2019 년 비치 바디를 원하십니까? 복근이 터지는 5 가지 일
피트니스 산업은 날이 갈수록 성장하고 있으며 모든 사람들은 최단 시간 내에 해변에서 사용할 수있는 6 팩 몸매를 원합니다. 사람들이 요즘 식스 팩을 얻을 수있는 지름길을 약속하는 모든 사람에게 돈을 버는 방식은 미친 짓입니다. BS를 자르고 요점에 도달합시다. 해변에서 사용할 수있는 신체를 얻는 것은 쉽지 않습니다. 만약 그렇다면, 당신은 항상 해변에서 6 팩을 과시하는 남자들을 발견 할 것이며, 그것은 확실히 사실이 아닙니다.
해변 몸매를 얻기 위해 실제로해야 할 가장 중요한 5 가지 일을 말씀 드리겠습니다.
1. 사고 방식
내가 언급했듯이 식스 팩을 얻는 것은 쉽지 않습니다. 그것을 달성하려면 행동하기 전에 계획을 세워야합니다. 당신의 목표를 현실적으로 만들고 그것을 고수하십시오. 가장 좋은 방법은 최종 목표로 이어지는 단기 목표에 집중하는 것입니다. 예를 들어, 당신의 목표는 여름까지 마른 몸매를 유지하는 것이고 단기 목표는 한 달까지 2 ~ 4 파운드를 줄이는 것입니다.
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2. 행동과 생활 방식
건강을 유지하려면 하루에 적절한 체계적인 루틴이 있어야합니다. 당신의 욕망, 헌신 및 규율은 삼각형이어야합니다. 또한 친구 및 가족과 어울릴 수있는 공간을 확보해야합니다. 사교 행사 나 외출에서 항상 자신을 제한 할 필요는 없습니다.
3. 영양
지방 감소 약, 지방 버너 또는 탄수화물을 줄이는 것은 답이 아닙니다.
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건강을위한 비밀 소스는식이 칼로리 섭취에서 비롯됩니다. 음식이 최우선 순위 여야합니다. 당신의 몸은 움직이거나 육체적 인 일을하기 위해 에너지가 필요하며 그 에너지는 음식에서 나옵니다. 굶어 죽지 마십시오. 근육은 단백질, 탄수화물 및 지방과 같은 필수 영양소의 적절한 조합을 섭취 할 때 만들어집니다. 칼로리가 부족한 상태에서 먹고 지속적으로하십시오.
4. 훈련
근육과 낮은 체지방으로 멋지게 보이고 싶다면 근육을 만들고 보존 할 때 훈련이 가장 좋은 친구입니다. 저항 훈련이 없으면 몸은 이미 가지고있는 근육을 유지할 수 없습니다. 체육관에 들어가 현명하게 훈련하고 진행에 집중하십시오. 일상적인 습관으로 만드십시오.
5. 수면
모든 인간의 최고의 회복 시스템은 숙면입니다. 그것은 가장 잊혀진 근육 빌더 중 하나입니다. 훈련하고, 음식으로 몸에 연료를 공급하고, 잠을 잘 때 성장하고 훈련 자극에서 회복합니다. 좋은 수면은 전반적인 성능을 향상시킬 수 있습니다. 매일 밤 최소한 7 ~ 8 시간의 방해받지 않는 수면을 취하십시오. 결론적으로, 현실적인 목표를 설정하고, 건강한 생활 방식으로 업그레이드하고, 식단과 체육관을 종교적으로 따르고, 잘 자십시오.
이것은 당신이 해변 몸을 얻는 데 도움이 될뿐만 아니라 오랫동안 그렇게 유지하는 데 도움이되기 때문입니다.
저자 약력 :
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Yashovardhan Singh은 온라인 피트니스 플랫폼 인 www.getsetgo.fitness의 온라인 피트니스 코치입니다. 역도를 들어 올리고 체격을 키우는 것 외에도 그는 오토바이 애호가이자 동물 애호가이기도합니다. 당신은 그와 연결할 수 있습니다 인스 타 그램 또는 yashovardhan@getsetgo.fitness에 이메일을 보내주세요.
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