웰빙

눈 건강과 시력을 향상시키는 5 가지 자연적인 방법

너무 오랫동안 작은 글꼴을 보셨습니까? 바찬 씨처럼 태양을 바라 보는 게 좋아 모 하바 테인 ? 오랫동안 노트북에 붙어있는 것처럼 느껴질 수도 있습니다.

이것은 시력이 손상되고 있다고 느끼는 몇 가지 이유 일뿐입니다. 그러나 가장 중요한 것은 안과 치료를 무시하는 것입니다.

솔직히 말해서 전문가의 도움 없이는 시력 교정에 대한 기적적인 치료법이 없으며 시력 문제에 대한 빠른 해결책도 없습니다. 그러나 장기적으로 자연적으로 시력을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 도구가 있습니다.

눈을위한 좋은 음식을 얻으십시오

시력 향상에 필요한 영양소 : 비타민 A, C 및 E, 아연, 오메가 -3 지방산, 카로티노이드 (루테인 및 제아잔틴).

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시각 친화적 인 영양소가 풍부한 식품 : 당근, amla, 고추, 브로콜리, 시금치, 딸기, 고구마, 감귤류, 베리류, 아몬드, 무화과, 아마씨, 해바라기 씨, 연어, 잎채소, 호박, 계란.

이것을 매일 식단에 추가하고 시간이 지남에 따라 눈 근육이 강화되는 것을 지켜보십시오.

보호용 선글라스 착용

음영은 당신을 멋지게 보이게 할뿐만 아니라 백내장, 황반 변성 및 익상편 (눈의 흰색 부분 위에있는 성장 조직)과 같은 눈 손상으로 인한 상태로부터 눈을 보호합니다. 익상편은 시야가 흐려질 수 있습니다.

선글라스를 착용하는 것은 시력을 향상시키기 위해 취할 수있는 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 태양으로부터의 UVA 및 UVB 방사선을 99 ~ 100 % 차단하는 한 쌍을 선택하십시오.

눈의 이완은 필수입니다

눈을 편안하게하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다. 적절한 수면을 취하고 (눈 베개를 사용하는 것이 바람직 함) 20-20-20 규칙을 따르십시오.

즉, 20 분마다 노트북 화면을 쳐다 보는 것을 멈추고 20 피트 떨어진 곳을 20 초 동안 바라 봐야합니다.

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아직 눈 마사지를 해보 셨나요?

검지와 엄지를 사용하여 눈 안쪽 가장자리와 눈 주위에있는 압력 포인트를 마사지합니다. 눈의 긴장을 풀고 더 선명한 시야를 갖기 위해 매일 5 분 동안하십시오. 더 나은 결과를 위해 마사지 오일을 사용하는 것이 가장 좋습니다.

근육을 강화하는 눈 운동

연습 1 : 의자에 앉는다. 몸을 편안하게하고 등을 똑바로 유지하십시오. 손으로 눈을 가리십시오. 펜을 가지고 눈높이로 가져 오십시오. 팁에 집중하십시오. 펜을 눈에 더 가까이 대고 펜촉에 계속 초점을 맞 춥니 다. 다른 눈도 똑같이 반복하십시오. 눈당 5 회.

연습 2 : 공에 집중하면서 공을 던지고 잡는 연습을합니다.

연습 3 : 아침 일찍 태양을 바라보고 눈을 감 으세요. 눈을 편안하게하세요. 머리를 오른쪽에서 왼쪽으로, 왼쪽에서 오른쪽으로 2 분 동안 움직여 태양 광선이 눈에 비치도록합니다.