바디 빌딩

싫어하거나 좋아하지만 보디 빌딩에서는 열심히 일하는 것이 중요하지 않습니다.

면책 조항 : 이것은 당신이 좋은 몸매를 유지하는 것을 방해하지 않는다는 것을 명심하십시오. 나는 여기서 근육 형성 열정에 대해 이야기하는 것이 아닙니다 (그것은 보디 빌딩이 아닙니다). 나는 여기서 경쟁적인 보디 빌딩에 대해 다루고 있으며, 노력만으로는 도움이되지 않는 이유를 설명합니다.

보디 빌딩은 당신이 할 수있는 가장 힘들고 힘든 스포츠 중 하나입니다. 그렇게 어렵게 만드는 것은 2-3 시간의 강렬한 훈련이 아니라 영양, 회복, 보충제 및 약물 프로토콜과 같은 다른 모든 측면에 소비해야하는 엄격한 시간입니다. 24x7 과세 절차입니다. 그것은 모든 것에서 최대한의 완벽 함과 많은 재정적 투입을 필요로합니다 (약물, 보충제 및 다이어트 비용이 많이 듭니다).

그러나 모든 돈, 최고의 약물, 최선의 헌신 및 완벽한 직업 윤리로도 당신이 의도하지 않는 한 챔피언 보디 빌더가 될 수 없습니다. 예! 다시 읽으십시오 : '당신이 의도하지 않는 한'. 여기에서 제한 요소는 유전학입니다. 이제 모든 사람의 양심에 '열심히 일하는 것이 재능을 이긴다'는 인용문이 나타날 것입니다. 글쎄요,하지만 보디 빌딩의 스포츠를 제외한 다른 모든 것에서 요. 유전학은 모든 스포츠에서 지배적 인 역할을합니다. 그러나 이러한 모든 스포츠에는 노력과 시간으로 날카롭게 할 수있는 기술 요소도 포함됩니다. 예를 들어 축구 선수는 Cristiano Ronaldo와 같은 속도와 힘을 축복받지 못할 수도 있지만 분명히 그 일을 할 수 있습니다. 또 다른 예는 파워 리프팅입니다. 리프터는 벤치 프레스에 가장 적합한 유전학을 가지고 있지 않을 수 있지만 스쿼트 앤 데드를 극대화하여 극복 할 수 있습니다.

싫어하거나 좋아하지만 보디 빌딩에서는 열심히 일하는 것이 중요하지 않습니다.

보디 빌딩에 관련된 기술이 없기 때문에이 기회를 얻지 못합니다. 당신은 보디 빌딩 잠재력을 가지고 태어 났거나 그렇지 않습니다. 이제 유전학이 무엇을 결정하는지 이야기합시다.

근육의 구조

무대에서 어떻게 보일지는 근육 섬유와 근육 배의 모양에 영향을받습니다. 무대 위의 모습이 중요합니다. 심사 위원은 여기에서 열심히 일하고 윤리를 먹는 것에 대해 신경 쓰지 않습니다. 보디 빌딩 쇼를 정복하려면 순수한 근육량이나 낮은 체지방이 필요하지 않고 전체적인 미학 패키지와 근육이 서로 어떻게 흐르는지가 필요합니다. 이두근의 정점을 만드는 방법과 근육을 연마하는 방법을 알려줄 의사가 있습니다. 사실은 할 수 없다는 것입니다! 모든 사람은 별개의 근육 삽입으로 태어나고 근육의 크기를 늘린 다음 지방을 줄여서 튀어 나올 수 있습니다. 따라서 유사한 근육 삽입이 없으면 이두근 컬의 양이 Arnold와 같은 이두근을 만드는 데 도움이되지 않습니다. 올바른 근육 삽입 없이는 최대 120Kg의 부피를 늘린 다음 뼈까지 갈가리 찢는 것은 최고의 챔피언십 우승에 도움이되지 않습니다. 이것의 고전적인 예는 거대하고 찢어졌지만 미적이지 않은 Greg Kovacs입니다.

싫어하거나 좋아하지만 보디 빌딩에서는 열심히 일하는 것이 중요하지 않습니다.

얻을 수있는 크기

많은 사람들은 최고 IFBB 보디 빌더가 엄청나게 거대해질 수있는 것은 오로지 스테로이드라고 생각합니다. 진실은 당신의 유전이 당신이 얼마나 커질 수 있는지를 결정한다는 것입니다. Myostatin은 세포 생성과 분화를 억제하는 우리 세포의 단백질이므로 스테로이드 주사를 계속할 수 없으며 'Big Ramy'만큼 커질 것으로 기대할 수 없습니다. 뿐만 아니라 유전학은 체지방 수치를 낮추면서 유지할 수있는 근육량도 결정합니다. 많은 사람들이 커지는 것이 더 쉬울 수 있지만 파쇄되는 동일한 상태를 유지하는 것은 불가능할 수 있습니다. 클래식 보디 빌더 인 Sadik Hovic이 여기에 적합한 예입니다. 오프 시즌 사딕은 대부분의 경쟁자만큼 크지 만 일단 체지방이 낮아지면 체격이 줄어들고 클래식 보디 빌더보다는 체격 운동 선수처럼 보입니다.

싫어하거나 좋아하지만 보디 빌딩에서는 열심히 일하는 것이 중요하지 않습니다.

근육 성숙도와 밀도

이것은 확실히 시간이 지남에 따라 향상 될 수있는 것입니다. 수년 동안 경쟁해온 보디 빌더들은 근육 성숙도와 밀도가 뛰어납니다. 그러나이 속성으로 축복받은 유전 적 괴물도 있습니다. 예를 들어, 21 세의 IFBB Pro 인 Chris Bumstead는 이미 20 년 동안 훈련 해 온 것처럼 근육 성숙도와 밀도를 가지고 있습니다. 그는 2017 년 Mr. Olympia에서 2 위를 차지했으며 시간이 지남에 따라 보디 빌딩의 지배력이 될 것입니다. 이 기사의 목적은 무대에 오르지 못하게하는 것이 아니라 눈을 뜨게하는 역할을합니다. 물론 유전 적 잠재력의 표면을 긁는 데는 4 ~ 5 년이 필요하지만 보디 빌딩을 풀 타임으로 만드는 것을 목표로한다면 다시 생각해보십시오. 당신 안에 있는가?