평균 하이킹 속도는 얼마입니까? 트레일에서의 페이스 계산
모든 트레일에서 평균 하이킹 속도를 계산하고 활용하는 방법에 대한 가이드입니다.
© 샘 차 일즈
대부분의 사람들은 하이킹 속도를 무시하지만 여행을 계획 할 때 중요한 요소입니다. 자신이나 동반자가 정해진 거리를 완료하는 데 걸리는 시간을 아는 것이 중요합니다. 적절한 시작 시간을 계획 할 수 있으므로 어두워지기 전에 돌아옵니다. 또한 트레일에 누가 오래 남을지 알려 주므로 여행에 필요한 음식과 물을 충분히 휴대 할 수 있습니다.
평균 하이킹 속도는 얼마입니까?
(3 개 시나리오)
평균 하이킹 속도는 사람과 계획중인 하이킹 유형에 따라 다릅니다. 이 시나리오를 가이드로 사용하여 다양한 요인이 하이킹 속도에 미치는 영향과 이것이 계획중인 하이킹에 어떻게 적용되는지 알아보십시오.
시나리오 A (Brisk Walk) : 라이트 팩, 평평한 지형 = 약 3+ MPH
평평한 지형에서는 풀 팩으로도 실제로 순항 할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 한 시간에 최소 3 마일을 이동할 수 있습니다. 건강 상태가 좋고 가벼운 배낭을 가지고 있다면 한 시간에 4 ~ 5 마일을 갈 수도 있습니다.
시나리오 B (평균) : 풀 팩, 중간 지형 = 약 2MPH
대부분의 등산객은 평균적인 배낭으로 중간 지형에서 2mph의 하이킹 속도를 유지할 수 있습니다. 점심과 간식을 위해 짧은 휴식을 취하고 아침부터 저녁까지 하이킹을하면 하루에 최대 18 마일까지 이동할 수 있습니다.
시나리오 C (느린 트러 지) : 풀 팩, 1,500 피트 / 마일 이상의 고도 증가 = 약 1MPH
배낭을 가득 채우고 가파른 경사를 횡단 할 때 하이킹 속도를 시속 1 마일로 낮추도록 계획 할 수 있습니다. 이러한 조건에서 4,500 피트를 등반하는 경우 목적지에 도달하는 데 3 시간 이상 걸릴 것으로 예상 할 수 있습니다.
사례 연구 : AT의 평균 하이킹 속도
애팔 래 치아 트레일의 평균 스루 하이킹 속도를 살펴보고 위에서 언급 한 2mph의 평균 하이킹 속도와 일치하는지 살펴 보겠습니다.
애팔 래 치아 트레일의 길이는 2,190 마일입니다. 하이킹을 통한 평균 완료 시간은 165 일입니다. 등산객이 평균적으로 주당 1 일 0 일을 소요하면 실제 하이킹은 141 일에 해당합니다.
2,190 마일을 141 일로 나누면 AT 쓰루 하이커가 하루 평균 15.5 마일을 주행한다는 결론을 내릴 수 있으며, 이는 다음과 같은 결과와 일치합니다. 이 설문 조사 . 여태까지는 그런대로 잘됐다.
이제 누군가가 매일 하이킹에 보내는 시간은 다를 수 있지만 대략적인 추정치로 8 시간을 사용하겠습니다.
15.5 마일을 하루 8 시간의 하이킹으로 나누면 평균 하이킹 속도는 시속 1.94 마일입니다. 2mph에 가깝습니다.
사용해보기
우리는 당신이 놀 수있는 간단한 계산기를 만들었습니다. 이를 사용하여 다가오는 하이킹의 목표 하이킹 속도를 정의하거나 최근 하이킹의 평균 하이킹 속도를 계산할 수 있습니다.
하이킹 속도| 계산기 하이킹 길이 :수천완료 시간 :일0 일 :한 주에평균 속도 : 하루 0.0 마일 트레일 일일 시간 :시간하루 휴식 :의사록평균 속도 : 시속 0.0 마일하이킹 속도에 영향을 미치는 요소
상승 이득 : 많은 위아래로 속도가 느려집니다
주어진 거리에서 하이킹 속도를 계산할 때 가장 중요한 요소입니다. 고도 증가는 주어진 거리에서 얼마나 많은 피트를 등반하는지입니다. 따라서 고도가 5,000 피트에서 시작하여 3 마일이 넘는 8,000 피트까지 올라가면 마일 당 고도가 1,000 피트 증가합니다. 이에 대한 몇 가지 대략적인 지침 :
국립 공원 대 주립 공원
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마일 당 100 피트 = 쉬움
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마일 당 500 피트 = 보통
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마일 당 1,000 피트 = 어려움
경사 자체도 하이킹 속도에 직접적인 영향을 미칩니다. 가파른 오르막 일수록 더 느리게 하이킹을합니다. 마찬가지로 내리막 길을 가면 페이스가 빨라질 것으로 예상 할 수 있습니다. 하지만 내리막 속도를 과대 평가하지 마십시오. 때로는 트레일의 가파른 부분이나 기술적 인 부분을 탐색하기 위해 속도를 크게 줄여야합니다. 이 지역에서는 내리는 것보다 더 빨리 올라갈 수 있습니다.
