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인도에서 여전히 널리 퍼져있는 찢어진 몸매를 얻는 것에 관한 가장 이디 오 틱한 신화 5 가지

인도의 수많은 체육관에 여전히 많은 신화가 있습니다. 여기,이 기사에서 우리는 모든 다양한 신화와 당신이 듣는 모든 것을 믿지 말아야하는 이유를 분석 할 것입니다.

신화 1- 근육 정의를위한 높은 반복

인도에서 여전히 널리 퍼져있는 찢어진 몸매를 얻는 것에 관한 가장 이디 오 틱한 신화

내가 전국에 다니는 거의 모든 체육관에서 가장 널리 퍼진 신화는 bhai 절단 chahiye toh 고반복 maar, 저 반복은 근육에 대한 것입니다. 대부분의 체육관 트레이너는 여전히 고반복으로 일하면 몸이 가늘고 찢어지고 저 반복은 몸무게 조절에만 도움이된다고 생각합니다. 다음 섹션에서이 어리 석음을 명확히 할 것입니다.

하이킹에 좋은 물 신발

신화 2- 자르기와 벌킹을위한 다른 운동

인도에서 여전히 널리 퍼져있는 찢어진 몸매를 얻는 것에 관한 가장 이디 오 틱한 신화

어떤 사람들은 특정 근육 그룹에 대한 특정 운동은 특정 근육의 크기를 증가시키는 반면 동일한 근육 그룹에 대한 다른 운동은 해당 근육의 파쇄로 이어질 것이라는 생각을 가지고 있습니다. 그들은 심지어 그 운동 파쇄 운동에 대한 용어를 가지고 있습니다. 농담이 아니라면 뭔지 모르겠습니다. 여기에 진실이 있습니다. 당신의 근육은 '절단'과 '대량 운동'을 구별 할 수 없으며 운동 생리학에는 그러한 용어가 없습니다. 기간.

인도에서 여전히 널리 퍼져있는 찢어진 몸매를 얻는 것에 관한 가장 이디 오 틱한 신화

웨이트 트레이닝을하면 기초 대사율 (BMR)이 증가합니다. 즉, 운동 후 또는 휴식 중에도 더 많은 칼로리를 소모하고 다른 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 이렇게 증가 된 BMR은 총 칼로리 섭취량이 바로 이하이거나 유지 관리중인 경우 (즉, 신체가 동일한 체중을 유지하는 데 필요한 칼로리 양) 지방 연소에 도움이됩니다. 이 운동을 초과 근무를 수행하면 훈련 프로그램이 식단만큼 좋은 경우 결국 신체가 찢어 질 것입니다.

비슷하게 높거나 낮은 반복 또는 무겁거나 가볍게 들어 올리는 것이 모두 작동합니다. 당신은 자신을 태우지 않고는 하루 종일 무거운 일을 들어 올릴 수 없으며 결국에는 당신의 진행을 멈출 것이기 때문에 항상 빛을 들어서는 안됩니다. 같은 날, 매일 또는 매주 주기적으로 저 반복과 고반복 또는 무거운 중량과 가벼운 중량을 번갈아 가며 반복합니다. 여기에 비디오가 있습니다. 같은 것을 설명하는 힌디어 .

신화 3- 겨울은 벌크, 여름은 파쇄 또는 근육 정의

인도에서 여전히 널리 퍼져있는 찢어진 몸매를 얻는 것에 관한 가장 이디 오 틱한 신화

이것은 대부분의 데시 트레이너가 전파하는 또 다른 어리석은 것은이 어리석은 신화입니다. 겨울에 더 많은 옷을 입는다 고해서 뚱뚱해 지거나 소위 벌킹이라고 변명 할 수는 없습니다. 벌킹에 대한 그들의 생각은 본질적으로 신체가 처리 할 수있는 것보다 더 많은 음식을 먹는 것입니다. 주로 정크를 먹고 과도한 칼로리 제한 후 여름에 보상하려고합니다. 기온에 관계없이 일년 중 언제든지 찢어 질 수 있다고 말하면 어떨까요? 예, 가능합니다. 위에서 설명한 단계를 따르십시오.

신화 4-근육 정의가 목표 인 경우 크레아틴을 사용할 수 없습니다.

이 신화는 크레아틴이 몸 안에 물을 가두 게한다는 사실 때문에 발생합니다. 글쎄요. 근시로 사물을 본다면 그렇게 생각하게 만들 것입니다. 크레아틴은 근육 내의 세포 내 수분을 증가시켜 체육관에서의 성능을 향상시켜 근육 성장과 근육 정의를 향상시킵니다. 뿐만 아니라 근육이 더 꽉 차게 만들 것입니다. 따라서 근육 정의를 찾고 있더라도 크레아틴을 버릴 필요가 전혀 없습니다. 나는 개인적으로 크레아틴 복용을 멈추지 않으며 고객이 사진 촬영을 준비하더라도 절대로하지 않습니다.

인도에서 여전히 널리 퍼져있는 찢어진 몸매를 얻는 것에 관한 가장 이디 오 틱한 신화