영양물 섭취

5 단백질 포장 대마 씨앗 요리법 계란 지루한 모든 피트니스 괴물이 시도해야합니다

이제 우리 모두 씨앗이 얼마나 건강한지 알아 . 이 슈퍼 푸드는 영양 성분이 매우 밀도가 높으며 많은 트레이너가 권장합니다.

그러나 특정 유형의 씨앗이 모두가 좋아하는 것으로 밝혀졌습니다.

대마 씨앗은 다른 품종과 달리 단백질 함량이 매우 높기 때문에 모든 피트니스 애호가의 식단에 꼭 필요합니다.

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근육 강화가 목표이고 아침 식사로 계란을 먹는 데 지쳤다면이 기사는 당신을위한 것입니다!

무엇이 그들을 그렇게 좋게 만드는가?

물론, 그들은 좋은 단백질 공급원이지만 다른 식품보다 건강에 좋은 이유는 무엇입니까? 음, 대마 씨앗은 단백질 (3 큰술에 16g)의 양이 많을뿐만 아니라 건강한 지방, 탄수화물 및 섬유질의 균형이 잘 잡혀 있습니다. 이 모든 영양소는 체중을 늘리려는 모든 사람에게 훌륭한식이 품목으로 만듭니다.

이제 무엇이 그들을 그렇게 좋게 만드는지 알았으니, 맛있고 건강한 대마 씨앗 요리법을 시도해보십시오!

1. 아침 대마 스무디

건강한 아침 식사 레시피에는 충분한 양의 단백질이 포함되어야합니다. 이 스무디 레시피는 미뢰에 지루하지 않고 그렇게합니다.

성분 :

우유 1 컵 (선택), 생 캐슈 ½ 컵 (2-4 시간 동안 물에 담그기), 깍둑 썰기 한 딸기 1 컵, 냉동 및 다진 바나나 1 개, 대추 4 개, 움푹 잘게 썬 것, 얼음 약간, 라임 제스트 1 작은 술 및 대마 씨 1 큰술.

지도:

스무디를 만드는 것만큼이나 간단합니다. 블렌더에 모든 재료를 넣고 부드러워 질 때까지 블렌딩하기 만하면됩니다. 더 많은 씨앗과 열매로 음료를 장식 할 수 있습니다. 자, 이것은 당신을위한 쉽고 빠른 대마 씨앗 요리법이었습니다.

2. 씨드 트레일 푸딩

또 다른 빠른 조리법 인 푸딩은 하루 중 언제라도 건강에 좋은 간식으로 좋습니다. 만들기도 매우 쉽습니다.

성분 :

조리 된 퀴 노아 ¼ 컵, 강판 당근 ¼ 컵, 2 큰술. 치아 씨앗, 2 큰술. 대마 씨앗, 1/2 tsp. 계피 가루, 약간의 바다 소금, 코코넛 밀크 1/2 컵, 코코넛 밀크 1/2 컵만 사용하는 경우 물 1/4 컵

지도 :

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모든 재료를 크고 깊은 용기에 붓고 잘 저어주세요. 밀폐 된 용기에 담아 냉장고에서 30 분에서 몇 시간 정도 보관하십시오. 식힌 후에는 바나나, 호두 및 씨앗과 같은 토핑을 추가하고 즐기십시오!

3. 대마 슈퍼 푸드 샐러드

일반적으로 씨앗은 샐러드와 함께 놀랍습니다. 그들은 그것에 좋은 위기와 많은 영양을 추가합니다. 샐러드에 대마 씨앗을 추가하거나이 대마 씨앗 조리법에 따라 새로운 것을 시도 할 수 있습니다.

성분 :

½ 인치 생강 (잘게 간), 다진 마늘 1 쪽, 잘게 다진 파슬리 작은 뭉치, 당근, 비트 뿌리 1 개 (강판), 다진 케일 잎 1 개, 작은 셀러리 줄기 1 개, 레몬 주스 ½ 개, 잘게 잘린 것 ½ 아보카도, 1-2 tsp. 대마유, ½ tsp. 참기름과 약간의 바다 소금 맛.

지도:

다시 말하지만, 샐러드는 빠르고 쉽게 만들 수 있습니다. 당신이해야 할 일은 모든 마른 재료를 샐러드 그릇에 넣고 기름과 드레싱 위에 붓고 그것을 버리는 것입니다. 자, 대마 샐러드가 준비되었습니다!

4. Quinoa Hemp 아침 식사 그릇

시도해 볼 또 다른 훌륭한 건강식 아침 식사 레시피는 단백질, 섬유질 및 아침에 필요한 모든 필수 성분으로 가득 차 있습니다.
성분 :
퀴 노아 1 컵, 물 1 ½ 컵, 신선한 체리 1 ½ 컵, 블루 베리 1 컵, 아몬드 우유 1 컵, 1 큰술. 메이플 시럽, 1 tsp. 계피, 2 큰술. 대마 씨앗, 담근 아몬드 1 컵, 무가당 코코넛 플레이크 ½ 컵, 소금 약간.
지도:
퀴 노아를 평소에 좋아하는 농도로 끓입니다. 한편, 아몬드 우유, 메이플 시럽, 소금 및 계피를 섞어 준비하십시오. 퀴 노아가 완성되면 식힌 다음 혼합물을 넣고 잘 섞일 때까지 저어줍니다. 다음으로 남은 재료를 모두 넣고 잘 섞는다. 그릇에 담아 건강한 대마 레시피를 즐기십시오.