괴롭힘을당하는 마른 남자에서 호나우두와 같은 체격을 쫓는 것까지, 이것은 Ashwin의 이야기입니다
나는 학교 시절부터 매우 날씬하고 비열한 사람이었습니다. 끝없이 몇 시간 동안 비디오 게임하기할 것이다내 하루의 하이라이트가 되십시오. 밤새도록 일어나서 게임을하다가 아침에 잠을 자십시오. 최소한의 라이프 스타일은 엉망이었습니다. 나는 정크 푸드를 먹어 치우는 것을 좋아했고 목표를 위해 먹는 것은 말할 것도없고 건강하게 먹지도 않았습니다. 스포츠 활동에 참여했지만 정말 종교적이거나 진지한 것은 아닙니다. 당연히 나는 더 자주 뽑힐 마른 아이로 자랐습니다.
그런 다음 공학이 왔고 내가 한 유일한 신체 활동 (축구)도 던져졌습니다. 내 배치 메이트가 가끔 내 사건을 맡았습니다. 나는 거울을 보며 얼마나 수치스럽고 모욕적 이었는지 아직도 기억한다. 나는 외모에 대해 매우 불안해졌습니다. 사람들이 저를 웃음 거리로 만들 것 같아서 체육관에 들어가는 것이 주저했습니다. 그러나 마침내 나는 내 억제를 이해하고 체육관에 가입하기로 결정했습니다. 나는 크리스티아누 호날두를 올려다 보았고 그의 체격이 찢어지고 싶었습니다. 축구장에서 빠르고 강력하고 그와 같은 미적 신체를 유지하는 것이 항상 내가 원했던 것입니다. 나는 내 목표 체격을 마음에 두었다.
사실은 처음에 수백만 건의 실수를 저질렀습니다. 다이어트와 훈련에 대해 한 푼도 몰랐습니다. 부적절한 형태로 무작위 운동을하고 운동 후 정크를 먹는 것은 거의 규칙적이었습니다. 나는 내가 틀렸다는 것을 알고 코치를 찾기 시작했습니다. YouTube에서 많은 도움이되는 인도인과 외국 피트니스 강사를 만나 내가 뭘 잘못하고 있는지 알아 냈습니다.
그리고 나서 저는 체계적인 식단을 따르기 시작했고 적절한 단백질을 섭취하고 올바른 음식을 먹기 시작했습니다. 나는 즉각적인 결과를 보았고 짧은 기간에 이것을 달성 할 수 있다면 개선의 여지가 많이있을 것이라고 생각했습니다. 나는 하루 종일 열심히 일했다. 2 년을 앞당기면 내가 서있는 곳입니다. 나는 여전히 매일 자신을 향상시키고 훈련을받는 것을 요점으로 삼는다. 나에게 일관된 목표는 매일 내 매크로와 미량 영양소를 치고 대부분의 경우 깨끗하게 먹는 것입니다.
유청 단백질, 어유, Ashwagandha 및 종합 비타민을 얹은 운동 전후에 체중 파운드당 단백질 1g, 건강한 지방 및 깨끗한 탄수화물. 호날두처럼 건강 해 보이 겠다는 목표에 더 가까이 다가 가서 기쁘고,이를 유지하고 발전하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 나는 나를 쫓아 낸 모든 사람을 증명했고 내가 그럴 가치가 없다고 말했습니다. 그것은 저에게 엄청난 만족감을 줄뿐만 아니라 완벽한 자신감을 가져다줍니다. 성공할 의지와 열망이 있다면 아무도 당신을 막을 수 없습니다!
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