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TV 스타 Karan Tacker, 식도락가들이 폐쇄 중에 치트 식사에 빠지면서 건강을 유지할 수있는 방법 공유

내 방의 조용한 구석에 자리 잡은 델리의 상쾌한 여름 저녁은 능숙하게 임시 '잠금'워크 스테이션으로 변했습니다. 정신 체크리스트를 살펴보면서 저는 TV에서 가장 가슴이 뛰는 사람 중 하나 인 Karan Tacker와의 가상 만남에 필요한 도구를 빠르게 확인합니다. 무대가 설정되고 소품이 배치되었으며 내 노트북 화면의 유휴 커서를 제외하고 Karan이 피트니스에 대해 이야기하고 좋은 운동에 대한 그의 사랑을 이야기 할 준비가 된 것 이상을 느낍니다. 일과 영원한 단 것을.

마침내 전화가 왔을 때, Karan은 당신이 화면의 최근 목격에서 그를 기억할 수있는 것처럼 그의 생생한 최선을 다합니다. 눈맞춤의 부족에도 불구하고 Karan은 대화가 탄력을 받으면서 진정한 열의로 그것을 보완합니다. 그것은 아마도 그를 차별화시키는 요인 중 하나 일 것입니다. 10 년 이상의 업계 경험을 보유한 Karan은 유명인 문화에 낯선 사람이 아닙니다. 2009 년 데뷔 한 이래로 그는 텔레비전 업계에서 자신의 틈새 시장을 개척해 왔으며 오늘날 Karan Tacker는 그 자체로 브랜드입니다.

그러나 그의 전문 포트폴리오는 실제로 배우, 모델 및 진행자의 라인을 따라 읽는 것으로 보일 수 있지만 실제로는 눈에 보이는 것보다 훨씬 더 많은 것이 있습니다. Karan은 재능있는 예술가이자 독학적인 요리사이며 가장 중요한 것은 왕의 몸에서 좋은 삶을 살며 맹세하는 자칭 피트니스 광입니다. ㅏ thet Punjabi 할 수 있었다 자신의 입장에서 Karan은 엄마가 준비한 푸짐한 펀자 브식 식사를 좋아하고 디저트로 반올림하는 것을 좋아합니다. 그래서 저는 그가 음식에 대한 사랑과 그 체격을 유지하는 것, 특히 봉쇄 상황에서 균형 잡힌 행동을 면밀히 살펴보기 위해 대화를 진행합니다.

그에 대해 Karan은 어떤 추정도 재빨리 깨뜨리고 내가 전혀 관리하지 않는다고 말합니다. 저는 실제로 올인을하고 있습니다. 특히 우리 모두가 집에있는 것에 좌절감을 느끼기 때문에 우리는 우리를 행복하게 만드는 모든 것에 뛰어 드는 경향이 있습니다. 전 세계가 위기를 겪고 있기 때문에 지금은 특히 중요합니다. COVID와 그로 인한 스트레스에 대한 끊임없는 이야기 속에서 당신을 행복하게 만드는 일을하는 것이 중요합니다. 그래서 말 그대로 매 식사 후에 나는 단 것의 작은 부분을 조금씩 먹습니다.

최고의 매듭을 묶는 방법

그는 심지어 과자에 대한 그의 사랑이 식후 방종에만 국한되지 않는다는 것을 인정합니다. 사실, 오늘 저녁에 커피 한 잔과 함께 제가 정말 좋아하는 커피 한 조각과 호두 케이크를 먹었습니다. 그래서 모든 걸 즐기고 좋아하는만큼 먹고 있어요. 그리고 올인에도 불구하고 자신의 이익을 유지하는 비결을 폭로 할 때 Karan은 말합니다. 일반적으로 저는 튀긴 음식을 좋아하지 않기 때문에 상당히 가벼운 먹는 사람입니다. 저는 무거운 탄수화물이 아닙니다. -먹는 사람과 보통 내 식사는 꽤 깨끗합니다. 그래서 속임수가 필요하다면 과자로도 할 수 있다고 생각했습니다. Itna toh theek hai yaar , 이만큼 몸을 풀어줄 수 있습니다.

그러나 그것은 Karan이 봉쇄를 극복하기 위해 자신을 삭감 한만큼만 느슨합니다. Karan과 그의 가족은 전국적인 봉쇄가 발표되었을 때 이미 10 일 동안자가 격리를 연습하고있었습니다. 그리고 결국 봉쇄가 내려 졌을 때, Karan은이 기간 동안 어떤 종류의 슬럼프에도 가지 않을 것이라고 스스로 약속했습니다. 이런시기에는 우울하고 의욕이없는 기분이 들기 쉽습니다. 우리는 일이 정상으로 돌아 오면 다시 시작할 것이라고 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 나는이 시간을 가지고 진화하고, 기분이 나아지고, 더 잘 보이고 더 건강 해 보이고 싶었습니다.

Karan은 그의 결정에 대해 더 자세히 설명합니다. 부담없이 모든 것을하고 싶었습니다. 지금이 일을 쉽게 할 때인 것은 사실이지만 우리는 우리의 유일한 도구 인 우리 몸도 유지해야합니다. 그래서 저는 운동과 식단에 매우 엄격했습니다. 그래서 당연히이 시점에서 그의 정규 식단이 어떻게 생겼는지 알아 내야했습니다. 그리고 그는 세부 사항을 공유하는 것을 기뻐했습니다. 나는 평범한 음식을 먹는 것이 당신을 무겁게하지 않기 때문에 좋아하고 특히 게으른 기분을 좋아하지 않습니다. 나는 내 발에 가벼워지는 것을 좋아합니다. 나는 하루에 4 ~ 6 끼를 먹는데, 모두 내가 직접 요리한다. 그렇게하면 모든 식사에 무엇이 들어가는 지 알 수 있습니다. 하지만 동시에 나는 나 자신을 너무 어렵지 않습니다.

