배낭여행

Trader Joe’s가 제공하는 최고의 배낭여행 음식

지역 Trader Joe’s에서 다음 배낭 여행을 위한 가볍고 칼로리가 높은 스낵과 식사를 찾는 방법에 대한 가이드입니다.

Trader Joe의 다양한 배낭여행 음식

장기간의 배낭 여행을 위한 식사 계획은 때로는 실제 하이킹 자체보다 더 어렵게 느껴질 수 있습니다. 가볍고 칼로리가 풍부한 식품을 충분히 조달하는 것은 어려울 수 있습니다. 어떤 옵션이 비용 대비 최고의 영양 효과를 제공하는지 결정하기 위해 라벨을 비교하는 것을 신경쓰지 마세요.

구독 양식(#4)

디

작은 개를위한 강아지 배낭

이 게시물을 저장하세요!

이메일을 입력하시면 이 게시물을 귀하의 받은 편지함으로 보내드리겠습니다! 또한 모든 야외 모험에 대한 유용한 정보가 담긴 뉴스레터를 받아보실 수 있습니다.

구하다!

온라인에서 구할 수 있는 배낭여행용 식품은 많지만, 주중에 즉석 주말 여행을 떠나기로 결정하면 모두 소용이 없습니다. 과거에는 올바른 물품을 미리 주문하지 않았다는 이유로 여행을 연기하거나 도시락으로 포장된 식사를 해야 했습니다. 그러기 전까지는 현지 Trader에서 배낭에 바로 넣을 수 있는 다양한 음식을 발견했습니다. 조의.

즉, 우리 지역 Trader Joe's에서 배낭에 바로 넣을 수 있는 다양한 음식을 발견하기 전까지는 말이죠.

이 기사는 Trader Joe's의 후원이나 승인을 받지 않았습니다. 우리는 그곳에서 쇼핑하는 것을 좋아합니다. 조 씨(또는 조 선장인가요?)이지만 이 글을 읽고 계시다면 우리는 이야기를 나누고 싶습니다.

우리는 어른이 되어 식료품을 구입했던 것을 기억할 수 있는 한 오랫동안 Trader Joe's에서 쇼핑을 해왔습니다. 하지만 최근에야 우리는 얼마나 많은 제품이 배낭여행에 사용될 수 있는지 깨달았습니다.

탈수된 과일, 견과류 및 씨앗, 육포, 에너지 바는 빙산의 일각에 불과합니다. 또한 코코넛 오일 개별 봉지, 동결 건조 야채, 구운 치즈 바이트 등 예상하지 못한 물건도 가지고 있습니다. 이 모든 것을 합치면 백패커의 노다지입니다.

하지만 어디서부터 시작해야 할까요? 칼로리 대 중량 비율이 가장 좋은 제품은 무엇입니까? 단백질 대 중량 비율은 어떻습니까? 좋은 비건 옵션이 있나요? 글루텐 프리는 어떻습니까?

글쎄요, 이 글에서 우리가 모든 것을 분석할 것이기 때문에 운이 좋을 것입니다. 배낭여행객을 위한 Trader Joe's 쇼핑에 대한 포괄적인 가이드는 다음과 같습니다.

구체적인 내용을 찾고 계십니까?
찾고 있는 카테고리로 바로 이동하세요.

아침 // 점심 및 간식 // 저녁 식사 빌딩 블록
과일 및 야채 // 견과류 및 씨앗 // 에너지 바 // 말린 고기

온스당 최고의 칼로리와 단백질을 함유한 음식을 보고 싶으십니까? 우리는 최고의 성과를 낸 사람을 모았습니다. 게시물 하단 .

