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마찰을 예방하고 치료하는 방법

마찰의 가장 일반적인 원인에 대한 포괄적 인 가이드
하이킹과 달리기를 할 때 예방하고 치료하는 방법.

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마찰의 원인은 무엇입니까?

피부 나 옷에 마찰
습기, 따뜻한 날씨 또는 땀

마찰은 피부가 옷이나 다른 피부에 반복적으로 문지르는 마찰로 인해 발생합니다. 이 반복적 인 문지르 기는 붉고, 솟아 오르고, 결국에는 생생한 피부 패치를 생성하여 가장 강인한 배낭 여행자들조차도 막을 수 있습니다. 더운 날씨와 높은 습도로 인해 땀을 많이 흘리면 상황이 악화됩니다.

마찰은 소수의 문제 영역에서 가장 자주 발생합니다. 그것이 어디에서 일어나는지 아는 것은 당신에게 그것을 예방하는 다리를 줄 것입니다. 마찰을 일으키는 가장 흔한 부위는 다리가 서로 닿는 허벅지 안쪽입니다. 이 부위의 피부에는 두 배의 상처가 있습니다. 하이킹을 할 때 다리의이 부분이 광범위하게 문지르는 것뿐만 아니라 땀이 많이납니다. 짠 땀과 문지르는 것은 치명적인 조합입니다. 그리고이 지역의 문제는 하이킹의 가장 필수적인 부분 인 걷기를 방해합니다. 허벅지 마찰을 돌보지 마십시오. 그러면 진짜 카우보이처럼 숲 속을 걷게 될 것입니다.

마찰은 피부와 피부의 접촉으로 인해 발생하지만 이것이 유일한 방법은 아닙니다. 옷과 장비, 특히 제대로 맞지 않는 장비는 피부에 자극을주는 마찰을 일으 킵니다. 걸을 때 이동하는 부적합한 배낭은 어깨 끈과 허리 벨트 주위에 아픈 반점을 유발할 수 있습니다. 너무 느슨하게 묶인 부츠는 발목을 날카롭게 문질 수 있습니다. 셔츠는 셔츠가 가슴에 문지르면 생기는 불편한 상태 인 '러너 젖꼭지'에 민감한 남성에게 불안의 원인이됩니다. 유두 부위는 매우 민감하고 쉽게 피가 나기 때문에 일부 남성은 트레일에서 오랜 시간 동안 '빨간색 전조등'을 사용합니다.

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엉덩이 볼 사이와 겨드랑이 아래와 같이 땀이 많이 나는 부위는 마찰을 일으키는 또 다른 일반적인 부위입니다. 이 부위는 허벅지 안쪽만큼 문지르지 않지만 땀을 흘리고 시간이 지남에 따라 피부를 자극 할 수있는 짠 잔류 물을 가두어 둡니다.

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목마름 방지 팁

그들이 말했듯이, 1 온스의 예방은 치료의 가치가 있으며 마찰을 예방하는 것은 비교적 쉽습니다. 트레일에서는 어려울 수 있지만 자신을 깨끗하고 건조하게 유지하는 데 집중해야합니다.

1. 파우더로 수분을 줄입니다. Gold Bond와 같은 좋은 항진균 건조 분말을 사용하여 밤에 깨질 때 습기를 흡수하십시오. 골드 본드는 피부를 차갑게하고 진정시킬 수있는 멘톨을 함유하는 추가적인 이점이 있습니다.

2. 윤활유로 마찰을 줄이십시오. 습기를 추가하는 것은 직관적으로 들릴 수 있지만 두꺼운 윤활유는 기름을 바르고 열 영역의 마찰을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 바셀린과 같은 간단한 제품과 마찰을 줄이는 Body Glide와 같은 더 복잡한 공식이 있습니다.

3. 영역을 세척하거나 청소합니다. 약간의 먼지, 땀, 죽은 피부, 빌려준 것 등이 허벅지 안쪽, 엉덩이 볼, 다리, 겨드랑이 및 젖꼭지와 같은 민감한 부위에 쌓여 사포처럼 작용할 수 있습니다. 비누와 물로 해당 부위를 씻으면 잔해물을 제거하는 데 도움이됩니다.

4. 자주 닦아내십시오. 땀을 흘리는 것을 막을 수 없다면, 트레일에서 시간이 지나면 쌓이는 짠 땀과 더러운 때를 제거하기 위해 가능한 한 자주 물로 목욕이나 수건으로 닦아야합니다.

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5. 배리어 레이어를 추가합니다. 깨끗하고 건조한 상태를 유지하는 것이 필수적이지만 그것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 위에서 언급 한 문제 영역에서는 피부와 피부에 닿는 부분 사이에 보호 장벽을두기 위해 몇 가지 추가 조치를 취해야 할 수 있습니다. 허벅지 안쪽 부분의 경우 윗다리를 덮는 위킹 속옷을 입는 것이 놀라운 일입니다.

