바디 빌딩

1 년 내내 '파쇄'하려는 시도가 의미가없는 이유는 다음과 같습니다.

Instagram을 엽니 다.



6 팩 복근을 가진 남자의 사진을 본다

바이오는 Fitness Influencer / Lifetime Natural을 읽습니다.





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Instagram을 닫고 자신에 대해 기분이 좋지 않습니다.

이 일을 얼마나 자주 했습니까?

복근을 얻기 위해 다이어트를하는 것은 전혀 나쁜 것이 아닙니다. 일반적으로 지방을 줄이는 것은 건강에 좋으며 마른 체형을 얻기 위해 노력하는 것은 보람이 있습니다. 그러나 린과 파쇄에는 차이가 있습니다. 내가 당신을 위해 그것을 분해하겠습니다 :



. 야윈 및 운동-체지방 8 ~ 14 %

. 파쇄-체지방 8 % 미만

문제는 1 년 내내 바위처럼 단단한 복근으로 파쇄 된 자신의 사진을 계속 게시하여 몸이 마른 상태에서도 자신에 대해 기분이 나쁘게 만드는 강화되고 마약에 취한 보디 빌더가 있다는 것입니다. 당신은 그들처럼 일년 내내 갈가리 찢어지기 위해 끊임없이 자신과 싸우고 있습니다.

도움을 받기 위해 약물 (단백 동화 스테로이드라고도 함)을 사용하지 않고 체격을 구축하는 경우 1 년 내내 파쇄하려고하는 것이 어리석은 이유 5 가지가 있습니다.

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1. 당신의 테스토스테론 수치는 타격을받을 것입니다

매우 낮은 체지방 비율로 다이어트는 테스토스테론 수치에 영향을 미칩니다. 호르몬이 떨어집니다. 그것은 당신의 회복, 기분 및 성 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

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단백 동화 작용을하는 사람들이이 문제에 직면하지 않는 이유는 그들이 호르몬을 외부에서 복용하기 때문입니다. 그들은 매주 테스토스테론을 생리 학적으로 초회 투여합니다. 천연 테스토스테론 수치가 그들에게 똥을 의미하지는 않습니다.

2. 끊임없는 기아

체지방이 낮다는 것은 배고픔과 포만감 호르몬이 엉망이라는 뜻입니다. 당신의 렙틴 또는 포만감 호르몬은 사상 최저치이고 그렐린 또는 배고픔 호르몬은 사상 최고치입니다. 당신은 항상 기분이 나쁘고 불안합니다. 주변 사람들도 이쪽을 좋아하지 않습니다.

3. 너무 제한됨

체내로 들어가는 모든 식사를 세밀하게 관리해야 조각난 상태를 유지할 수 있습니다. 모든 매크로를 세고 모든 음식 항목의 무게를 측정하고식이 요법에서 모든 맛있는 음식을 완전히 잘라 내야합니다.

어느 시점이 지나면 이것은 매우 스트레스가됩니다. 인생의 다른 것에 집중할 수 없습니다. 당신은 음식에 집착하게 될 것입니다.

4. 이익을 얻을 수 없다

근육을 키우려면 칼로리 과잉 상태에 있어야하고 체중을 천천히 꾸준히 늘려야합니다. 체지방이 증가합니다.

갈가리 찢어지고 복근을 유지하려면 일정한 칼로리 결핍 상태이거나 유지 칼로리가 기껏해야합니다. 보시다시피 이것들은 동전의 양면입니다. 둘 다 가질 수는 없습니다. 둘 중 하나입니다. 다시 말하지만, 강화 된 사람들은 스테로이드를 복용하는 것이 더 커집니다.

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5. 신체 이미지 문제

잘 알려진 보디 빌더와 피트니스 모델이 많이 나와서 이에 대해 이야기했습니다. 일단 당신의 몸이 특정한 방식으로 보이는 것을보고 항상 그런 식으로 보이기를 원하면 집착은 추악한 방향으로 바뀝니다.

많은 운동 선수들이 이로 인해 우울증에 빠졌다고 인정했습니다.

일 년 내내 파쇄 상태를 유지하려고하면 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 해 롭습니다.

저자 약력 :

Pratik Thakkar는 올바른 맥락에 사물을 배치하고 과학 기반 권장 사항을 제공하여 과정을 쉽게 이해할 수 있도록 도와주는 온라인 피트니스 코치입니다. 여가 시간에 Pratik은 심리학에 대해 읽거나 PlayStation에서 노는 것을 좋아합니다. 피트니스 관련 문의 및 코칭 문의는 thepratikthakkar@gmail.com으로 연락하실 수 있습니다.

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