V – 인증된 비건(Certified Vegan), GF – 인증된 글루텐 프리(비공식적으로는 비건 또는 글루텐 프리 제품이 더 많지만)

Trader Joe의 다양한 배낭여행 음식

배낭여행 아침 식사

맛있는 오지 아침 식사로 트레일에서의 성공적인 하루를 준비하세요. 바삭바삭한 그래놀라를 좋아하든, 따뜻한 오트밀 한 그릇을 좋아하든, Trader Joe's는 하루를 바로 시작할 수 있는 다양한 가벼운 옵션을 제공합니다.

인스턴트 커피 스틱
온스당 칼로리: 116.7 | 온스당 지방: 23 | 온스당 탄수화물: 23.3 | 온스당 단백질 0.0
편집자 주: 개별 포장된 인스턴트 커피 스틱으로 배급이 매우 간편하므로 필요한 커피만 가져오시면 됩니다. 심지어 크림과 설탕도 포함되어 있습니다.

100% 콜롬비아 인스턴트 커피 (V)
온스당 칼로리: 0.0 | 온스당 지방: 0.0 | 온스당 탄수화물: 0.0 | 온스당 단백질 0.0
편집자 주: 블랙 커피를 좋아하는 분들을 위해 이 인스턴트 커피는 가방에 담아서 들고 다니기 불편하지 않게 가방에 담아둘 수 있습니다.

사과 & 시나몬 인스턴트 오트밀 (V)
온스당 칼로리: 104 | 온스당 지방: 1.2 | 온스당 탄수화물: 21.6 | 온스당 단백질 2.4
편집자 주: 개별 포장되어 있어 귀리 요리에 사용할 수 있습니다. 윗부분을 찢어 뜨거운 물을 붓고 2분 동안 그대로 놓아두세요. 그릇이 필요하지 않습니다.

메이플 & 흑설탕 인스턴트 오트밀 (V)
온스당 칼로리: 104.2 | 온스당 지방: 1.3 | 온스당 탄수화물: 20.8 | 온스당 단백질 2.6

무가당 인스턴트 오트밀 (GF, V)
온스당 칼로리: 112 | 온스당 지방: 2.5 | 온스당 탄수화물: 18.9 | 온스당 단백질 3.5
편집자 주: 그대로 즐기거나 동결건조 과일, 씨앗 또는 견과류를 첨가하여 즐겨보세요.

곡물없는 그래놀라 (GF, V)
온스당 칼로리: 137.7 | 온스당 지방: 7.3 | 온스당 탄수화물: 15.1 | 온스당 단백질 2.8

아몬드 버터 그래놀라
온스당 칼로리: 123.2 | 온스당 지방: 5.0 | 온스당 탄수화물: 16.8 | 온스당 단백질 2.8

유기농 구운 코코넛 그래놀라 (GF, V)
온스당 칼로리: 121.3 | 온스당 지방: 4.7 | 온스당 탄수화물: 16.8 | 온스당 단백질 2.8

카라멜 커피 그래놀라
온스당 칼로리: 112 | 온스당 지방: 23 | 온스당 탄수화물: 21.4 | 온스당 단백질 3.1

슈퍼 씨드 & 고대 곡물 오트밀 (GF, V)
온스당 칼로리: 112 | 온스당 지방: 4.2 | 온스당 탄수화물: 16.8 | 온스당 단백질 4.2

고대 곡물 및 견과류 그래놀라
온스당 칼로리: 120.8 | 온스당 지방: 5.5 | 온스당 탄수화물: 15.9 | 온스당 단백질 2.7

Trader Joe의 다양한 배낭여행 음식

견과류 및 씨앗

가볍고 칼로리 밀도가 높으며 보관이 안정적입니다. 견과류와 씨앗은 배낭여행객의 대표적인 필수품입니다. 하지만 요즘에는 아몬드 한 줌 때문에 팔과 다리가 손상될 수 있습니다. 항상 가장 저렴하다고 말할 수는 없지만, Trader Joe's의 견과류와 씨앗 가격은 매우 경쟁력이 있다는 것을 지속적으로 확인했습니다. 이들 중 다수는 다량 영양소를 보존하면서 생으로 제공됩니다.

