자극

체중을 줄이거 나 잘게 자르기 위해 '소금 섭취를 중단'할 필요가 전혀 없습니다.

많은 사람들이 여전히 따르는 가장 바보 같은 체중 감량 관행에 대해 언급해야한다면 소금 (나트륨)을 포기하고 있다고 말할 것입니다. 프로 보디 빌더의 발자취를 따라가는이 사람들은 그 친구들이 괴짜 보디 빌더이며 수십 년 동안 철분을 연마 해 왔다는 사실을 이해하지 못합니다. 그들은 무대에 오르기 전에 몇 시간 동안 그것을합니다. 첫째, 당신은 계속 생각하는 파쇄 된 모습을 얻으려면 많은 근육량을 가져야하며 소금을 자르는 것은 확실히 당신이 그것을 달성하는 방법이 아닙니다. 불행히도이 절반의 지식은 영양에 대해 거의 알지 못하는 소위 피트니스 전문가들에 의해 쫓겨납니다. 기름, 계란, 향신료, 소금 등을 멀리하십시오. 절대 황소! 여기,이 똥을 완전히 제거합시다.

체중을 줄이거 나 잘게 자르기 위해

베스트 슬림 핏 하이킹 팬츠

기사를 진행하기 전에 몇 가지 조언을 드리겠습니다. 우리는식이에서 나트륨을 잘라내어 체형을 깎을 필요가 없습니다. 이제 그 이유를 이해하겠습니다.

나트륨의 이해와 고갈이 당신을 죽일 수있는 방법

나트륨은 기본적으로 필수 전해질이며 인간의 생존에 매우 중요합니다. 혈액에 나트륨이 부족하면 혼수 상태에 빠지거나 심한 경우 사망에이를 수 있습니다! 나트륨은 소장에서 흡수 된 전분의 소화에 의해 생성 된 포도당을 공동 수송하는 중요한 역할을합니다. 왜냐하면 그것은 세포의 세포 외액을 조절하기 때문에 세포막을 가로 지르는 탄수화물도 지원합니다. 운동 관점에서 나트륨은 근육의 수축과 이완을 촉진하므로 운동 중에 바람직한 펌프를 얻을 수 있도록 도와줍니다.

오해 1 : 높은 나트륨은 수분 보유력을 제공합니다

Desi 코치는 여전히 나트륨이 수분을 유지하여 더 부드러운 모습으로 이어진다 고 믿습니다. 실제로 나트륨을 줄이기위한 고의적 인 시도는 삼투압 불균형을 일으켜 수분 보유로 이어집니다. 이제 이것을 이해하십시오, 우리 몸은 똑똑한 기계입니다. 당신이 소금을 고갈 시키려고하면 혈액량이 감소하기 시작하므로 몸은 더 오래 살아 남기 위해 소금 배설물을 보유 할 것입니다. 나트륨의 불균형은 몸에서 알도스테론이라는 호르몬을 분비하게하는데, 이는 신장에 의한 나트륨 손실을 재 흡수하고 간접적으로 수분 보유로 이어집니다. 더욱이 알도스테론은 또한 칼륨 (필수 전해질) 배설물을 생성하여 근육 약화, 경련, 성능 침해 및 매우 평평하고 피곤해 보이는 체격을 유발합니다. 무대에서 보디 빌더들이 1 분마다 경련이 생기는 것에 대해 불평하는 것을 볼 때, 그것은 주로 신체의 나트륨 고갈 때문입니다.

체중을 줄이거 나 잘게 자르기 위해

신화 2 : 고 나트륨은 심장 마비와 사망을 일으킨다

이제 이것은 사람들의 마음을 정복 한 또 다른 신화입니다. 음, 고 나트륨 식단은 심장 마비 나 사망을 유발하지 않습니다. 혈중 나트륨이 증가하면 혈액량이 증가하고 신체는 심방 나트륨 이뇨 펩티드라는 호르몬을 분비하여 혈액량을 조절하고 신장의 나트륨 재 흡수를 감소시켜 과도한 나트륨 손실을 초래합니다. 따라서 신체는 정상적인 수준에 따라 나트륨 균형을 유지합니다. 그러나 나트륨에 민감하고 기존에 고혈압 문제가있는 사람들에게는 고 나트륨 식단이 건강 문제를 일으킬 수 있지만 평균적인 건강한 사람에게는 그러한 문제가 발생하지 않습니다.