보충제

시스템에서 스테로이드를 사용하려는 보디 빌더 및 체육관 트레이너의 말을 듣지 마십시오.

당신의 체격을 특정 방식으로 보이게하기 위해 스테로이드를 복용하는 것은 오늘날 체육관에서 BCAA를 마시는 것만 큼 흔해졌습니다. 젊은이들은 그것을 보충제로 사용하기 시작했으며 어리석은 것 이상으로 정상화했습니다.

많은 체육관 트레이너가 이러한 스테로이드를 어린 아이들에게 공개적으로 홍보하고 판매하여 빠른 돈을 벌 수 있습니다. 그들은 단점을 이해했을뿐만 아니라 의학적인 배경이나 이것을 추천 할 정도의 학위도 가지고 있지 않습니다.

님





이것을 조언하는 바보를 파헤 치기 전에 스테로이드에 대해 간략하게 설명하겠습니다.

스테로이드는 무엇입니까?

스테로이드의 정의는 남성 호르몬 인 인공 오일 테스토스테론입니다. 그들은 단백질을 통합하고 근육 성장을 촉진합니다.



스테로이드의 유형에는 단백 동화 및 성장 호르몬이 포함됩니다.

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단백 동화 스테로이드의 정의는 '테스토스테론 (에스트로겐, 프로게스틴 및 코르티코 스테로이드 제외)과 화학적 및 약리학 적으로 관련된 모든 약물 또는 유해 물질, 근육 성장을 지원하고 지방을 태우고, 내인성 결과를 자극하는 모든 약물 또는 호르몬 물질입니다. 같은 방식으로 작용하는 인체의 스테로이드 '.

이제 스테로이드 사용의 단점을 확인하겠습니다.



-당신의 심장 건강, 신장 건강 및 간 건강은 토스로 갈 수 있습니다.

-자연적인 정자 생산이 영원히 중단 될 수 있습니다.

-대머리가 될 수 있습니다.

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-당신은 유방을 개발할 수 있습니다.

-여드름이납니다.

-목록은 계속 될 수 있습니다.

스테로이드는 우울증, 공격성 상태로 당신을 밀어 붙이고 당신을 매우 적대적으로 만들 수 있기 때문에 당신에게 심리적으로 영향을 줄 수 있습니다.

일부 보디 빌더와 사용자는 너무 공격적이어서 경쟁하지 않을 때 진정제를 사용해야 침착하고 시원합니다.

스테로이드 복용을 권하는 사람들은 놀랍게도이 분야에서 교육을받지 못했습니다.

그들은 누구입니까?

1) 특장 제조업체 : 많은 보디 빌더들은 운동과 영양학의 전문가가 아닙니다. 그들은 코치가 있고 그들의 계획을 따릅니다. 그들의 지식은 터무니없고 그들로부터의 특정 조언은 당신에게 해를 끼칠 수 있으며 지속 가능하지 않습니다.

님

이치에 맞지 않는 몇 가지 조언이 있습니다.

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1) 6-7 끼 식사 : 순 칼로리에 관한 것이기 때문에 6-7 끼를 먹을 필요가 없습니다. 하루에 네 끼를 먹으면서도 여전히 근육을 얻을 수 있습니다.

2) 매일 단일 근육 훈련 : 근육을 키우고 회복하려면 24 ~ 72 시간 이내에 근육이 회복되기 때문에 모든 근육을 일주일에 2 회 훈련 할 수 있습니다. 각 세션에 대해 양질의 작업을 할 수 있습니다.

3) 근육을 키우기 위해 많은 양의 단백질을 섭취하십시오. 단백질을 많이 섭취 할 필요는 없습니다. 1.8g-2.0g / kg / day를 섭취하면 근육이 자랍니다.

이 보디 빌더가 근육을 만드는 데 실제로 도움이되는 것은 무엇입니까? 단백 동화 스테로이드.

2) 체육관 트레이너 : 대부분의 체육관 트레이너는 주머니에서 돈을 뽑기 위해 문자 그대로 무엇이든 팔 것이므로 엉덩이가 아파요.

그들에게 돈이 중요한 이유는 무엇입니까? 돈을 통해 스테로이드를 살 수 있기 때문입니다. 그것은 유독 한 비즈니스 서클과 같습니다.

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몇 가지 사실을 이해합시다.

1) 스테로이드를 복용하지 않고도 좋은 체격을 만들 수 있습니다. 단점을 읽으면 실제로 여러면에서 해를 끼칠 수 있습니다.

두) 당신은 전문 보디 빌딩 운동 선수가 아니며 수입이 그것에 의존하지 않습니다.

삼) 스테로이드 생활 방식은 지속 가능하지 않으며 많은 사람들이 정기적으로 할 수 없습니다.

4) 정기 검진 및 기타 다양한 요구 사항을 처리하려면 은행 계좌에 막대한 돈이 필요합니다.

5) 스테로이드를 복용하자마자 얻은 근육을 잃게됩니다. 자연스러워지면 이러한 근육의 증가를 영원히 유지하는 데 도움이됩니다.

당신의 목표가 셔츠를 벗고 정말 멋지게 보이는 것이라면 대신 다음과 같이하십시오.

1) 지방을 줄이고 근육을 키울 수 있도록 지원하는 적절한 맞춤형 영양.

두) 무거운 것을 들어 올리고 전체적인 초과 근무를 더 많이 수행하도록 지원하는 훈련 계획.

삼) 가벼운 주간 세션을 수행하고 생활 스트레스를 관리하여 훈련 피로를 관리하십시오.

4) 근육을 키울 수 있도록 잘 회복되도록 매일 7-8 시간 이상 자십시오.

5) 일관되고 인내심을 가지십시오. 좋은 체격을 만드는 데는 시간이 걸립니다.

참조 :

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https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658401200613

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6367501

저자 약력 :

Yashovardhan Singh은 온라인 피트니스 플랫폼 인 www.getsetgo.fitness의 온라인 피트니스 코치입니다. 역도를 들어 올리고 체격을 키우는 것 외에도 그는 오토바이 애호가이자 동물 애호가이기도합니다. 당신은 그와 연결할 수 있습니다 인스 타 그램 또는 yashovardhan@getsetgo.fitness에 이메일을 보내주세요.

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