6. Whick Away Moisture. 습기를 빼고 숨을 쉴 수있는 옷을 입어 처음부터 땀을 흘리지 않도록한다.

죽네 치료

1 단계 : 중지합니다. 물집과 마찬가지로 마찰이 일어나면 즉시 치료하는 것이 가장 좋습니다. 약간의 개입 없이는 신비롭게 개선되지 않으므로 무시하지 마십시오. 먼저 휴식을 취하고 발진을 치료해야합니다.

2 단계 : 세척. 따뜻한 물로 씻고 부드럽게 말려 환부를 청소하고 말립니다. 통증이 지붕을 통과 할 수 있으므로 세탁 또는 건조시 해당 부위를 문지르지 마십시오.

3 단계 : 수스 . 부위가 깨끗해지면 산화 아연, 코코넛 오일 또는 바셀린과 같은 진정 로션을 발라 부위를 진정시키고 치유를 촉진 할 수 있습니다. 감염이 염려되는 경우 항생제 또는 항진균 크림 층이 도움이됩니다. 더 강력한 솔루션이 필요한 경우 젖소의 젖에 사용되는 백 밤은 대부분의 피부 자극에 가장 좋아하는 치료법입니다.

4 단계 : 휴식. 회복 할 시간을주십시오. 피부에 재 자극이 생기지 않도록 하루나 이틀 정도 걸립니다. 휴식을 취할 여유가 없다면 그 부위를 깨끗하고 건조하며 윤활유로 유지하기 위해 최선을 다하십시오. 트레일을 밟을 수있을만큼 치유되면 잠시 시간을내어 마찰의 원인을 고려하고이를 방지하기위한 조치를 취해야합니다. 배낭이 딱 맞지 않으면 벗고 조정하십시오. 땀을 너무 많이 흘린다면 속도를 늦추거나 가벼운 옷을 입으십시오. 파우더를 사용하여 과도한 수분을 흡수하고 윤활제를 사용하여 마찰 부위를 가능한 한 마찰없이 유지하십시오.

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제안 된 해결책

Chamois Butt'r Original Anti-Chafe 크림 (참조 아마존 )

원래 자전거 타는 사람의 안장 염증을 치료하기 위해 고안된 Chamois Butt’r는 등산객의 마찰을 예방하는 데 좋습니다. 샤무 아 크림이며 바이커 반바지의 패딩 된 가랑이 부분에 적용됩니다. 약간 끈적 거리고 바르기가 지저분 할 수 있지만 샤무 아 버트는 수명이 긴 것으로 알려져 있습니다. 자유롭게 적용하면 앞으로의 하루를 모두 준비 할 수 있습니다.

바디 글라이드 안티-카페 밤 (참조 아마존 )

Body Glide는 가볍고 기름기가없는 윤활제로 어떤 물체를 던지더라도 견딜 수 있습니다. 문제가있는 부분에 적용하면 착용 여부도 알 수 없습니다. Body Glide는 크림에서 탈지제 스타일의 시트에 이르기까지 다양한 형태로 제공되므로 자신에게 가장 적합한 시트를 찾을 수 있습니다.

블루 스틸 안티-카프 크림 (참조 아마존 )

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손쉬운 보관을위한 크고 작은 패킷. Blue Steel Anti-chafe 크림은 마찰이 발생하기 쉬운 고 마찰 부위에 이상적입니다. 실리콘 기반 크림은 피부와 문지르는 부분 사이에 장벽을 제공하는 두 번째 피부 역할을합니다. 티 트리 오일을 첨가하면 항균 및 항진균 특성을 제공하므로 마찰과 함께 감염되지 않습니다.

존슨 베이비 파우더 (참조 아마존 )

등고선은 무엇입니까

네더 지역을 건조하게 유지하려고 할 때 베이비 파우더를 이기기가 어렵습니다. 흡수성 및 진정 효과가있는 탤컴 파우더는 땀을 흘리고 잠시 건조해야하는 밤에 가장 효과적입니다. 베이비 파우더는 가볍고 배낭에 쉽게 넣을 수있는 작은 용기에 들어 있습니다.

안티 몽키 버트 파우더 (참조 아마존 )

Anti-Monkey Butt Powder는 진정시키는 칼라 민을 혼합물에 첨가하여 활석 분말 기반을 향상시킵니다. 칼라 민 파우더는 대부분 산화 아연으로 피부에 부드럽고 매끄러운 층을 남겨 자극을 줄이고 수분을 제거합니다.

켈리 호지 킨스와 크리스 케이지
Chris 출시 영리한 식사 6 개월 동안 애팔 래 치아 트레일을 하이킹 한 후 2014 년. 그 이후로 Backpacker Magazine과 Bicycling Magazine에서 Fast Company 및 Science Alert에 이르기까지 모든 사람들이 cleverhiker를 작성했습니다. 그는 최근에 썼다 애팔 래 치아 트레일 하이킹 방법 현재는 전 세계의 노트북에서 작업하고 있습니다.