바닥: 고르지 못한 지형으로 인해 속도가 느려집니다
트레일의 거친 지형 (뿌리, 바위, 모래, 눈 등)은 가장 노련한 등산객조차도 하이킹 속도를 느리게 만듭니다. 느슨한 농구 공 크기의 돌을 탐색하고, 빽빽한 뿌리를 밟고, 눈 속을 터벅 터벅 걷고, 가파른 암석 슬래브를 긁어 모으는 동안 발을 조심해야 하이킹 속도가 완전히 느려집니다. 하이킹의 지형이 확실하지 않은 경우 온라인에서 리뷰를 검색하세요. 누군가 어딘가에 당신이 만날 지형의 유형을 자세히 설명하는 트레일 보고서가있을 것입니다.
적합성 수준 (및 / 또는 피로) : 모든 사람의 능력은 다릅니다
하이킹 속도는 사람마다 다릅니다.더 잘 맞을수록 더 빠르고 더 오래 하이킹을 할 수 있습니다. 가능한 한 많은 마일을 주행하려면 높은 체력 수준으로 하이킹을 시작해야합니다. 하이킹 장비 표준에 미치지 못한다고해서 좌절하지 마십시오. 체력을 높이는 가장 좋은 방법은 더 많이 하이킹하고 하이킹하는 것입니다. 하지만 몸이 얼마나 튼튼하든 상관없이 몸이 피곤해지기 시작하면 하이킹 속도가 자연스럽게 느려집니다.
팩 부하 : 무거운 팩은 당신을 느리게 할 것입니다
배낭이 무거울수록 하이킹 속도가 느려집니다. 며칠간의 여행이나 재 보급 후에 이것을 명심하십시오. 재 보급 직후에는 속도가 상당히 느려질 수 있으며 운반하는 음식을 섭취함에 따라 점점 빨라질 것입니다. 또한 떠나기 전에 기본 체중을 확인하고 최적인지 확인하십시오. 우리는 별도의 게시물을 작성했습니다. 배낭 무게를 줄이는 42 가지 팁 .
휴식 : 사진 촬영, 스낵 등의 시간 계산
그릴에 주철 피자 팬
모두가 아름다운 풍경에서 잠시 멈추는 것을 좋아하지만 하이킹 속도가 느려집니다. 점심 식사 전에 15 마일을 이동해야하는 경우 간식을 먹거나 경치를 감상하는 동안 머무는 시간을 제한해야합니다. 점심 시간도 중요합니다. 음식 준비 및 청소는 시간이 많이 걸리고 하루 동안 하이킹에 소요되는 시간을 줄일 수 있습니다.
© 요니 스페 러 
가파른 트레일의 평균 하이킹 속도는 약 1mph입니다.
하이킹 속도를 높이려면 어떻게해야합니까?
이전 단락에서 설명한 고려 사항을 고려할 때 특정 트레일에서 하이킹 속도를 높일 수있는 몇 가지 옵션이 있습니다.
- 신체 상태 개선 : 트레일에서 속도를 높이는 가장 쉬운 방법은 미리 신체를 적절하게 훈련하고 컨디셔닝하는 것입니다. 스루 하이킹은 신체에 부담이되며 신체적 준비는 부상을 예방하고 통증을 줄이고 하루에 더 많은 마일을 이동하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 배낭 무게 줄이기 : 어깨에 짊어지는 무게는 다리가 운반해야하는 추가 무게입니다. 부하가 무거울수록 하이킹에 필요한 에너지 양이 많아지고 더 빨리 피곤해집니다. 하이킹 속도를 높이려면 기본 중량을 가볍게 유지하십시오. 여기에 8.5lb 기본 중량 기어 목록 시작합니다.
- 잘 먹고: 회복을 위해서는 음식이 중요합니다. 수분을 공급하고 충분한 칼로리를 섭취하고 (평균 등산객은 하이킹을 통해 하루에 4000 이상의 칼로리를 소모 함) 균형 잡힌 영양 섭취를 선택하십시오. 지방, 섬유질 및 단백질을 무시하지 마십시오. 여기 있습니다 17 가지 쉬운 배낭 여행 식사 레시피 당신은 시도 할 수 있습니다.
- 휴식 시간에 유의하십시오. 천천히 그리고 꾸준히하면 경기에 이긴다. 일일 하이킹 속도를 높이는 한 가지 방법은 휴식을 덜 취하는 것입니다. 이렇게하면 동일한 시간에 더 많은 마일을 사용할 수 있습니다. 다음과 같은 바로 먹을 수있는 식사 옵션 영리한 식사 예를 들어, 트레일에서 활동 시간을 최적화 할 수있는 좋은 방법입니다.
