체중 감량을 위해 Desi Ghee를 먹어야하는 5 가지 이유
그래서 '소위 지방 감량 다이어트'를하고 있으며 버터 기름을 먹지 않는 것입니다. 좋아요, 당신은 당신의 건강을 망치고 있습니다. 이 멍청한 말에 혼자가 아니라고 걱정하지 마십시오. '체중 감량에 너무 절실한'인도 인구의 대다수는 지방 감량에 대한 적절한 지식없이 데시 기 (desi ghee)를 줄입니다. 여기서 desi ghee가 악마가 아닌 이유를 분석하겠습니다!
첫째, Desi Ghee가 무엇으로 만들어 졌는지 이해해야합니다.
Desi ghee는 주로 포화 지방입니다. 예, 건강에 해로운 것으로 널리 간주되는 지방 유형입니다. 그들은 확실히 건강에 좋지 않지만 엄청난 비율로 먹었을 때 '오직'입니다. 버터 기름의 일일 권장 복용량은 2-3 큰술입니다. 그것은 약 15 그램이어야합니다. 일반적으로 포화 지방은 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 수치를 높이지만 놀랍게도 이에 대한 하드 코어 연구 주도의 증거는 없습니다. 또한 포화 지방과 심장 질환 사이에 분명하고 확고한 연관성이 없습니다. 따라서 간단히 말해 포화 지방은 적당히 섭취 할 때 해로움보다 더 좋습니다. 이제 desi ghee가 지방 감소를 돕는 5 가지 이유가 있습니다.
1) 지용성 비타민 A, D, E, K가 풍부합니다.
이 모든 비타민은 지용성이며 건강한 면역 체계에 필요합니다. 비타민 A와 E는 항산화 제이지만 D는 뼈가 더 강해지도록 돕고 근육통을 예방합니다. 비타민 K는 혈액 응고에 필수적입니다. 사소한 상처로 인해 출혈이 너무 많으면 비타민 K가 부족한 것입니다.
두) 나쁜 콜레스테롤 수치 감소
가장 오랫동안 포화 지방은 LDL (저밀도 지단백질) 또는 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이는 원인이됩니다. 그러나 최근의보다 정확한 연구는 완전히 반대되는 이야기를 제시합니다. LDL은 포화 지방의 높은 소비로 인해 증가하지만 LDL이 많을 뿐이며 LDL이 크면 심장 질환의 위험이 증가하지 않습니다.
삼) 면역 체계를 강화합니다
조부모님이 매일 최소 한 스푼의 desi ghee를 복용하는 데 항상 스트레스를받는 이유가 궁금하십니까? 버터 기름에는 계절성 알레르기에 대한 면역력을 키워주는 항산화 제가 풍부하기 때문입니다. 매일 섭취하면 버터 기름은 집중력과 집중력을 향상시킬 수 있습니다.
4) 정액의 질 향상
최적의 생식력을 얻으려면 식단이 단백질과 지방 사이에서 균형을 이루어야합니다. 그리고 버터 기름은 당신이 가질 수있는 '건강한 포화 지방'의 거의 최고의 집에서 만든 공급원입니다.
5) 소화 개선
대부분의 오일은 신체의 소화 과정을 늦출 수 있지만 desi ghee의 지방은 소화 시스템을 자극합니다. 소화가 좋을수록 영양분 할이 좋아집니다. 따라서 지방 증가를 최소화했습니다!
참고 :-심장 관련 장애 및 비만 문제가있는 사람들은 desi ghee를 멀리하는 것이 좋습니다. 운동과 올바른 식사를 포함하는 건강한 생활 방식을 유지한다면 데시 버터를 적당히 섭취하면 지방 감소 목표를 더 달성 할 수있을뿐입니다.
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