단백질 파우더가 가짜인지 확인하는 방법
피트니스 산업, 특히 보충 산업은 빠르게 성장하고 있습니다. 통계에 따르면 보충제 산업은 2012 년에 320 억 달러의 가치가 있었고 2021 년에는 600 억 달러의 가치가있을 것으로 예상됩니다. 이는 10 년 이내에 거의 100 % 성장한 것입니다.
피트니스 엑스포를 방문 할 때마다 10 개의 새로운 회사가 단백질 보충제를 판매하고 다른 회사보다 낫다고 주장합니다. 그것은 거기에있는 보충 회사의 근접입니다.
단백질 스파이 킹 사기
대부분의 소비자는 일부 회사가 '아미노 / 단백질 스파이 킹'으로 알려진 약간의 사기를 실행하여 테스트를 통과하고 실제보다 더 높은 단백질 함량을 주장하기 위해 값싼 성분을 분말에 넣는다는 사실을 모릅니다.
배낭 여행 레시피는 물만 추가
이 기사에서는 회사가 어떻게이를 수행하는지, 그리고 소비자로서 귀하가이를 찾아 내고 이러한 사기에 빠지지 않는 방법에 대한 정보를 제공 할 것입니다.
유청 단백질은 보디 빌더만을위한 것이 아니라 식단에서 편리한 단백질 공급원을 찾고있는 모든 사람이 사용할 수 있다는 교육과 정보가 증가함에 따라 이에 대한 수요가 증가했습니다.
많은 기업들이이 기회를보고 '저가'라는 그물망으로 소비자를 유혹하기 시작했습니다. 맞습니다, 회사는 보충 내용과 돈을 절약하겠다는 약속으로 당신을 속이고 의심스러운 물건을 당신에게 판매합니다.
이 사기는 스파이 킹 단백질에 의해 실행됩니다. 어떻게하나요?
'아미노 / 단백질 스파이 킹'은 글리신 및 타우린과 같은 값싼 아미노산을 단백질 분말에 첨가하거나 크레아틴 및 베타-알라닌과 같은 비 단백질 생성 (단백질 형성) 아미노산을 혼합물에 첨가하여 수행됩니다.
그런 다음 단백질의 구성 요소 인 개별 아미노산이 아닌 단백질 분말의 질소 함량에 대한 실험실 보고서를받습니다.
비건 단백질 분말 식사 대체
이러한 결과에 따라 모든 아미노산 (단백질 생성 여부)이 단백질로 계산되지만 모든 아미노산이 근육 단백질 생성에 도움이되는 것은 아닙니다.
그것은 사기입니다!
예를 들어 보겠습니다. 단백질 파우더를 쇼핑하고 있으며 패키지 앞면의 라벨에는 '크레아틴 5g과 베타-알라닌 5g이 포함 된 서빙 당 단백질 25g'이라고 표시되어 있지만 개별 아미노산 프로필은 패키지 뒤에 나열되지 않습니다. .
읽은 내용-이 보충제는 특종 당 25g의 단백질을 함유하고 있습니다.
벌레 그물을 가진 초경량 해먹
의미-이 보충제는 25g-베타-알라닌 5g-크레아틴 5g-한 스쿱 당 단백질 15g입니다.
개별 아미노산이 패키지에 나열되어 있지 않으면 알 수있는 확실한 방법이 없습니다. 여기에서 문제의 해결 방법을 찾아 보면, 돈을 포기하기 전에 보충제의 품질에 대해 교육적인 추측을하는 방법은 무엇입니까?
이 3 단계 가이드가 도움이 될 것입니다.
1 단계 : 성분 라벨 및 류신 함량 확인
패키지 뒷면의 성분 라벨에 해당 블렌드의 성분이 무엇인지 설명하지 않고 '독점 블렌드'라고 표시되어 있으면 제조업체가 값싼 아미노산을 믹스에 버리고 숨기고있을 가능성이 있습니다.
2 단계 : 루신이 목록에있는 경우 얼마입니까?
류신은 신체의 근육 단백질 합성을 시작하는 아미노산입니다. 제공되는 단백질의 약 10 %는 류신이어야합니다. 유청 단백질이 1 회 제공량 당 25g의 단백질을 함유하고 있다면, 2.5g 이상은 류신에서 얻어야합니다.
이것이 부족하면 제품을 사지 마십시오.
여기에서 또 다른 단계는 BCAA 프로필이 얼마나 많은 단백질 제공량을 차지하는지 확인하는 것입니다. BCAA는 류신, 이소류신 및 발린입니다. 우리는 이미 우리가보고있는 제품에 라벨 뒷면에 개별 수량으로 나열된 모든 개별 아미노산이 있어야한다는 것을 이미 알고 있습니다.
BCAA는 서빙 당 총 단백질의 20 ~ 25 %를 차지해야합니다. 따라서 한 스쿱 당 단백질 25g의 동일한 예에서 BCAA 프로필은 최소 5 ~ 7.5g을 추가해야합니다.
스토브 위에 주철을 양념하는 방법
3 단계 : 시장에서 제품의 평균 서빙 가격과 비교
유청은 온라인으로 수백 개의 제조업체에서 판매하며, 검색 할 수있는 가장 좋은 곳입니다. 평균적으로 1 회 제공량 당 25g의 단백질을 함유 한 보충제의 한 스쿱 당 비용은 60 ~ 80 루피 사이입니다.
유청 1kg은 일반적으로 30 인분이므로 1kg 포장 비용은 1800 ~ 2,400 루피 사이입니다. 구매하는 제품의 가격이이 지역에서 벗어나고 일부 제안이나 판매가없는 경우 계속해서 해당 브랜드를 피하는 것이 더 나은 선택 일 수 있습니다.
이 기사가 유청 단백질 보충제를 선택하는 것이 당신에게 더 쉬운 일이되고 몇몇 제조업체가 운영하는 사기로부터 당신을 안전하게 지켜주기를 바랍니다.
저자 약력 :
Pratik Thakkar는 올바른 맥락에 사물을 배치하고 과학 기반 권장 사항을 제공하여 과정을 쉽게 이해할 수 있도록 도와주는 온라인 피트니스 코치입니다. 여가 시간에 Pratik은 심리학에 대해 읽거나 PlayStation에서 노는 것을 좋아합니다. 그는에 도달 할 수 있습니다 thepratikthakkar@gmail.com 피트니스 관련 문의 및 코칭 문의.
생존을 위해 사야 할 음식
너는 그것에 대해 어떻게 생각해?
불이 아닌 대화를 시작하십시오. 친절하게 게시하십시오.
댓글 달기