평균 하이킹 속도를 추적하는 방법
GPS 시계 : 합리적인 가격과 같은 GPS 시계 가민 본능 상승 및 하강 할 때 속도를 결정할 수 있습니다. 또한 고도를 추적하여 다양한 지형에서 하이킹 속도를 계산할 수 있습니다. 대부분의 시계에는 휴식을 취할 때 추적을 일시 중지하는 옵션도 있습니다. 하이킹 속도를 정말로 입력하고 싶다면 GPS 시계 또는 GPS 장치를 사용하는 것이 좋습니다.
전화 하이킹 앱 : GPS 시계에 투자하고 싶지 않더라도 iPhone이나 Android 기기와 같은 GPS 지원 휴대 전화로 하이킹 속도를 계산할 수 있습니다. 하지만 전화만으로는 작동하지 않습니다. 다음과 같은 앱이 필요합니다. MapMyTracks 하이킹 데이터를 수집하고 분석합니다. GPS 장치와 마찬가지로이 앱은 페이스와 고도를 계산할 수 있습니다. 이러한 계산은 휴대 전화의 GPS 정확도에 크게 좌우되며 일부 휴대 전화는 다른 휴대 전화보다 위치를 추적하는 데 더 좋습니다.
피트니스 트래커 : 피트니스 트래커는 가볍고 저렴하며 편리하지만 모두 GPS가 장착되어 있지는 않습니다. 대부분 휴대 전화의 GPS를 사용하여 하이킹 속도와 고도를 추적합니다. 이러한 측정은 기기마다 다를 수 있으며 전용 GPS 시계 또는 GPS 기기만큼 정확하지 않습니다. 정확한 정확도가 아닌 대략적인 추정치를 찾고 있다면 피트니스 트래커가 충분할 것입니다. 보다 Fitbit .
수동으로 : 하이킹 속도를 계산하는 데 기술이 필요하지 않습니다. 실제로 필요한 것은 펜, 종이, 그리고 하이킹하는 동안 세부 사항에 대한주의뿐입니다. 전체 하이킹 시간을 측정하고 가이드 북이나 온라인에서 찾을 수있는 트레일 길이로 시간을 나눕니다. 총 하이킹 시간에서 휴식 시간을 빼는 것을 잊지 마십시오.
© 목수
자주하는 질문
하루에 몇 마일을 하이킹 할 수 있습니까?
하루에 몇 마일을 하이킹 할 수 있는지는 위에서 언급 한 요소 (예 : 지형, 배낭 무게, 피트니스)에 따라 다릅니다. 하이킹 할 수있는 마일 수를 계산하려면 하이킹에 할당 된 시간에 하이킹 속도를 곱하면됩니다.
예를 들어, 평균 등산객은 하루에 약 8 시간 씩 하이킹을하며 시속 3 마일의 속도로 쉽게 걸을 수 있습니다. 평균 하루에, 특히 평평한 지형에서 최대 24 마일까지 이동할 수 있습니다. 더 거친 지형에서는 속도가 시속 1 마일로 떨어질 수 있으며 이는 거리를 8 마일 이하로 줄입니다.
5 마일 / 7 마일 / 10 마일 하이킹은 얼마나 걸리나요?
특정 거리를 하이킹하는 데 걸리는 시간을 결정하려면 하이킹 길이를 평균 하이킹 속도로 나누어야합니다.
예를 들어, 대부분의 사람들은 평균 하이킹으로 시속 2 마일을 하이킹합니다. 보통을 통해 5 마일 루프를 걷는 경우 하이킹에 2.5 시간을 할당해야합니다. 마찬가지로 7 마일 하이킹은 3.5 시간이 걸리고 10 마일 하이킹은 5 시간이 걸립니다.
Naismith의 규칙은 무엇입니까?
Naismith ’s Rule은 스코틀랜드 산악인 William Naismith가 1892 년에 개발했습니다. 사람들이 경로를 하이킹하는 데 걸리는 시간을 계산하는 데 도움을주기 위해 개발되었습니다. 2,000 피트 상승 시마다 추가 시간을두고 한 시간에 3 마일을 걸을 것이라고 가정합니다. 하이킹의 거리와 고도를 고려하지만 지형은 고려하지 않습니다. 네이 스미스의 속도에 따라 잘 닳은 흙길을 오를 수 있습니다. 이러한 계산은 바위를 뒤흔들거나 쓰러진 나무, 강 건너기 및 기타 장애물을 방정식에 추가 할 때 사라집니다.
Kelly Hodgkins 작성 : Kelly는 전임 배낭 여행 전문가입니다. 그녀는 뉴햄프셔 및 메인 트레일, 선도적 인 그룹 배낭 여행, 트레일 달리기 또는 알파인 스키에서 찾을 수 있습니다.
cleverhiker 소개 : 애팔 래 치아 트레일을 하이킹 한 후 Chris Cage는 영리한 배낭 여행자들에게 빠르고 충만하며 균형 잡힌 식사를 제공합니다. 크리스는 또한 썼다 애팔 래 치아 트레일 하이킹 방법 .
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