구운 무염땅콩 (V)
온스당 칼로리: 160.0 | 온스당 지방: 1 4.0 | 온스당 탄수화물: 5.0 | 온스당 단백질 7.0

소녀에게 노래하는 귀여운 노래

타이 라임 & 칠리 캐슈
온스당 칼로리: 168 | 온스당 지방: 13.1 | 온스당 탄수화물: 4.7 | 온스당 단백질 4.7
편집자 주: 아몬드 품종도 나옵니다.

커피 글레이즈드 아몬드
온스당 칼로리: 152.0 | 온스당 지방: 12 | 온스당 탄수화물: 8.8 | 온스당 단백질 4.8
편집자 주: 캐슈 품종도 있습니다.

설탕에 절인 호두
온스당 칼로리: 200 | 온스당 지방: 17 | 온스당 탄수화물: 10.0 | 온스당 단백질 3.0
편집자 주: 피칸 품종도 있습니다.

생 피칸 반쪽 (V)
온스당 칼로리: 196 | 온스당 지방: 20.5 | 온스당 탄수화물: 3.7 | 온스당 단백질 2.8

생아몬드 (V)
온스당 칼로리: 158.7 | 온스당 지방: 14.0 | 온스당 탄수화물: 6.5 | 온스당 단백질 5.6

달콤하고 매운 피칸 (V)
온스당 칼로리: 190.0 | 온스당 지방: 17.0 | 온스당 탄수화물: 8.0 | 온스당 단백질 2.0

생해바라기씨 (V)
온스당 칼로리: 169 | 온스당 지방: 14.4 | 온스당 탄수화물: 5.9 | 온스당 단백질: 5.9
편집자 주: 껍질이 미리 포장되어 있으므로 껍질을 포장하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

대마 씨앗 (V)
온스당 칼로리: 168.0 | 온스당 지방: 13.1 | 온스당 탄수화물: 1.9 | 온스당 단백질 9.3

유기농 치아 씨앗 (안에)
온스당 칼로리: 140.0 | 온스당 지방: 9.3 | 온스당 탄수화물: 9.3 | 온스당 단백질 4.7

슈퍼씨드 & 고대곡물 블렌드 (GF, V)
온스당 칼로리: 121.1 | 온스당 지방: 4.7 | 온스당 탄수화물: 15.9 | 온스당 단백질 3.7

유기농 무가당 플레이크 코코넛 (V)
온스당 칼로리: 186.7 | 온스당 지방: 17.7 | 온스당 탄수화물: 6.5 | 온스당 단백질 1.9

과일과 채소

대부분의 배낭여행객의 식단에서 가장 간과되는 부분이지만, 우리는 여행 중에도 하루에 필요한 과일과 채소를 섭취해야 한다고 믿습니다. 물론 핵심은 농산물의 무게를 최대한 줄이는 것입니다. 고맙게도 그리고 다소 설명할 수 없게도 Trader Joe's는 다양한 동결 건조 및 탈수 옵션을 제공합니다.

내부 완두콩 녹색 완두콩 스낵
온스당 칼로리: 130 | 온스당 지방: 4.5 | 온스당 탄수화물: 17 | 온스당 단백질 4.5
편집자 주: 녹색 완두콩과 맛있는 스낵은 일반적으로 함께 연관되는 단어가 아닐 수도 있지만 시도해 보아야 합니다. 우리는 앉은 자리에서 한 봉지를 다 먹을 수는 없어요.

내강 검은콩스낵
온스당 칼로리: 130 | 온스당 지방: 4.5 | 온스당 탄수화물: 16.0 | 온스당 단백질 5.0

유기농 바나나 칩
온스당 칼로리: 149.3 | 온스당 지방: 10.3 | 온스당 탄수화물: 12.1 | 온스당 단백질 0.0

그냥 망고
온스당 칼로리: 88.4 | 온스당 지방: 0 | 온스당 탄수화물: 20.6 | 온스당 단백질 1.5
편집자 주: Lay의 감자칩 광고 Bet You Can't Have Just One을 기억하시나요? 망고와 함께 상상해보세요.

