체중 감량

대학생과 바쁜 직장인을위한 저예산 지방 손실 다이어트 계획

나는 두 가지 이유로 대학에 다닐 때 뚱뚱한 손실 여행을 시작했습니다. 첫 번째는 내가 외모에 대한 놀림을 그만두는 것이었고 두 번째는 내가 정말로 진지하다면 자신의 건강을 담당하는 것이 당신이라는 점을 모든 사람에게 증명하고 싶었습니다. 많은 대학생들이 다이어트를하지 않고 지방 감량에 집중하는 것과 매우 유사한 이유를 제시합니다. 그 이유는 보통 '비싸기 때문에 다이어트를 할 수 없다'는 것입니다.



이것은 어리석은 이유이며이 기사에서는 정말로 계획을 잘 세우면 지방 감량 다이어트를하는 것이 그렇게 비싸지 않다는 것을 보여줄 것입니다. 대학생이라면 약간 활동적인 생활 방식을 가질 가능성이 큽니다. 1700 kcal 이하의 식단은 그것을 따르는 거의 모든 사람들에게 도움이 될 것입니다. 특정 친구들은 개별 요인으로 인해 칼로리 섭취량을 늘리거나 줄여야합니다.

대학생과 바쁜 직장인을위한 저예산 지방 손실 다이어트 계획





오전 9 시부 터 오후 3 시까 지 대학에 간다고 가정 해 보겠습니다. 하루를 3 번의 식사와 2 번의 간식으로 나누자.

아침밥 -전체 달걀 1 개 + 달걀 흰자 3 개 + 바나나 1 개 또는 기타 과일



점심 -치킨 샌드위치 + 차가운 커피 1 잔

사전 운동 -유청 단백질 반 스쿱 + 과일 1 개

운동 후 -유청 반 스쿱 + 더블 톤 우유 200ml



공식 만찬 -닭고기 150g 또는 콩 75g과 일부 채소로 만든 콩 / 치킨 풀 라브

위에서 언급 한 식사 계획의 칼로리, 매크로 및 비용 분석은 다음과 같습니다.

대학생과 바쁜 직장인을위한 저예산 지방 손실 다이어트 계획

그리고 이것을 비싸게 브랜드하기 전에 Starbucks에서 커피 한 잔은 350 루피입니다.

대학생과 바쁜 직장인을위한 저예산 지방 손실 다이어트 계획

몇 가지 보너스 팁 :

1. 보충제에 돈을 낭비하지 마십시오. 이 글을 읽으십시오.

2. 진행 상황을 망칠 수 있으므로 수면에 동일한 우선 순위를 부여하십시오. 이 글을 읽고 수면을 최적화하십시오.

저자 약력 :

Pratik Thakkar는 올바른 맥락에 사물을 배치하고 과학 기반 권장 사항을 제공하여 과정을 쉽게 이해할 수 있도록 도와주는 온라인 피트니스 코치입니다. 여가 시간에 Pratik은 심리학에 대해 읽거나 PlayStation에서 노는 것을 좋아합니다. 그는에 도달 할 수 있습니다 thepratikthakkar@gmail.com 피트니스 관련 문의 및 코칭 문의.

써니 리온

너는 그것에 대해 어떻게 생각해?

불이 아닌 대화를 시작하십시오. 친절하게 게시하십시오.

댓글 달기