자극

보디 빌딩 보충제에 대해 알아야 할 모든 것

체육관 틈새는 보충제 사용과 동의어입니다.

그러나 대부분의 남성은 체중을 늘리려 고 할 때 가장 좋은 보충제가 무엇인지에 대한 명확한 관점을 가지고 있지 않습니다. 일부 체육관 보충제는 본질적으로 다소 구체적이며 모든 사람에게 적합하지 않다는 것을 이해해야합니다. 예를 들어, 일부 보디 빌딩 보충제는 절단 보충제라고하며 더 가늘고 더 정의 된 체격을 개발하기위한 것입니다. 근육량이나 부피를 늘리기 위해 체육관에서 운동하는 사람들에게 이러한 보충제는 비생산적 일 수 있습니다. 체중 증가 보조제의 최상의 조합은 다음과 같습니다.

단백질 보충제의 사용 이해

근육이나 체질량을 얻으려면 충분한 양의 단백질이 필요합니다. 단백질은 마른 근육의 주요 구성 요소이며 체질량이 지원되는 내골격을 생성합니다. 단백질은 조직과 근육의 주요 구성 요소 인 아미노산으로 구성되어 성장과 회복을 유지합니다. 매일 필요한 단백질의 양에 대해 체육관 코치와 상담하십시오. 일반적으로 평균적인 남성은 심각한 체질량을 얻으려면 매일 최소 25-30gm의 단백질이 필요합니다. 시장에는 많은 유형의 단백질 보충제가 있습니다. 여기에는 콩 단백질, 우유 단백질 및 유청 단백질이 포함됩니다. 이 중 유청은 근육 성장을 지원하고 체질량을 크게 증가시키는 최선의 방법입니다.

GABA 보충제 사용 이해

GABA 또는 Gamma-Aminobutryic Acid는 체육관에서 자신을 변화시키고 자하는 사람들에게 가장 중요한 주요 아미노산으로 간주됩니다. 이것은 인과적인 운동 선수를위한 것이 아닙니다. 체육관에서 회비를 지불하고 이제 자신의 일정에 전념 할 준비가 된 사람들에게만 권장됩니다. GABA는 HGH 또는 인간 성장 호르몬의 분비를 자극하는 매우 강력한 아미노입니다. 상당한 근육 및 체질량 증가를 유도하는 능력 때문에 HGH 수치를 높이는 것이 좋습니다. 그러나 이것은 체육관에서 평생을 보낼 것이라고 확신하는 경우에만 시도해야합니다. 좋은 리뷰를 들었다고해서 GABA를 시도하지 마세요. 또한 GABA 보충제를 너무 많이 섭취하면 지방 손실을 유발할 수 있으며 이는 부피를 늘리기 위해 고군분투하는 사람들에게는 권장되지 않습니다.

DHEA 보충제의 사용 이해

DHEA 또는 Dehydroepiandrosterone은 인체에서 가장 강력한 안드로겐 호르몬으로 간주됩니다. 그 보충제는 종종 운동 선수와 스포츠맨에 의해 남용되어 왔으며 가장 많이 숭배되는 보충제 보디 빌더들 사이에서. 그 이유는 간단합니다. 근육을 얻으려면 테스토스테론이 더 필요합니다. 대부분의 보충제는 테스토스테론 생성을 증가시킬 수 없지만 DHEA 호르몬은 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니다. 그러나이 다소 효과적인 보충제는 엄격한 감독하에 섭취해야합니다. 그 이유는 과도한 양이 지방 손실을 유발할 수있는 부작용 때문입니다. 또한 DHEA는 지속적으로 사용되지 않습니다. 섭취량을 매핑해야합니다. 일반적으로주기에 따라 소비되고 중지됩니다. DHEA를 과도하게 사용하면 호르몬 균형 문제가 발생할 수 있습니다.

글루타민 보충제의 사용 이해

글루타민 보충제는 매일 격렬한 운동에 빠지고 단기간에 상당한 체질량을 얻으려는 경우에만 권장됩니다. 글루타민은 본질적으로 아미노산이며 근육 조직 복구에 필요합니다. 수리 시간이 짧아지면 운동 후 통증이 쉽게 극복됩니다.

체중 증가를위한 체조 팁 :

• 대부분의 피트니스 전문가에 따르면 크레아틴은 근육을 더 볼륨있게 만들 수 있지만 실제 체중 증가를 유도 할 수는 없습니다. 이 보충제는 대량 구매를 원하는 사람들에게 너무 많은 명확성을 제공하지 않습니다. 에너지 분출을 유도하는 것으로 알려져 있지만 전반적으로 그 효과는 다소 제한적입니다.

• 근육을 발달시키는 것보다 체중을 늘리는 것이 목표라면 단백질 보충제를 너무 많이 섭취하지 마십시오. 단백질 과부하는 장기적으로 체중을 늘리는 목표에 어긋납니다.

• 충분한 수분을 유지하십시오. 이것은 근육이 크기를 늘리고 더 빨리 회복하는 데 도움이됩니다. 또한 신체에 해를 끼칠 수있는 과도한 보충제를 씻어내는 데 도움이됩니다.

이것은 체육관에서 규칙적인 사람들을위한 최고의 체중 증가 보충제에 대한 개요 일뿐입니다. 보충제와 신체 유형 및 운동 목표에 대한 적합성을 다시 확인하는 것이 좋습니다. (건강, MensXP.com )

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