말린 바나나
온스당 칼로리: 91 | 온스당 지방: 0.0 | 온스당 탄수화물: 21.7 | 온스당 단백질 1.4

동결건조 블루베리 (V)
온스당 칼로리: 107.1 | 온스당 지방: 0 | 온스당 탄수화물: 25.5 | 온스당 단백질 0.8

동결 건조 라즈베리 (V)
온스당 칼로리: 107.1 | 온스당 지방: 0.4 | 온스당 탄수화물: 23.9 | 온스당 단백질 1.6

동결건조 망고 (V)
온스당 칼로리: 110.8 | 온스당 지방: 0 | 온스당 탄수화물: 25.7 | 온스당 단백질 0.6

동결건조 바나나 슬라이스 (V)
온스당 칼로리: 105 | 온스당 지방: 0.0 | 온스당 탄수화물: 25.2 | 온스당 단백질 1.4

동결 건조 딸기 (V)
온스당 칼로리: 107.1 | 온스당 지방: 0.4 | 온스당 탄수화물: 23.9 | 온스당 단백질 1.6

동결건조 후지사과(V)
온스당 칼로리: 107.1 | 온스당 지방: 0.0 | 온스당 탄수화물: 26.4 | 온스당 단백질 0.8

저스트 비트(V)
온스당 칼로리: 105.9 | 온스당 지방: 0.4 | 온스당 탄수화물: 21.9 | 온스당 단백질 3.0

크리스피 크런치 브로콜리 꽃 (V)
온스당 칼로리: 154 | 온스당 지방: 10.5 | 온스당 탄수화물: 77 | 온스당 단백질 4.9
편집자 주: 맥앤치즈에 넣어도 맛있을 것 같아요. 수분을 보충해 본 적이 없어서 질감이 어떻게 될지 말할 수 없으므로 마지막에 토핑으로 추가하세요.

포장된 올리브 (V)
온스당 칼로리: 46.7 | 온스당 지방: 4.7 | 온스당 탄수화물: 1.9 | 온스당 단백질 0
편집자 주: 올리브의 짭조름하고 고소한 맛은 일반적인 트레일 음식과는 다른 환영받는 변화가 될 수 있습니다. 간식으로 먹거나 잘라서 저녁 식사로 파스타에 넣습니다(이번 사례에서 했던 것처럼). 백패커스 치킨 마르베야 ).

선드라이 토마토 (V)
온스당 칼로리: 70 | 온스당 지방: 0.0 | 온스당 탄수화물: 14 | 온스당 단백질 2.0
편집자 주: 이는 모든 파스타 식사에 큰 도움이 됩니다.

점심과 간식

배낭여행을 떠날 때 점심은 특별한 식사라기보다는 하루 종일 방목하는 행사에 가깝습니다. 메인 코스가 없습니다. 우리는 여기에서 조금 취하고 저기에서 조금 가져옵니다. Trader Joe's는 정오에 연료를 충전하고 싶을 때 다양한 트레일 음식과 보다 실속 있는 고기 및 치즈를 제공합니다.

칠면조 여름 소시지 (GF)
온스당 칼로리: 45.0 | 온스당 지방: 2.0 | 온스당 탄수화물: 1.0 | 온스당 단백질 5.5

살라미 (선택은 일반적으로 지역에 따라 다릅니다)
대략. 온스당 칼로리: 114 | 대략. 온스당 지방: 9.4 | 대략. 온스당 탄수화물: 0.4 | 대략. 온스당 단백질 6.3

