애플 사이다 식초가 지방 손실 산업의 최신 농담 인 이유
가끔씩 피트니스 / 웰빙 산업을 폭풍으로 몰아 넣는 새로운식이 트렌드가 나타납니다. 이러한 새로운 추세에 대한 주장은 빠른 지방 손실에서 외계 생명체의 발견에 이르기까지 약속이 이루어진 곳에서 터무니없는 것입니다. 재미있게도 후자는 여전히 사실 일 수 있습니다. 이러한 트렌드의 최신 (실제로는 아니지만) 일관된 파란 눈의 아기는 Apple Cider Vinegar (ACV)입니다.
애플 사이다 식초는 최근 지방 감소의 '성배'로 선전되었습니다. 인스 타 그램 피트니스 모델은 10 % 할인 코드와 함께이 마법의 체중 감량 제품에 대해 의심스러운 성분을 추가하여 레시피를 게시합니다. 소위 체중 감량 제품이 실제로 주장 된 약속에 부합하는지 알아보기 위해 이것에 대한 증거와 데이터를 비교해 보겠습니다.
식초 섭취와 함께 고혈당 식사를 먹인 인간에 대한 연구가있었습니다. 이 연구는 참가자 중 일부가 하루 동안 칼로리 섭취량을 200kcal 감소시키는 중요하지 않은 경향을 보였습니다. [1]
자, 여기서 핵심은 칼로리 섭취가 감소했다는 것입니다.
이는 포만감이 증가한 지연된 위 배출 때문이었습니다.
즉, Apple Cider Vinegar는 그 자체로 추가 지방이나 칼로리를 태우지 않고 하루의 칼로리 섭취량을 줄여 장기적으로 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 포만감을 느끼고 덜 먹습니다. 여기에는 로켓 과학이 없습니다.
고 소녀 여성 배뇨 기 월마트
그러나 여기서 이야기에 또 다른 비틀기가 있습니다. 이러한 소위 식욕 억제제 효과는 식초 섭취 후 메스꺼움과 관련이 있습니다. [2]
간단히 말해서 식초는 역겨운 맛이 나고 먹은 후에는 푸석한 느낌이 듭니다. 평범한 인간으로서 구토와 비슷한 느낌을 받고 나면 결국 먹지 않을 것입니다. 그러면 하루 동안의 칼로리 섭취량이 줄어들고 칼로리를 적게 섭취하면 장기적으로 체중을 줄일 수 있습니다.
하지만이를 위해서는 'Magic ACV Fat Loss Shot'이후에 메스꺼움을 안고 살아야합니다.
이러한 연구 또는 체중 감소 주장에서 우리가 취할 수있는 한 가지 장점은 모두가 장기적으로 직접 또는 간접적으로 에너지 섭취 (칼로리)를 줄이는 전제하에 작동하여 체중 감소를 초래한다는 것입니다. 사용 가능한 매직 솔루션이 없습니다. 체중 감량을 원하면 자신을 모니터링하고식이 제한을해야하며, 그 제한으로 인해 비참함을 느끼지 않아도됩니다. 현명하게 다이어트를 할 수 있습니다
보충제 인 Apple Cider Vinegar는 지방 감소 주장을 뒷받침하는 매우 약한 증거를 가지고 있으며 마실 때 역겨운 맛이납니다.
솔직히, 그 용도와 이점을 뒷받침하는 강력한 증거를 가진 보충제는 거의 없습니다. 다시 말하지만 '보충'이라는 단어는 약간의 도움이된다는 의미입니다. 처음에 식단이 끔찍하다면 어떤 수의 보충제도 도움이되지 않습니다.
섹스를 할 수있는 최고의 영화
마법의 해결책은 없지만 Apple Cider Vinegar가 있습니다.
그래도 계속해서 마시고 싶다면 완전히해야합니다. 그러나 밤새 마법의 체중 감량 결과를 약속하기 때문에 비참함을 겪고 있다면 더 좋습니다.
참고 문헌 :
운동 후 물이나 우유로 단백질 쉐이크
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16321601
두. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23979220
저자 약력 :
Pratik Thakkar는 올바른 맥락에 사물을 배치하고 과학 기반 권장 사항을 제공하여 과정을 쉽게 이해할 수 있도록 도와주는 온라인 피트니스 코치입니다. 여가 시간에 Pratik은 심리학에 대해 읽거나 PlayStation에서 노는 것을 좋아합니다. 그는에 도달 할 수 있습니다 thepratikthakkar@gmail.com 피트니스 관련 문의 및 코칭 문의.
너는 그것에 대해 어떻게 생각해?
불이 아닌 대화를 시작하십시오. 친절하게 게시하십시오.
댓글 달기
