다른 종류의 크레아틴에 돈을 낭비하지 마십시오. 이것은 당신을위한 최고의 유형입니다
크레아틴 보충에 관해서는 항상 히스테리가 있습니다. 크레아틴이 지구상에서 가장 광범위하게 연구 된 보충제이기 때문에 이유를 이해하기 어렵습니다. 그 이상은 아니지만 그 안전성과 효과에 대해 최소한 천 번의 연구가 수행되었습니다. 스포츠맨과 근력 운동 선수는 일년 내내 보충제를 사용합니다. 평균적인 Joe에게 Creatine은 Creatine Monohydrate를 의미하지만 시장에서 사용할 수있는 다른 형태의 크레아틴도 있습니다. 그러나 어떤 것을 선택해야하는지에 대한 질문이 생겼을 때? 확실한 승자는 Creatine Monohydrate입니다. 그 이유에 대한 5 가지 이유가 있습니다.
계속 진행하기 전에 시장에 나와있는 다양한 종류의 크레아틴이 있습니다.
1. 크레아틴 에틸 에스테르
두. 액체 크레아틴
삼. 크레아틴 염산염
네. 크레아틴 마그네슘 킬레이트
최적의 영양 식사 대체 쉐이크
이제 Creatine Monohydrate가 왜 그들을 능가하는지 살펴 보겠습니다.
1. 광범위하게 공부했다
크레아틴에 대해 수천 건의 연구가 수행되었다고 말하면 약 90 %가 모노 하이드레이트에 대해 수행되었습니다. 다른 형태의 크레아틴에 대한 연구는 소수에 불과합니다. 그 중 소수의 연구 중 인간에 대한 연구는 소수에 불과했습니다.
2) 다른 사람보다 더 효과적입니다
Creatine Monohydrate는 근력, 힘, 근육량 및 전반적인 운동 성능이 증가하는 것으로 나타났습니다. 미국 Baylor 대학의 보건, 인간 수행 및 레크리에이션 부서는 Creatine Monohydrate가 에틸 에스테르 및 액체 형태의 크레아틴보다 더 잘 흡수되고 효과적이라는 연구 결과를 발표했습니다. 뉴질랜드 스포츠 및 운동 과학 센터에서 실시한 또 다른 연구에서 크레아틴 모노 하이드레이트를 분말 형태로 섭취 한 사이클리스트 그룹은 성능을 10 % 향상 시켰고 액체 크레아틴을 섭취 한 그룹은 성능 수준에 변화가 없었습니다. Creatine Monohydrate와 Hydrochloride를 비교하는 연구는 없지만 전반적인 사용법을 살펴보면 효과가 입증 된 monohydrate 이외의 다른 형태의 크레아틴을 사용한다는 과학적 증거는 없습니다.
3. 더 나은 가용성
Creatine Monohydrate는 쉽게 구할 수 있지만 다른 형태는 그렇지 않습니다. 거의 모든 보충제 회사가 그것을 제조합니다. 반면에 크레아틴 염산염 또는 액체 크레아틴을 제조하는 제조업체는 거의 없습니다. 그 이유는 간단합니다. 제조업체는 제품에 대한 수요를 보지 못하기 때문에 제품을 생산하지 않습니다. 염산염이나 액체 크레아틴을 섭취하는 사람은 거의 없습니다. 이것이 일반적으로 운동 전과 혼합하여 염산염 및 기타 형태의 크레아틴을 발견하는 이유입니다.
가시와 세 잎
4. 다른 제품보다 저렴
Creatine Monohydrate는 감당할 수있는 가장 저렴한 크레아틴 형태입니다. 다른 형태의 크레아틴은 수요가 적기 때문에 공급이 적기 때문에 일 수화물보다 가격이 높습니다. 동일한 결과를 제공하거나 더 적게 제공 할 수있는 것에 대해 추가 비용을 지불하는 이유는 무엇입니까?
이것이 바로 크레아틴 모노 하이드레이트 사용의 근거입니다.
Anuj Tyagi는 공인 개인 트레이너, 공인 스포츠 영양사 및 미국 운동위원회 (ACE)의 치료 운동 전문가입니다. 그는 설립자입니다 웹 사이트 그는 온라인 교육을 제공합니다. 공인 회계사이지만 2006 년부터 피트니스 산업과 밀접하게 연관되어 있습니다. 그의 모토는 사람들을 자연스럽게 변화시키는 것이며 피트니스의 비결은 훈련 및 영양에 대한 일관성과 헌신이라고 믿습니다. 당신은 그를 통해 그와 연결할 수 있습니다 페이스 북 과 유튜브 .
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