베이비벨 치즈
온스당 칼로리: 93.3 | 온스당 지방: 8.0 | 온스당 탄수화물: 0.0 | 온스당 단백질 6.7

예상치 못한 체다치즈
온스당 칼로리: 120.0 | 온스당 지방: 10.0 | 온스당 탄수화물: 0.0 | 온스당 단백질 7.0

코코넛 트렉 믹스용 뻐꾸기
온스당 칼로리: 156.3 | 온스당 지방: 11.1 | 온스당 탄수화물: 12.0 | 온스당 단백질 2.6
편집자 주: 미리 나누어져 있는 가방을 사용하면 이동 중에 간식을 먹을 수 있도록 엉덩이 벨트 주머니에 쉽게 보관할 수 있습니다.

유혹적인 트레일 믹스 몇 개
온스당 칼로리: 143.3 | 온스당 지방: 9.8 | 온스당 탄수화물: 12.4 | 온스당 단백질 3.9
편집자 주: 자제부서에 약간의 도움이 필요하신가요? 이 트레일 믹스를 시도한 후에는 그럴 수도 있습니다. 다행스럽게도 미리 나누어져 있어서 한 번에 가방 전체를 다 먹을 일이 없습니다.

오븐에 구운 치즈 바이트 (GF)
온스당 칼로리: 158.7 | 온스당 지방: 11.2 | 온스당 탄수화물: 0.9 | 온스당 단백질 14.0
편집자 주: 이것은 Trader Joe's의 상당히 새로운 제품이며 아마도 전체 매장에서 단 하나의 최고의 스낵일 것입니다.

한 입 크기의 모든 크래커
온스당 칼로리: 130.7 | 온스당 지방: 4.7 | 온스당 탄수화물: 19.6 | 온스당 단백질 2.8
편집자 주: Trader Joe's에는 다양한 크래커 옵션이 있지만 꽤 튼튼하고 곰 통에서 먼지로 변하지 않기 때문에 우리는 이것을 정말 좋아합니다.

방수포로 텐트를 짓다

글루텐 프리 세이보리 씬 미니 크래커 (GF)
온스당 칼로리: 121.3 | 온스당 지방: 23 | 온스당 탄수화물: 22.4 | 온스당 단백질 2.8
편집자 주: 앞서 언급한 크래커만큼 내구성이 좋지는 않지만 글루텐 프리 옵션이 필요한 경우 이 크래커가 효과가 있을 것입니다.

땅콩 버터로 채워진 프레즐
온스당 칼로리: 130.7 | 온스당 지방: 7.5 | 온스당 탄수화물: 13.1 | 온스당 단백질 4.7

유기농 미니 치즈 샌드위치 크래커
온스당 칼로리: 140 | 온스당 지방: 7.0 | 온스당 탄수화물: 16.0 | 온스당 단백질 3.0

유기농 미니 땅콩 버터 샌드위치 크래커
온스당 칼로리: 140 | 온스당 지방: 7.0 | 온스당 탄수화물: 17 | 온스당 단백질 2.0

구운 코코넛 칩 (V)
온스당 칼로리: 160 | 온스당 지방: 10 | 온스당 탄수화물: 15.0 | 온스당 단백질 1.0

다크 초콜릿으로 덮인 에스프레소 빈
온스당 칼로리: 154 | 온스당 지방: 9.1 | 온스당 탄수화물: 15.4 | 온스당 단백질 2.1
편집자 주: 한입 크기의 카페인이 함유된 이 에스프레소 원두는 점심 식사 후 다시 일어설 수 있는 즐거운 오후 시간을 선사합니다.

촘프스 스낵스틱 (GF)
온스당 칼로리: 100 | 온스당 지방: 6.0 | 온스당 탄수화물: 0.0 | 온스당 단백질 9.0

에너지 바

좋아하든 싫어하든 에너지 바는 종종 배낭여행객의 식단에 필수적인 부분입니다. 그들은 확실히 식사는 아니지만 꼬집어서 일할 수 있습니다. Trader Joe's는 꽤 좋은 바 제품을 보유하고 있지만, 주목할만한 점은 유명 브랜드를 얼마나 저렴하게 판매하는지입니다. Clif 바를 99센트에 주세요. 네, 주세요!

