훌륭한 선택이 되는 훌륭한 치즈 스틱을 만듭니다.
치즈 칩
오븐에 구운 치즈 칩도 훌륭한 선택입니다. 가볍고 내구성이 뛰어나며 칼로리가 풍부합니다. 우리는 Trader Joe 버전을 얻었지만 다음과 같이 판매되는 일반 식료품점에서도 찾을 수 있습니다. 문치즈 그리고 속삭임 .
홈메이드 그래놀라 바와 스낵
그래놀라 바와 에너지 바이트를 직접 만드는 것이 얼마나 쉬운지 놀라실 겁니다.
다음은 저희 사이트에서 저희가 가장 좋아하는 그래놀라 바 & 바이트 레시피 중 몇 가지입니다:
상점에서 구매한 바
우리는 에너지바의 황금시대에 살고 있습니다. 그 수가 너무 많아서 우리가 따라잡을 수 없을 정도입니다. 우리의 전략은 브랜드와 맛을 섞어서 지치지 않도록 하는 것입니다. 우리가 가장 좋아하는 것 중 일부는 다음과 같습니다:
- 케이트의 리얼 푸드 바
- 보보 바
- 고매크로
- 클리프 너트 버터바 (코코넛 & 아몬드 버터)
- Munkpack 견과류 및 씨앗 바 FRESH15로 15% 할인 받으세요
파워 쿠키 등
쿠키라는 점을 제외하면 에너지 바와 동일한 개념입니다! 조금 더 디저트 같은 느낌의 트레일 스낵을 찾고 있다면 이 중 하나가 좋은 선택이 될 것입니다.
- 2베티 라운드 (글루텐 프리, 콩 프리, 유제품 프리)
- 멍크팩 쿠키 (글루텐 프리, 콩 프리, 유제품/계란 프리) FRESH15로 15% 할인 받으세요
- 레니와 래리의 파워 쿠키 (비건 & 콩 프리)
시럽 와플
더치 페이스트리(문자 그대로 시럽 와플)는 두 개의 얇은 구운 반죽 층에 카라멜 충전재를 채워 만든 웨이퍼 쿠키입니다. 칼로리가 매우 높고 내구성이 뛰어나며 실제로 약간 데워지면 맛이 더 좋아집니다. Trader Joe's, 대부분의 식료품점 및 온라인에서 찾을 수 있습니다. 다음과 같은 몇몇 스포츠 에너지 브랜드는 허니스팅어 그리고 구 또한 자체 버전을 만들기 시작했습니다.
2012년 JMT 하이킹을 마치고 휘트니산에서 서밋 스니커즈를 들고 있는 메건
캔디바(서밋 스니커즈!)
우리는 하이킹 간식으로 캔디바를 꼭 추천할 필요는 없지만 정상회담 축하의 열렬한 팬입니다. 기본적으로 하이킹의 정상(또는 가장 높은 지점)에 도달하면 그 순간을 기념하기 위해 뭔가 특별한 것을 준비하는 것이 재미있을 수 있습니다. Summit Snickers는 확실히 중요하지만 원하는 추가 간식으로 대체할 수 있습니다.
뜨거울 경우 녹지 않도록 가방 속 어딘가에 묻어두시기 바랍니다!
누운
따뜻한 날씨에 힘든 하이킹은 금방 땀 흘리는 축제로 변할 수 있습니다. 땀을 흘리면 몸에서 천연 염분과 전해질이 많이 손실될 수 있습니다. 신체는 자연스럽게 균형 잡힌 식단으로 스스로를 보충하지만, 회복 과정을 가속화하려면 우리는 태블릿 당신의 물에. 그 결과 몸이 더 빨리 회복되는 데 도움이 되는 거품이 많은 음료가 탄생했습니다.
클리프 샷 블럭
쫄깃한 젤리 형태에 속당류와 전해질이 빠르게 함유되어 있으며, 샷 블록 당신이 당황하지 않도록 설계되었습니다. 장기간의 활동 후에 트레일에서 기절하거나 허약함을 느낀다면 근육의 글리코겐 감소, 즉 일명 '멍청이'를 경험할 가능성이 높습니다. Shot Bloks는 일상으로 돌아갈 수 있는 빠르고 쉬운 에너지를 제공합니다.
하이킹 간식을 포장하는 방법
합리적인 경우 하이킹 간식을 재사용 가능한 용기에 다시 포장하는 것이 좋습니다. 트레일에 버리는 일회용 쓰레기가 적을수록 실수로 찢어진 포장지나 플라스틱 캡을 떨어뜨릴 가능성이 줄어듭니다.
우리는 다음과 같은 재사용 가능한 비닐봉지를 좋아합니다.(재)우편번호그리고 스태셔 . 트레일 믹스, 육포, 과일 가죽, 단단한 치즈 등을 보관하는 데 적합합니다. 재미있는 색상이 많고 청소가 쉽고 일회용 가방을 대체합니다.
좀 더 섬세한 스낵의 경우 재사용이 가능한 단단한 용기를 사용하는 것이 좋습니다. 우리는 데이팩에서 물건이 바뀔 경우 상단이 튀어나오지 않도록 고무 개스킷과 잠금 측면이 있는 제품을 선호합니다. 이런 종류의 단단한 크기의 용기는 신선한 딸기, 샌드위치, 랩을 담는 데 적합합니다.
음식과 음료를 차갑게 유지하고 싶다면 측면이 부드러운 쿨러를 가져가도 됩니다. 물론 무게가 늘어나는 재사용 가능한 얼음주머니를 사용하는 것이 좋습니다. 하지만 정상에서 얼음처럼 차가운 LaCroix를 꺼내는 것은 정말 멋진 일이 될 것입니다!
등고선 그리는 방법
또한, 포장하는 음식에 대해 생각해 보고 그것이 생성할 쓰레기의 유형을 예상해 보십시오. 전용 쓰레기통에 짐을 꾸리는 것도 현명한 아이디어일 수 있습니다. 또는 내용물을 섭취한 후 식품 용기 중 하나를 쓰레기통으로 전환할 계획을 세우세요.
흔적을 남기지 마세요
목표는 하이킹 중에 챙겼던 모든 것을 챙기는 것입니다. 그리고 우리는 말 그대로 모든 것을 의미합니다.
크래커 부스러기나 사과 속과 같은 생분해성 식품조차도 지역 생태계를 교란하고 야생 동물이 인간을 음식과 연관시키도록 장려합니다.
이와 같은 작은 감독이 수년에 걸쳐 수백 명의 등산객에 의해 증폭되면 정말 불행한 결과를 초래할 수 있습니다.
따라서 흔적을 남기지 않고 현명하게 포장하여 솔루션의 일부가 되십시오. Left No Trace 철학의 핵심 요소에 대해 더 자세히 알고 싶다면 다음을 수행하세요. 여기에서 그들에 대해 읽어보세요 .
