Chris Hemsworth는 신이 가정 용품으로 운동하는 방법을 보여줍니다.
크리스 햄스 워스 그의 부피가 큰 삼두근, 로마 전사의 갑옷보다 더 정의 된 근육, 그리고 북유럽 신화의 신에게만 적합한 복근으로 유명합니다.
그러나 체육관이 건강보다 위험하고 야외에서 운동하는 것이 선택 사항이 아닌 상황에서 그는 어떻게 인상적인 체격을 유지하고 있습니까?
글쎄, 토르 배우가 개인화 된 운동 루틴을 공유했습니다. 인스 타 그램 집 주변에서 찾을 수있는 모든 항목으로 근육을 활성화시키는 계정은 단순히 굉장합니다.
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친구이자 트레이너 인 Luke Zocchi와 함께 Hemsworth는 두 사람이 사용할 세제 주전자, 의자, 세탁 바구니 등 모든 항목에 대해 이야기하면서 비디오를 시작합니다.
호주인의 일상은 다음과 같습니다.
1. 버피 + 숄더 프레스
© Instagram / Chris Hemsworth
Hemsworth는 덤벨을 교체하기 위해 세제 용기 세트를 사용합니다. 그는 팔 굽혀 펴기로 세트를 시작한 다음 주전자를 들고 숄더 프레스로 시작합니다.
한세트 포함 6 회
두. 스툴 딥
© Instagram / Chris Hemsworth
Zocchi는 체육관의 벤치를 대신하는 의자로 딥 포지션을 취하고 가슴 (대흉근)과 삼두근이 타 오르게합니다.
한세트 포함 6 회
삼. 트라이 셉 킥백
© Instagram / Chris Hemsworth
그의 트레이너가 딥으로 바쁘게 지내는 동안 Hemsworth는 덤벨 세트로 빠른 삼두근 리베이트 세트를 몰래 빠져 나갑니다.
한세트 포함 6 회
네. '세탁'스쿼트
© Instagram / Chris Hemsworth
어깨에 바벨을 걸거나 덤벨 세트를 사용하여 자유롭게 스쿼트를 할 수 있지만 Chris는 세탁 바구니를 선택합니다.
그는 바구니에 옷 (그리고 결국 두 개의 세제 용기)을 몸통 앞에두고 대퇴사 두근, 햄스트링, 둔근, 복부 및 종아리 작업을 시작합니다.
한세트 포함 6 회
5. 크로스 바디 산악 등반가
© Instagram / Chris Hemsworth
장비가 필요없는 또 다른 운동은 Zocchi가 보여주는 것처럼 크로스 바디 산악 등반가가 기본적으로 복부, 엉덩이, 가슴, 어깨, 삼두근에 초점을 맞추고 신체 전반에 상당한 집중을합니다.
한세트 포함 6 회 (각면).
6. 싯 스루
© Instagram / Chris Hemsworth
비디오에서 두 사람이 실행하는 핵심 운동 인 싯 스루는 전반적인 신체 이동성을 관리하고 조정을 구축하면서 어깨와 엉덩이를 다룰 수있게 해줍니다.
한세트 포함 6 회 (각면).
이 여섯 가지 운동은 한 세트의 운동을 완료합니다. 이 회로를 다섯 번 더 반복하고 하루에 한 번씩 몸에 일하고 더 강해지도록합니다. 자가 건강 격리 , 완료되었습니다.
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