TJ 너티씨디 프루티바 (GF,V)
온스당 칼로리: 176.8 | 온스당 지방: 16.2 | 온스당 탄수화물: 5.9 | 온스당 단백질 3.2
편집자 주: 우리는 이 바에 깜짝 놀랐습니다. 우리가 테스트한 모든 에너지 바(천연 감미료, 비건, 글루텐 프리)의 온스당 최고의 칼로리를 기록합니다. 지방이 많지만 모두 견과류, 씨앗, 코코넛에서 나옵니다(어차피 다 태워버릴 겁니다).

Clif Bars 땅콩 토피 버즈
온스당 칼로리: 102.9 | 온스당 지방: 2.5 | 온스당 탄수화물: 17.3 | 온스당 단백질 4.1
편집자 주: 우리는 평생 동안 많은 Clif 바를 먹었고, 이 바는 단연 우리가 가장 좋아하는 맛입니다(다양성은 삶의 향신료이지만).

클리프 바 초콜릿 칩
온스당 칼로리: 102.9 | 온스당 지방: 2.1 | 온스당 탄수화물: 18.5 | 온스당 단백질 4.1

Clif Bar 크런치 땅콩버터
온스당 칼로리: 107.1 | 온스당 지방: 2.9 | 온스당 탄수화물: 16.9 | 온스당 단백질 4.5

클리프 바 건포도 호두
온스당 칼로리: 102.9 | 온스당 지방: 2.1 | 온스당 탄수화물: 18.1 | 온스당 단백질 4.1

Clif Bar 코코넛 초콜릿 칩
온스당 칼로리: 102.9 | 온스당 지방: 2.5 | 온스당 탄수화물: 17.7 | 온스당 단백질 4.1

Clif Bar 땅콩 버터 & 초콜릿
온스당 칼로리: 107 | 온스당 지방: 2.9 | 온스당 탄수화물: 16.9 | 온스당 단백질 4.5

Clif Bar 화이트 초콜릿 마카다미아
온스당 칼로리: 107.1 | 온스당 지방: 2.9 | 온스당 탄수화물: 17.3 | 온스당 단백질 3.7

라라 바 – 캐슈 쿠키(GF, V)
온스당 칼로리: 134.2 | 온스당 지방: 7.6 | 온스당 탄수화물: 13.4 | 온스당 단백질 3.5

라라바 – 땅콩버터 초콜릿 칩 (GF, V)
온스당 칼로리: 136.9 | 온스당 지방: 6.8 | 온스당 탄수화물: 16.2 | 온스당 단백질 3.7

라라바 땅콩버터 쿠키 (GF,V)
온스당 칼로리: 128.3 | 온스당 지방: 7.0 | 온스당 탄수화물: 13.4 | 온스당 단백질 4.1

에픽 바 바이슨(GF)
온스당 칼로리: 91.2 | 온스당 지방: 5.2 | 온스당 탄수화물: 6.5 | 온스당 단백질 5.2

에픽바치킨 (GF)
온스당 칼로리: 65.1 | 온스당 지방: 2.6 | 온스당 탄수화물: 0.7 | 온스당 단백질 9.8

고매크로 프로틴 플레저(GF, V)
온스당 칼로리: 117 | 온스당 지방: 4.5 | 온스당 탄수화물: 15.0 | 온스당 단백질 4.5

GoMacro 단백질 순도(GF, V)
온스당 칼로리: 112.0 | 온스당 지방: 3.4 | 온스당 탄수화물: 16.4 | 온스당 단백질 4.3

