보충제

타우린-보디 빌딩을위한 차세대 슈퍼 보충제?

타우린이라는 이름이 친숙하게 들립니까? 글쎄, 예, Red Bull을 자주 마시고 실제로 성분을 확인하는 데 관심이있는 사람이라면. 그렇지 않은 사람들을 위해 캔 뒷면에 세련된 글꼴로 쓰여진 Taurine이라는 단어를 확인할 수 있습니다. Red Bull에 추가 된 이유가 있습니다. 모르는 사람이 있으면 모두 분해 해 보겠습니다.

타우린은 무엇입니까?

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타우린은 백혈구, 골격근, 중추 신경계 및 심장 근육에서 고농도로 발견되는 자연 발생 아미노산 인 유기 화합물입니다. 인간의 담즙 (담즙은 지방의 소화를 돕습니다)의 주요 성분입니다. 대장에서 발견되며 전체 체중의 최대 0.1 %를 차지합니다.

필수 또는 비 필수 아미노산입니까?

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이 용어를 처음 들으 신 분들을 위해 의심스러운 부분을 정리해 드리겠습니다. 아미노산은 두 가지 유형으로 분류되는 단백질의 기본 구성 요소입니다.

필수 아미노산 :-이들은 신체에서 만들 수 없습니다. 결과적으로, 그들은 음식이나 보충제에서 나와야합니다. 9 가지 필수 아미노산은 히스티딘, 이소류신, 류신, 라이신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트레오닌, 트립토판 및 발린입니다.

비 필수 아미노산 :-이들은 신체 자체에서 만들어 지지만 이들 중 일부는 '조건부 필수'라고도 할 수 있습니다. 신체가 수요를 충족시키기에 충분한 양을 생산할 수없는 신체적 스트레스 나 외상 상태에서 외부 투여 량이 필수적이기 때문입니다. 일부 조건부 필수 아미노산은 글루타민, 아르기닌, 시스테인 및 '타우린'입니다.

(아마도) 할 수있는 것

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모든 보충제가 모든 소비자에게 동일한 방식으로 작용하는 것은 아닙니다. 보충제의 효과는 매우 주관적이기 때문에 '가능하다'라는 단어를 사용했습니다.

1. 힘 이득 :-크레아틴과 유사하게 작용하여 세포 수화를 증가시킵니다. 이것은 근육을 더 풍성하게 만들뿐만 아니라 동화 작용을위한 간접적 인 자극을 제공합니다.

2. 지방 산화 :-일부 연구에서 운동 전 1.66g의 타우린을 급성으로 섭취하면 지구력 훈련을받은 사이클리스트에서 최대 이하의 사이클링 동안 지방 산화가 작지만 유의하게 증가했습니다.

3. 개선 된 펌프 :-타우린은 골격근의 여기-수축 결합 메커니즘에 참여하는 것으로 나타났습니다. 이는 근육 섬유로의 전기 신호 전달에 영향을 미친다는 것을 의미합니다. 이것은 최적의 근육 성능을 보장하는 데 명백한 중요성을 가지며 결국 이득 향상으로 이어집니다.

4. (유산소) 운동 성능 향상 :-2003 년 일본 연구자들이 발표 한 한 연구는 지칠 때까지 자전거 운동을하도록 지시받은 18-20 세 남성 11 명을 조사했습니다. 타우린 보충제를 7 일 동안 (매번 운동 전) 복용 한 후 남성은 VO2max (신체가 산소를 운반하고 사용할 수있는 최대 용량)와 피로가 시작될 때까지의 시간이 크게 증가했습니다. 타우린의 항산화 활성 및 세포 특성 보호

5. 타우린과 스트레스 :-타우린은 CNS 또는 중추 신경계를 진정시키는 능력이 있습니다. 불안과 스트레스 수준을 줄이는 데에도 효과적입니다. 낮은 타우린 섭취는 중추 신경계를 스트레스와 만성적 인 높은 스트레스 수준에 쉽게 노출시킬 수 있습니다. 처음에 언급했듯이 조건부 필수 아미노산이기 때문에 운동 선수가 신체적 또는 정신적 스트레스를 받으면 요구량이 높아질 수 있습니다.