자극

이른 아침 루틴이 너무 많은 남성을위한 5 가지 야간 운동 팁

아침 일찍 운동을 할 수 없을 때나 아침 사람이 아니라면 야간 운동이 적합합니다.



하지만 잠자리에 들기 전에 운동을하면 에너지가 터져서 숙면을 취하기 어렵지 않나요? 음, 대답은 아니오입니다. 당신의 몸은 저녁에 더 큰 에너지를 생산할 수있는 능력을 가지고 있습니다. 그러니 이번 시간을 당신이 기대했던 운동 루틴에 포함시키는 것은 어떨까요?

다음은 어두워 진 후 더 잘 운동 할 수있는 5 가지 전략이며 최종 결과를 통해 야간 운동을 즐길 수 있습니다. 한번 봐봐!





1. 올바른 시간 식사

큰 저녁을 먹고 바로 운동으로 향하면 에너지가 줄어들고 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 운동을 선택한 시간에 관계없이 운동 세션 후 2-3 시간 후에 식사를 계획하십시오.


노트북에 쓰는 남자© iStock



2. 파트 드레스

실외 나 실내에서 운동하는 것을 좋아한다면 옷을 올바르게 입는 것이 중요합니다. 편하게 운동복을 입고 운동에만 집중하세요.

거리를 뛰게 될 경우 반사 장비로 안전을 유지하고 힘들 수 있지만 헤드폰을 집에 두어 주변 환경을 더 잘 인식 할 수 있도록하십시오.


남자 달리기© iStock



3. 수분 유지

탈수는 에너지 부족, 경련 및 운동을 방해 할 수있는 몇 가지 다른 문제로 이어질 수 있습니다. 사무실에서 하루 종일 물을 마시고 운동 직전, 운동 중, 직후에 물을 마셔야합니다.


훈련 후 남자 식 수© iStock

4. 공간 설정

운동하고 싶은 곳을 계획하면 장기적으로 도움이 될 수 있습니다. 체육관을 선택하신다면, 예약하고 그곳에서 시간을 지불하십시오. 집에서 일하고 싶다면 코너를 설치하고 공간을 비우고 요가 매트를 놓습니다.


명상하는 사람© iStock

5. 늘이기

운동 전 운동은 실제 운동보다 훨씬 더 중요합니다. 규칙적인 스트레칭은 나중에 엉덩이와 햄스트링을 유연하게 유지하는 데 도움이됩니다.

자세 나 활동이 문제가된다면 그 근육을 규칙적으로 스트레칭하는 습관을들이십시오. 하루 종일 책상에 앉아 허리 통증이있는 ​​경우 자세를 반대로하는 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.


스트레칭하는 남자© iStock

결론

잠자리에 들기 전에 운동을하면 몸을 셧다운 할 때라는 신호를 보내는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 물 한 잔을 마시고, 밤에 손질을하고, 침대 베개에 라벤더 오일을 뿌려 보면 달콤한 꿈을 꾸게 될 것입니다.

너는 그것에 대해 어떻게 생각해?

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