RX 바 커피 초콜릿 (GF)
온스당 칼로리: 107.7 | 온스당 지방: 4.3 | 온스당 탄수화물: 12.4 | 온스당 단백질 6.5

Rx바 초콜릿 씨솔트 (GF)
온스당 칼로리: 113.1 | 온스당 지방: 4.8 | 온스당 탄수화물: 12.9 | 온스당 단백질 6.5

Rx 바 블루베리 (GF)
온스당 칼로리: 113.1 | 온스당 지방: 3.8 | 온스당 탄수화물: 14.0 | 온스당 단백질 6.5

배낭 여행을위한 가벼운 포장 방법

Rx 바 코코넛 초콜릿 (GF)
온스당 칼로리: 113.1 | 온스당 지방: 4.8 | 온스당 탄수화물: 12.4 | 온스당 단백질 6.5

말린 고기

전체 칼로리 계산에 과도하게 집중하기는 쉽지만, 오래 지속되는 에너지를 원한다면 충분한 단백질도 섭취해야 합니다. 육포는 가볍고 보관 안정성이 뛰어나며 단백질이 풍부합니다. Trader Joe's는 여행에 다양한 즐거움을 선사할 다양한 육포를 제공합니다.

육포
온스당 칼로리: 70 | 온스당 지방: 1.0 | 온스당 탄수화물: 5.0 | 온스당 단백질 11.0

버팔로 육포
온스당 칼로리: 60 | 온스당 지방: 0.5 | 온스당 탄수화물: 6.0 | 온스당 단백질 11.0

연어 육포
온스당 칼로리: 80 | 온스당 지방: 2.0 | 온스당 탄수화물: 2.0 | 온스당 단백질 13.0

베이컨 육포
온스당 칼로리: 140 | 온스당 지방: 10.0 | 온스당 탄수화물: 6.0 | 온스당 단백질 6.0
편집자 주: 아침 식사 루틴에 더 많은 단백질을 추가할 수 있는 방법을 찾고 있었다면 검색은 끝났습니다.

칠면조 육포
온스당 칼로리: 60 | 온스당 지방: 0.0 | 온스당 탄수화물: 6.0 | 온스당 단백질 11.0

저녁 식사 빌딩 블록

비닐봉지에 담아 끓이는 음식도 좋지만 때로는 숲 속에 있더라도 집에서 만든 음식을 먹고 싶을 때도 있습니다. Trader Joe's에는 여러분이 직접 식사를 준비할 수 있도록 가볍고 칼로리가 높은 빌딩 블록이 많이 있습니다. 배낭여행 요리법 아카이브를 확인하여 배낭여행 식사에 실제 재료를 어떻게 포함시킬 수 있는지 알아보세요.

유기농 검은콩 파스타
온스당 칼로리: 100 | 온스당 지방: 0.8 | 온스당 탄수화물: 17.5 | 온스당 단백질 7.0
편집자 주: 온스당 7g의 단백질을 함유한 이 검은콩 파스타는 탄수화물이 가득한 그릇 그 이상입니다.

유기농 빨간 렌즈콩 파스타
온스당 칼로리: 95.0 | 온스당 지방: 0.3 | 온스당 탄수화물: 16.0 | 온스당 단백질 6.5
편집자 주: 5분 안에 조리됩니다.

카펠리니(엔젤헤어) 파스타
온스당 칼로리: 100 | 온스당 지방: 0.3 | 온스당 탄수화물: 20.5 | 온스당 단백질 3.5
편집자 주: 4분만에 조리됩니다.

오르조
온스당 칼로리: 100 | 온스당 지방: 0.3 | 온스당 탄수화물: 20.5 | 온스당 단백질 3.5
편집자 주: 10분 이내에 요리가 가능하며 한 냄비 파스타 요리를 만드는 데 탁월합니다.

마늘 바질 링귀니 파스타
온스당 칼로리: 105 | 온스당 지방: 0.3 | 온스당 탄수화물: 21.5 | 온스당 단백질 4.0
편집자 주: 2~4분 안에 조리됩니다.

