배낭여행 요거트 파르페
크리미한 요거트, 바삭바삭한 그래놀라, 과일로 구성된 파르페는 트렌디한 브런치 장소에서 주문하는 것처럼 들릴 수도 있지만, 배낭여행 아침 식사를 트레일에서 즐길 수 있는 방법을 알려 드리고자 합니다!
배낭여행 중 아침 식사는 매우 중요합니다. 아침 식사는 에너지와 영양분을 공급해 초반 여정을 헤쳐나가는 데 도움을 주어 하루를 힘차게 시작할 수 있도록 해줍니다.
어떤 날 아침에는 난로를 끄고 오트밀이나 오트밀 같은 따뜻한 아침 식사를 즐길 시간이 있습니다. 퀴노아 죽 하지만 다른 날에는 빨리 연료를 공급하고 출발해야 합니다.
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구하다!이것이 바로 이 배낭여행 요거트 파르페가 나오는 곳입니다! 집에서 준비하는 데 시간이 거의 걸리지 않을 뿐만 아니라, 트레일에서 5분 만에 준비되는 요리가 필요 없는 배낭 여행용 식사입니다.
크리미하고 바삭바삭하며 달콤합니다. 여러분도 저희만큼 좋아하시길 바랍니다!
이 제품이 마음에 드는 이유
- 집에서나 트레일에서 쉽게 준비할 수 있습니다.
- 매장에서 구입한 재료를 사용합니다. 탈수기가 필요하지 않습니다!
- 가볍고(2 온스 이상의 머리카락) 온스당 144 칼로리로 포장됩니다.
성분 참고 사항
동결 건조 요구르트: 동결 건조 요구르트를 구입하는 가장 쉬운 방법은 식료품점의 이유식 코너를 살펴보는 것입니다! 당신은 아마도 다음 중 하나를 찾을 것입니다 거버 요구르트가 녹는다 또는 행복한 아기 요기스 , 둘 중 하나가 이 레시피에 적합합니다.
말린 과일: 집에서 건조시킨 과일을 사용해도 됩니다. 말린 딸기 그리고 바나나 우리 가게에 있어요!) 또는 식료품점에서 동결 건조 과일을 구입하거나(스낵 견과류 근처를 보세요) 또는 온라인 .
그래 놀라: 마음에 드는 것을 사용하세요!
단계별
이 식사를 만드는 것은 이보다 쉬울 수 없습니다. 집에서 동결건조 요거트 봉지를 개봉해 보세요. 작은 푸드프로세서에 요거트를 넣고 다시 봉지에 넣거나 밀방망이로 봉지 안의 요거트 방울을 으깨기만 하면 됩니다. 요거트 방울이 더 미세하게 분쇄될수록, 재수화할 때 요거트가 더 부드러워집니다. 이상적으로는 미세한 분말을 찾고 있습니다.
그런 다음 말린 과일을 가방에 넣고 다시 밀봉하세요. 그래놀라를 별도의 봉지에 담아 보관하세요.
끝났어요! 가방 2개를 가방에 넣어주세요 곰 용기 아니면 식품봉지.
트레일에서 요구르트 봉지를 열고 찬물 1/4컵을 추가합니다(사용하는 경우 그릇이나 컵으로 옮길 수도 있습니다. 접시를 닦아야 하지만 먹기가 조금 더 쉽습니다). !). 원하는 요거트 농도에 따라 물을 조금 더 추가하거나 덜 추가할 수 있습니다.
요거트와 과일을 약 5분 동안 수분을 공급하세요. 균일하게 수분이 공급되도록 자주 저어주세요.
액체가 흡수되면 그래놀라를 얹어 맛있게 즐겨보세요!
트레일 무게 및 영양
이 레시피를 사용하면 1회 제공량(건조 중량)이 ~61g이 되며, 144cal/oz가 됩니다. 각 제공량은 대략 다음을 제공합니다.
- 313칼로리
- 지방 2g
- 탄수화물 62g
- 단백질 9g
배낭 여행 중에 얼마나 많은 음식을 먹어야 하는지에 대한 자세한 내용은 다음을 확인하세요. 배낭여행 식사 우편.
(면책 조항: 영양은 우리가 사용한 재료를 기준으로 계산되었으므로 귀하의 영양가는 약간 다를 수 있습니다.)
배낭여행 요거트 파르페
제공량: 1 / 준비: 캠프에서 5분작가:프레시 오프 더 그리드 5평점 1개부터 구하다 저장되었습니다! 비율 준비 시간:5분 트레일 준비 시간:5분 총 시간:10분 1 피복재재료
- 1 온스 동결 건조 요구르트 방울
- ¼ 컵 선택한 말린 과일
- ¼ 컵 그래 놀라
지침
- 집에서: 동결건조 요거트를 소형 푸드프로세서나 스파이스 그라인더에 넣고 가루로 만든 후 말린 과일과 함께 지퍼백에 담습니다. 그래놀라를 따로 포장해 주세요.
- 캠프 내: 가루 요거트와 과일에 찬물 ¼컵(요구르트의 선호하는 농도에 따라 다소 다름)을 추가합니다. 크림처럼 부드러워질 때까지 가끔 저어주면서 수분을 보충합니다. 약 5분 정도 기다리세요. 그래놀라를 얹습니다.
영양(1회 제공량당)
피복재:1g|칼로리:313칼로리|탄수화물:62g|단백질:9g|지방:2g*영양량은 타사 영양 계산기에서 제공한 정보를 기반으로 한 추정치입니다.
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