우리 엄마는 세상에서 가장 좋은 음식을 만드니까 펀잡 음식을 요리하는 날에는 그녀가 준비한 음식을 먹습니다. 그래서 내가 그에게 버터 기름이 풍부한 펀 자브 요리를 먹는 것에 대해 찌르면, Karan은 신속하게 설명합니다. 버터 기름과 같은 좋은 지방은 신체에 탁월합니다. 그것은 우리를 여러 가지 방법으로 돕고 우리의 일상 식단에 포함되어야합니다. 사실 저는 모든 식사를 버터 기름으로 요리합니다. 그러나 건강을 유지하려고 할 때 면죄부에 대해 이야기하면서 Karan은 말합니다. 근육을 늘리고 하루에 5-6 끼를 먹고 싶을 때 향신료와 같이 산도가 높은 것에 무겁게 할 수 없으므로 중요합니다. 빛을 먹고 깨끗하게 먹습니다. 그게 올바른 방법입니다.

이제 모든 사람이 일반적으로 식단에 들어가는 음식과 제품을 손에 넣을 수없는 현재 상황을 감안할 때 Karan은 양질의 음식을 먹을 수 없더라도 수량 조절은 매우 중요하다고 생각합니다. 중대한. 섭취량을 조절하고 과식하지 말고 활동적인 상태를 유지하십시오. 이제 이러한 모든 조치가 우리의 신체적 건강을 유지하는 데 확실히 도움이되지만 코로나 바이러스 위기로 인한 정신적 격변의 정도도 인정되어야합니다. 그래서 내가 Karan에게 같은 질문을했을 때, 그는 봉쇄 된 모든 정신적 협박을 다루는 자신의 경험을 공유했습니다.

처음에는 봉쇄가 시작되었을 때 스스로 시간표를 준비했지만 1 주일이 지나자 장기적으로는 불가능하다는 것을 깨달았습니다. 그래서 하루를 세 칸으로 나누었습니다. 첫 번째 슬롯에서는 모든 집안일을하고, 아침을 먹고, 점심 전에 운동을합니다. 점심 식사 후와 저녁 식사 전에 가능한 한 많은 일을 끝내려고 노력합니다. 기본적으로 내 근무 시간입니다. 그 후에는 가끔 달리기를하고, 그렇지 않으면 저녁을 만들고, 식사를하고, 하루를 부르기 전에 잠시 차게 식 힙니다. 이런 종류의 루틴은 확실히 하루를 편안하게하고 우리에게 집중할 무언가를 제공합니다. Karan은 그 어느 때보 다 훈련을 받고 우리 몸과 마음을 최상의 상태로 유지하기 위해 활동적인 상태를 유지하는 것이 중요하다고 믿습니다. 그래서 일상을 응원하는 것 외에도 그는 우리 몸에 기적적인 영향을 미치는 숙면을 맹세합니다. 그래서 그는 우리에게 정해진 일과를 정할뿐만 아니라 충분히 지치고 잘 자라고 권합니다.

그리고 자신을 지치게 할 때 Karan은 좋은 운동 세션에 대한 확고한 신봉자입니다. 그게 기본적으로 의미하는 바는 집에 장비가 없어도 전신 운동을 할 수있는 45 분에서 1 시간 동안 운동하는 방법을 고안했다는 것입니다. 나는 자유로이 손을 많이 움직이고 체중을 사용하여 일을 처리합니다. Surya Namaskar가 맹세합니다. 저는 이것이 세계 최고의 운동이라고 생각하며 실제로 신체의 모든 부분에 작용합니다. 스쿼트도 많이합니다. 하지만 특정 날에 무엇을하든 항상 아주 짧은 휴식 운동을합니다. 두 세트 사이에 15 ~ 30 초 이상 쉬지 않습니다. 그것은 아마도 1 분 정도의 휴식보다 훨씬 더 빨리 근육을 분해하는 데 도움이됩니다.

Karan은 또한 자신에게 운동은 특정 방식을 찾는 것이 아니라 더 활기차고 건강을 유지하기 위해 즐기는 일이라고 공개적으로 고백합니다. 그래서 그는 당신이 어떤 종류의 운동 루틴을 따르 든간에 휴식을 짧게 유지하고 가능한 한 많은 반복을 하고이 시간을 활용하여 신체의 완전한 잠재력을 알아낼 것을 제안합니다. 시작하는 방법을 결정할 수없는 경우 Karan은 Instagram 피드에서 inspos를 확인하거나 Surya Namaskar로 시작하여 관리 할 수있는 한 많은 라운드를 수행하고 푸시 업으로 후속 조치를 취할 것을 권장합니다. , 스쿼트 및 워킹 런지. 또는 Karan은 누구나 집에서 시도 할 수있는 쉬운 모든 플랭크 루틴을 수행 한 다음 궁극적 인 칼로리 소모를 위해 몇 분 동안 스트레칭을합니다.