흡연이 체육관 성능과 근육 증가에 영향을 줍니까?
당신이 떠오르는 재능이고 나라가 당신을 주시하고 있다면 당신이하는 모든 일이 뉴스가 될 수 있습니다. Hardik Pandya도 마찬가지입니다. 남자는 Dhoni의 아내의 생일 파티에서 담배를 피우다가 카메라에 포착되었습니다. 이제 그가 담배를 피우는 담배 나 베이 핑 장치 였는데 아무도 모릅니다. 물론 이것은 뉴스가되어야했고, 예상했던대로 제공되고 있습니다. 어쨌든, 우리는 불을 지르 러 온 것이 아닙니다. 우리는 건강과 흡연의 관계를 분석하기 위해 여기에 있습니다.
흡연은 운동에 영향을 미치는 다음과 같은 효과가 있습니다.
- 혈액 내 일산화탄소 증가
- 그것은 폐의 타르를 증가시킵니다
- 니코틴에 중독됩니다
위의 세 가지 요점과 운동에 어떤 영향을 미치는지에 대해 논의 해 보겠습니다.
일산화탄소
흡연자는 담배를 피우면 유독 가스 인 일산화탄소를 흡입합니다. 이 일산화탄소는 혈액 속의 헤모글로빈 분자와 결합하여 혈액으로 운반되는 산소를 대체합니다. 이제이 혈액이 신체의 다른 부분으로 운반 될 때 산소와 함께 운반되는 일산화탄소입니다. 신체 세포와 조직에 충분한 산소 공급이 불가능하면 최적의 기능을 수행 할 수 없습니다. 이러한 불충분 한 산소 공급이 오랫동안 지속되면 신체는 세포의 성장과 회복과 같은 기본적인 기능을 수행하는 데 어려움을 겪게됩니다. 근육 회복에 도움이되는 단백질과 같은 영양소의 흡수도 어려워집니다. 이미 알고 계시 겠지만 근육을 만들기 위해서는 단백질 흡수가 필요합니다. 이것은 흡연으로 인해 발생하지 않으므로 흡연은 근육을 구축하려는 목표에 역효과를 낼 것입니다.
타르의 영향
담배를 피우면 폐에 타르가 축적됩니다. 담배를 피우는 모든 담배에 포함 된 타르의 거의 70 %가 폐에 축적됩니다. 이 축적 된 타르는 폐의 용량을 제한하고 호흡 할 수있는 공기의 양을 줄입니다. 타르는 또한 기침을 유발하고 폐의 점액을 증가시켜 인체에서 기능을 수행하는 능력을 방해합니다. 운동 중에 폐를 통해 충분한 공기를 끌어들일 수 없기 때문에 근육에 충분한 산소 공급이 이루어지지 않습니다. 이것은 차례로 신체의 조기 피로와 약화로 이어집니다. 담배를 피우지 않는 사람에 비해 운동을 할 때 쉽게 숨이 가쁘게되는 이유입니다. 따라서 흡연자는 고강도 운동을 할 수 없으므로 수행되는 반복 횟수와 리프팅되는 체중 부하의 양이 제한됩니다.
니코틴의 효과
니코틴은 흡연을 중독으로 만드는 자극제입니다. 담배를 피우면 7 ~ 8 초가지나 자마자 마음이 감동합니다. 체내 니코틴의 효과에는 심박수 증가, 혈압 증가, 피부의 작은 혈관 수축, 신진 대사 저하, 테스토스테론 생성 불량 등이 포함됩니다. 위의 모든 효과는 보디 빌딩에 전적으로 역효과를줍니다. 이제 여러분 중 일부는 증가 된 심박수가 운동에 도움이 될 것이라고 생각할 수 있습니다. 글쎄, 내가 당신에게 이걸 설명하겠습니다. 비 흡연자와 유사한 혈액 순환을 위해서는 흡연자의 심장이 30 % 더 뛰어야합니다. 이제 당신은 이미 정상적인 심장보다 더 많이 일하고 있기 때문에 운동 중에 더 많은 것을 요구할 때 더 많은 에너지가 필요하므로 쉽게 지칠 것입니다. 이것이 보디 빌딩과 관련하여 흡연자가 항상 비 흡연자보다 뒤처지는 이유입니다.
그래서 선택은 당신 것입니다!
Anuj Tyagi는 미국 운동위원회 (ACE)의 공인 개인 트레이너, 공인 스포츠 영양사 및 치료 운동 전문가입니다. 그는 설립자입니다 웹 사이트 그는 온라인 교육을 제공합니다. 공인 회계사이지만 2006 년부터 피트니스 산업과 밀접하게 연관되어 있습니다. 그의 모토는 사람들을 자연스럽게 변화시키는 것이며 피트니스의 비결은 훈련 및 영양에 대한 일관성과 헌신이라고 믿습니다. 당신은 그를 통해 그와 연결할 수 있습니다 페이스 북 과 유튜브 .
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