자극

Hrithik Roshan 보디 빌딩 비밀

Hrithik Roshan이 끌로 깎인 체격을 과시하는 것을 보는 것이 거의 관습이되었습니다.

사실, 우리 대부분은이 그리스 인도 영화의 신이 대부분의 필사자에게 불가능 해 보이는 근육을 얻는 능력으로 축복 받았다는 것을 당연하게 여겼습니다.
그러나 Hrithik Roshan이이 가슴과 그의 턱 주위에 펄럭이는 모습이 일부 주요 잡지에 실렸을 때 우리의 무지는 흔들 렸습니다. 이 기사는 Hrithik의 보디 빌딩 도전과 그가 어떻게 대처했는지에 대한 설명입니다.

Hrithik의 보디 빌딩 노력에 대한 도전

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언론의 보도에 따르면 Hrithik은 체육관에 거의 갈 수 없게 된 일련의 부상과 일부 개인적인 문제로 인해 엄격한 운동 일정을 그만 두었습니다. 대신 병과 담배 한 갑이 그의 동반자가되었습니다. Hrithik의 체격은 하나님의 축복이 아니라 그의 노력의 결과라는 것이 즉시 분명해졌습니다. 그 노력 없이는 우리 대부분처럼 평균적인 신체 역학을 발전시키는 경향이있었습니다. 많은 사람들은 Hrithik이 위험한 스턴트를 수행 한 결과로 개발 한 고통스러운 슬립 디스크로 Agneepath에서 자신의 역할을 위해 총을 쏜 것을 알지 못할 수도 있습니다.

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Hrithik의 체격 회복을 위해 도움을 구할 때

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그때 Hrithik이 Kris Gethin의 도움을 받아 체력을 회복했습니다. 그는 나중에 이것이 모든 사람의 마음에 일반적인 인상이었고 곧 그의 마음도 감염 되었기 때문에 자신이 가장 적합하다고 거의 가정했다고 고백했습니다. 그러나 부상과 몸 상태의 악화로 인해 Hrithik은 자신이 무적이 아니라는 것을 깨달았습니다. Kris를 만났을 때 Hrithik은 36 인치 이상의 허리를 가졌고 혈압의 극심한 변동을 겪었습니다. 변신 시작 : Hrithik은 Kris Gethin과 함께 열심히 훈련에 복귀합니다. Hrithik Roshan은 Krrish 3에서 자신의 역할을 위해 자신의 건강하고 근육질이 가장 좋은 모습을 살펴 봐야한다는 것을 깨달았습니다. 이것이 바로이 사람이 할리우드에서 놀라운 변신 이야기의 배후에 있었기 때문에 Kris Gethin의지도가 중요한 이유입니다. Kris Gethin은 운동에 대한 Hrithik의 전망에 몇 가지 변화를 즉시 도입했습니다. 여기에는 여러 부상의 후유증에도 불구하고 영양과 더 많은 맛을 결합하고 적합하게 싸우는 능력이 포함되었습니다.

Hrithik의 라이프 스타일 문제에도 불구하고 인상적인 초기 결과 표면

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Hrithik은 여전히 반복되는 무릎 및 허리 부상으로 인한 흉터와 손상을 겪고 있습니다. 그는 다시 최고 체력에 도달 할 수있는 유일한 방법은 약간의 통증을 삼키고이를 부상 주변의 운동과 결합하는 것임을 깨달았습니다. 그러나 Hrithik에게는 도전이 끝나지 않았습니다. 그는 여전히 하루에 3 팩의 담배를 피우고 있었고 그의 생명력은 항상 낮았습니다. Kris가 Hrithik의 스타 상태에 대해 거의 알지 못했다는 사실이 많은 도움이되었습니다. Hrithik은 최근 Kris의 첫 번째 목표가 운동에 더 헌신하도록 만드는 것이었고 마스터 트레이너는 그의 제자를 극한까지 밀어 붙이는 데 결코 부족하지 않았다고 고백했습니다. Kris의 훈련을 통해 얻은 결과는 놀라운 결과를 낳았고 10 주 만에 Hrithik은 허리 둘레 6 인치를 잃었습니다. !

