체중 감량

뱀 다이어트가 있고 그것은 뱀만큼 건강에 위험합니다

피트니스의 세계는 매우 꾸준한 속도로 성장하고 있으며 업계의 신화와 유행도 마찬가지입니다. 사람들에게 영양 과학에 대해 얼마나 많은 교육을 시키 든 상관없이 좋은 일을 씻어 내기 위해 항상 또 다른 유행이 기다리고 있습니다. 이번에는 '뱀 다이어트'입니다. 예, 뱀 다이어트라는 다이어트가 있으며 실제로 유행하고 있습니다. 이 어리 석음에 대한 사례 연구를 소개하겠습니다.

뱀 다이어트의 기원

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이 다이어트의 기원이 오래된 공식이 아니라 개인 트레이너의 경험이라는 사실에 놀랄 것입니다. 그래서이 트레이너는 체중 감량을 위해 자신과 고객에게 특정한 다이어트 전략을 시도했고, 결과를 보았을 때 뱀의 식사 패턴과 닮았 기 때문에 뱀 다이어트라고 명명했습니다.

모든 것이 무엇입니까?

식단은 특정 방식으로 단식하는 원칙에 기초합니다. 프로토콜에 따르면 하루에 한 번 먹고 다음 24 ~ 36 시간 동안 음식을 먹지 말라고합니다. 예를 들어 오늘 뱀 다이어트로 하루를 시작하면 내일 아침까지 아무것도 먹지 못할 것입니다. 다음날 아침 당신은 무엇이든 먹을 수있는 완전한 식사를 할 것입니다. 그리고 다시 24 시간 금식. 다이어트 지지자들은이 단식 과정이 신체를 재설정하고 신체가 신체에 저장된 여분의 지방을 사용하도록 도와 준다고 굳게 믿습니다.

처음에는 작동하며 놀랍지 않습니다.

믿거 나 말거나 '뱀 다이어트'는 실제로 1 ~ 2 주 만에 몇 파운드를 감량하는 데 도움이 될 것입니다. 왜? 글쎄요, 그것은 당신의 모든 음식을 빼앗기고 당신은 단지 한 끼만 남았 기 때문입니다. 이것은 칼로리 섭취량의 절반 이상이 감소되었음을 의미합니다. 그리고 아니요, 모든 사람이 단 한 끼의 식사로 하루 동안 섭취 할 총 칼로리 양을 먹을 수있는 것은 아닙니다.

절대 실패 인 이유

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초기에 몇 파운드를 흘리면 몸이 새로운 다이어트 전략에 적응하기 시작합니다. 당신의 몸은 매우 영리하고 그에 따라 영양 환경에 적응합니다. 신체에 충분한 칼로리를 제공하지 않으면 저칼로리 환경에서 생존 할 수 있도록 신진 대사를 조절합니다. 이것은 당신이 굶주리는 것을 막기 위해 당신이 잃으려는 지방을 붙잡을 것임을 의미합니다. 결국 체중 감량의 즐거움을 완전히 중단합니다!

왜 위험한가요

뱀 다이어트는 비과학적이고 어리 석을뿐만 아니라 위험합니다. 기초 대사율 (BMR) 이상으로 칼로리를 줄이면 신진 대사가 중단됩니다. 물론 평생 동안 하루에 단 한 끼의 식사도하지 않을 것입니다. 따라서 정상적인 식사 습관으로 돌아 가면 체중이 늘어날 수밖에 없습니다. 사실, 당신이 이전보다 더 무거워 질 가능성이 있습니다. 어떻게? 이제 신체는 더 적은 칼로리로도 동일한 체중을 유지하는 데 사용되기 때문에 추가로 섭취하는 각 칼로리는 체내 지방으로 저장됩니다. 결론? 이 다이어트는 실제로 멀리해야하는 뱀입니다.

Anuj Tyagi는 미국 운동위원회 (ACE)의 공인 개인 트레이너, 공인 스포츠 영양사 및 치료 운동 전문가입니다. 그는 온라인 교육을 제공하는 웹 사이트의 창립자입니다. 공인 회계사이지만 2006 년부터 피트니스 산업과 밀접하게 연관되어 있습니다. 그의 모토는 사람들을 자연스럽게 변화시키는 것이며 피트니스의 비결은 훈련 및 영양에 대한 일관성과 헌신이라고 믿습니다. 당신은 그를 통해 그와 연결할 수 있습니다 페이스 북 과 유튜브 .