체중 감량

'간헐적 단식'이라고 불리는 체중 감량 기법에 관한 7 가지 신화

피트니스 세계에 익숙하지 않다면 간헐적 단식이 무엇인지 이미 알고있을 것입니다.

다이어트 계획 또는이 경우 간헐적 단식 계획을 시작하기 전에 자신이 무엇을하고 있는지 아는 것이 중요합니다.

생활 방식의 급격한 변화는 사전에 건전한 지식과 연구가 필요합니다.

작게 시작하기 위해 시작하기 전에 알아야 할 간헐적 단식 사실 7 가지를 좁혔습니다.

간헐적 단식이란 무엇입니까?

간헐적 단식이 무엇인지 모를 경우 단식과 식사를 번갈아 가며 사용할 수있는 식사 계획입니다. 예를 들어, 한 번에 12 시간 동안 금식 한 다음 12 시간 이내에 필요한 모든 것을 먹습니다.

간헐적 단식에는 여러 가지 방법과 유형이 있습니다. 귀하의 요구 사항 및 영양사의 권장 사항에 따라 식사 계획을 선택할 수 있습니다. 전반적으로 지방을 줄이는 데 좋은 방법이지만 근력 운동과 근육 증가는 당신의 목표입니다 , 이것은 아마도 당신에게 가장 좋은 식단이 아닙니다.

여기에 당신을 위해 더 명확하게 해줄 7 가지 간헐적 단식 사실이 있습니다.

당신의 체중 외에 많은 것이 변경 될 것입니다

단식은 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 또한 호르몬을 변화시킬 것입니다 및 세포 구조물. 이제 이러한 변화는 분명히 당신에게 나쁘지 않을 것입니다. 이러한 변화 중 일부는 실제로보다 효율적인 지방 손실을 담당합니다. 호르몬은 저장된 지방을 에너지로 사용할 수 있도록하기 위해 변경됩니다.

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인슐린 저항성 감소

인슐린 저항성은 제 2 형 당뇨병을 유발합니다. 가장 놀라운 간헐적 단식 사실 중 하나는 혈당 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 따라서 당뇨병의 위험도 감소시킵니다. 다이어트를 시작하기 전에 체중 감량보다 건강에 더 많은 이점이 있는지 아는 것이 중요합니다. 글쎄, 이제 당신은 그것을 알고 있습니다!

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다른 다이어트 및 체중 감량 방법보다 낫습니까?

주제에 대한 연구는 매우 제한적이지만 체중 감량에 유망한 효과가 있다고 말할만큼 충분히 알고 있습니다. 그러나 다른 모든 것보다 낫습니까? 별로. 체중 감량에 도움이되지만 시도해 본 다른 체중 감량 계획만큼이나 좋습니다.

우리의 의견으로는 간헐적 단식은 전적으로 당신의 생활 방식에 달려 있습니다. 당신의 생활 방식이 그것을 허용한다면 계속해서 따르십시오. 하지만 그렇지 않더라도 걱정하지 마세요. 선택할 수있는 다른 다이어트 계획 !

모두에게 안전한가요?

건강은 모든 사람에게 안전하지 않을 수 있습니다. 간헐적 단식은 호르몬을 변경하여 작동합니다. 그렇기 때문에 의사 나 영양사의 승인을 받아야합니다. 건강을 희생하면서 체중을 줄이고 싶지 않을 것입니다. 체중 감량 계획을 세우기 전에, 특히 급격한 변화 인 경우에는 그렇습니다.