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Hrithik의 근육 회복을 돕는식이 변화

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Hrithik은 자신의식이 섭취 측면에서 이전에 잘못했음을 깨달았습니다. 그의 근육은 때때로 최고조에 달했지만 보충제에 더 의존했습니다. Kris와 함께 Hrithik은 근육에 연료를 공급하기 위해 자연적으로 먹는 것의 이점을 발견했습니다. 그의 식단은 이제 많은 복합 탄수화물과 함께 최소 100g의 고기로 구성되었습니다. Hrithik은 자신을 지원하기 위해 추가 칼로리가 필요하기 때문에 하루 종일 탄수화물을 섭취하는 것이 필수적이라고 확인했습니다. 근육 증가 . 또한 단백질 섭취를 위해 Hrithik은 무거운 운동을하는 날 아침과 저녁에 섭취 한 달걀 흰자위와 같은 순수한 형태의 단백질에 점점 더 의존하게되었습니다.

체조 결과 : 헌신과 함께 예방 조치

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Hrithik의 헌신은 가장 무거운 무게를 들어 올리는 데 국한되지 않고 다음과 같은 예방 조치를 결합했습니다.

• 팽만감을 유발하는 것으로 알려진 나트륨 줄이기
• 빈 칼로리를 제거하기 위해 설탕을 거의 섭취하지 않습니다.
• 배고픔 지수의 약 70 % 만 먹음
• 운동을 마친 후 45 분 이내에 식사를하면 더 빨리 얻을 수 있습니다.
• 몸의 신진 대사가 최대한의 영양을 추출하고 근육 회복 / 회복을 위해 채널화할 수 있도록 식사를 한 후 짧은 낮잠

Hrithik의 보디 빌딩 요법에서 밝힌 작지만 중요한 팁 :

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• Hrithik은 너무 많은 변형을 사용하지 않고 일반 벤치 프레스를 수행합니다.
• 그는 40-60 분 이상 운동을하지 않고 곧바로 낮잠을 자려고합니다.
• 바쁜 날에는 밤에 운동을합니다.
• 그는 자신을 피곤하게하고 깊은 잠에 들기 위해 운동을 사용합니다.

Hrithik의 보디 빌딩 투쟁과 승리의 결론 :

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• 항상 구속의 여지가 있습니다 -술을 많이 마시고 담배를 많이 피우고 여러 부상으로 진단을 받았음에도 불구하고 Hrithik은 순수한 헌신을 통해 체격을 되찾았습니다.

• 지침은 매우 중요합니다 —Hrithik은 최고의 신체적 컨디셔닝을 회복하려면 다른 체육관 강사가 아닌 멘토가 필요하다는 것을 이해했습니다.
따라서 우리도 체육관에서 도움을 구하다 .

• 정신적 측면이 중요하다 — 말 그대로 전국적으로 숭배되는 체격을 만들었음에도 불구하고 Hrithik은 삶의 문제에 희생되었습니다. 근육 질량 비율이 높은 사람들은 삶에서 고통 / 고통을 겪지 않을 것이라는 보디 빌딩 규칙은 없습니다. 최고의 신체적 컨디셔닝은 어느 정도의 심리적 유사성이 달성 될 때만 달성 될 수 있습니다. 이것이 Hrithik이 근육질의 아바타로 돌아 가기 위해 라이프 스타일을 개혁해야 한 이유입니다.

Hrithik의 체격의 진행, 정점 및 몰락을 따라온 사람들은 그가 여러 단계를 거쳤다는 것을 깨달을 것입니다. 그러나 중요한 것은 그가 자신의 도전을 극복하고 결국 순간을 이길 수 있다는 것입니다. 그는 물러서지 않고 항복하지 않았습니다. '통증이 없다, 이득이 없다'는 말은 종종 무거운 무게 만 들어 올려서 유발되는 통증을 가리키는 것으로 잘못 해석된다. 그러나 그것은 또한 삶이 힘들 때 보디 빌딩 요법을 견디고 고수하는 능력을 의미하기도합니다.

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