시금치 & 골파 링귀니 파스타
온스당 칼로리: 105 | 온스당 지방: 0.5 | 온스당 탄수화물: 21.5 | 온스당 단백질 4.0
편집자 주: 2~4분 안에 조리됩니다.

위스콘신 체다 마카로니
온스당 칼로리: 108.0 | 온스당 지방: 1.6 | 온스당 탄수화물: 18.8 | 온스당 단백질 4.0

유기농 쉘 & 화이트 체다 맥
온스당 칼로리: 102.5 | 온스당 지방: 1.4 | 온스당 탄수화물: 18.5 | 온스당 단백질 3.9

라이스 파스타 & 체다 (GF)
온스당 칼로리: 106.5 | 온스당 지방: 1.4 | 온스당 탄수화물: 20.5 | 온스당 단백질 2.4

10분 파로(V)
온스당 칼로리: 97.8 | 온스당 지방: 0.5 | 온스당 탄수화물: 19.9 | 온스당 단백질 3.4

쿠스쿠스
온스당 칼로리: 99.4 | 온스당 지방: 0.5 | 온스당 탄수화물: 19.0 | 온스당 단백질 3.6
편집자 주: 아마도 가장 빨리 요리할 수 있는 곡물인 쿠스쿠스는 끓는 물에 5분 정도만 넣으면 완전히 부풀어오르게 됩니다.

유기농 삼색 퀴노아(GF)
온스당 칼로리: 106.7 | 온스당 지방: 1.7 | 온스당 탄수화물: 20 | 온스당 단백질 4.0

닭고기 국물 패킷
온스당 칼로리: 58.3 | 온스당 지방: 2.9 | 온스당 탄수화물: 8.8 | 온스당 단백질 1.5
편집자 주: 이 1회용 닭고기 국물 농축액 패킷은 쿠스쿠스, 파로, 퀴노아 또는 파스타의 맛을 강화하는 멋진 방법입니다.

영양 효모(GF, V)
온스당 칼로리: 112 | 온스당 지방: 0 | 온스당 탄수화물: 11.2 | 온스당 단백질 16.8
편집자 주: 영양 효모 또는 누크(nooch)는 음식에 치즈 맛을 더해주며 B-12가 가득 들어 있는 완전한 단백질입니다.

코코넛 오일 패킷
온스당 칼로리: 210 | 온스당 지방: 24.5 | 온스당 탄수화물: 0.0 | 온스당 단백질 0.0
편집자 주: 우리는 배낭 여행을 할 때 올리브 오일을 가지고 다니는 것을 좋아하지만, 안타깝게도 TJ's에서는 그것을 가지고 다니지 않습니다. 하지만 이제 개별 코코넛 오일 봉지가 진열대에 있는 것을 보고 우리가 얼마나 흥분했을지 상상해 보십시오! 이것은 오트밀과 저녁 식사에 추가 칼로리를 채우는 좋은 방법입니다.

토마토 페이스트
온스당 칼로리: 32.7 | 온스당 지방: 0.0 | 온스당 탄수화물: 6.5 | 온스당 단백질 1.9
편집자 주: 우리는 아직 이 아이디어를 시도하지 않았지만 약간의 토마토 페이스트에 물과 기름을 더하면 꽤 맛있는 파스타 소스가 될 것이라고 상상합니다.

타코 시즈닝
온스당 칼로리: 93.3 | 온스당 지방: 0.0 | 온스당 탄수화물: 9.3 | 온스당 단백질 0.0

칠리 라임 시즈닝 블렌드
온스당 칼로리: 0 | 온스당 지방: 0.0 | 온스당 탄수화물: 0 | 온스당 단백질 0
편집자 주: 영양가는 별로 없지만 이 양념은 톡 쏘는 맛이 있고 약간 매콤한 맛이 있어 맥앤치즈, 파스타 또는 쿠스쿠스에 아주 좋습니다.