영양물 섭취

보디 빌딩 보충제에 대해 알아야 할 사항

보디 빌딩이나 헬스장의 틈새를 전체적인 관점에서 분석한다면

보충제의 주제는 가장 논란이 많고 종종 명확하지 않은 논쟁으로 떠 오릅니다. 보디 빌딩 보충제는 사람들에 의해 비판과 숭배를 받고 있기 때문에 진실을 해독하는 것이 거의 불가능합니다. 여기에서는 보디 빌딩 보충제를 조롱하기보다는 정직한 사실을 제시하려고 노력하고 있습니다. 이 기사는 보디 빌딩 보충제의 사용 / 구매를 고려할 때 더 현명하고 더 나은 구매 결정을 내리는 데 도움이됩니다.

조여 지지만 풀리지 않는 매듭

A. 대부분의 보디 빌딩 보충제는 단백질을 강조합니다. 필요한 단백질은 무엇입니까?

가장 잘 알려진 모든 보디 빌딩 보충제 성분은 단백질입니다. 체육관에있는 남자들은 매일 단백질 섭취에 열광하는 것처럼 보입니다. 단백질에는 우리 근육의 기본 구성 요소를 형성하는 아미노산이 포함되어 있기 때문입니다. 단백질에 과부하가 걸린다는 이론은 대량의 단백질 보충제를 선택하는 대량 생산을 줄이려는 사람들조차도 진행되었습니다. 그러나 실제로 얼마나 많은 사람들이 보디 빌딩 보충제에서 발견되는 단백질 ? 이러한 보충제에서 발견되는 가장 일반적인 유형의 단백질과 그 정당한 적용은 다음과 같습니다.

1. 유청 단백질 일반

단백질 보충제가 체육관에가는 군중들 사이에서 논의 될 때, Whey는 우리 위의 푸른 하늘처럼 언급 될 것입니다. 이것은 본질적으로 우유 단백질입니다. 체육관에서 약 1 ~ 2 개월을 마친 사람들에게 이상적입니다.

2. 농축 유청 단백질

이것은 지방과 탄수화물을 결합한 유청 단백질의 더 좋고 농축 된 형태입니다. 이것은 벌크 업을 시작하고 일반적으로 체중을 유지하는 데 어려움을 겪는 사람들에게 더 적합합니다.

3. 분리 유청 단백질

여기에서 단백질의 농도는 97 %까지 높을 수 있습니다. 이것은 가장 순수한 형태의 유청 중 하나입니다. 체육관에서 시작하는 사람을위한 것이 아닙니다. 몸 전체를 운동하고 유청을 많이 섭취 할 때 칼로리 섭취를 제한하는 방법을 아는 사람들에게 가장 적합합니다.

4. 미립자 유청

가장 가공 된 형태의 유청 중 하나는 격렬한 운동 후 즉각적인 보충을 의미합니다. 이러한 유형의 유청은 캐주얼 한 체육관을 좋아하는 사람들을위한 것이 아닙니다. 운동 선수 및 전문 보디 빌더에게 권장됩니다. 이런 종류의 유청을 소화하는 것은 쉽지 않습니다. 입자 화 된 유청의 순수한 형태를 찾는 것도 또한 그것이 실제로 입자 화 된 것인지 해독하기 어렵 기 때문에 어렵습니다. 이것은 또한 가장 비싼 단백질 보충제 중 하나입니다.

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B. 왜 아미노산 보디 빌딩 보충제인가?

많은 보디 빌딩 사이트에서는 단백질이 아닌 아미노를 함유 한 보디 빌딩 보조제를 사용할 것을 권장합니다. 차이점은 두 성분의 생물학적 가치에 있습니다. 단백질은 다양한 유형의 아미노산으로 구성됩니다. 그러나 아미노산 보충제는 질량 및 근육 증가 관점에서 권장되는 가장 중요한 아미노산을 혼합합니다. 또한, 아미노 보충제는 미량의 지방이나 탄수화물을 포함 할 가능성이 가장 높습니다. 이것은 단백질을 많이 섭취하지만 필수 아미노산으로 광범위한 근육 성장을 지원해야하는 사람들에게 더 유용합니다. 이런 종류의 보충제는 레크리에이션 체육관을위한 것이 아닙니다.

C. 알아야 할 지방 연소 보조제의 위험

종종 절단기 또는 지방 절단기라고 불리는 이들은 가장 많이 남용되는 유형의 보디 빌딩 보충제 중 하나입니다. 이들은 본질적으로 열 생성 제품입니다. 그들은 신체의 신진 대사율을 극도로 높입니다. 전반적인 체온과 하루 종일 칼로리를 소모하는 신체의 능력이 비정상적으로 향상됩니다. 이로 인해 지방 손실이 가속화됩니다. 그러나 Ephedra와 같은 지방 버너가 심장에 미치는 악영향은 잘 알려져 있습니다. 많은 스포츠 훈련 시설에서 지방 버너가 금지되었습니다.

D. 크레아틴이 정말 필요합니까?

주로 근육에 볼륨을 추가하는 능력으로 유명한 크레아틴은 최근 몇 년 동안 보디 빌딩 보충제를 눈에 띄게했습니다. 이전에는 전문 보디 빌더로 사용이 제한되었습니다. 대부분의 피트니스 전문가는 크레아틴이 이미 인체에서 생성 되었기 때문에 체육관에가는 군중의 일부가 처리하거나 실제로 필요하다고 생각합니다. 충분히 열심히 운동하지 않으면 크레아틴 과잉 단계에 쉽게 도달 할 수 있습니다. 이것은 간 또는 신장 문제와 IBS로 이어질 수 있습니다. 노련한 체육관 코치로부터 크레아틴의 필요성을 교차 확인하는 것이 좋습니다. (건강, MensXP.com )

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