Jason Statham의 매우 도전적인 운동 및 다이어트 계획은 무섭지 만 따르는 것이 불가능하지는 않습니다.
헐리우드에서 힘들이지 않고 멋져 보이는 남자가 있다면제이슨 스테이섬. 그는 메가 스타이며, 그의 영화는 행동에 관한 한 실망시키지 않으며 그가하는 모든 스턴트는 대부분 정장을 입고 있지만 최소한의 말로는 다른 세상입니다.
Transporter의 배우가 명성은 그의 절대적으로 갈가리 찢긴 체격으로 알려져 있습니다. 몸통에 1 온스의 지방이 없어서 복근을 숨길 수 있고 슈퍼 모델의 미학이 완벽하게 대칭입니다.
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더욱 인상적인 것은 Statham이 수십 년은 아니더라도 수년 동안 몸매를 유지했으며 조금이라도 노화를 거부했다는 사실입니다.
우리는 BoxFit 설립자 Rahul Kaul과 연락하여 배우가 필요한 모든 정보를 얻은 것처럼 체격을 갖기 위해 필요한 것을 분석했습니다.
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부인 성명: BoxFit은 Jason을 훈련시키지 않지만 BoxFit의 Movie Star Body 프로그램의 일부입니다.
Jason Statham의 다이어트 :
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Jason Statham과 같은 체격을 구축하고 유지하려면 90 %의 시간을 올바르게 먹고 자신이하는 것처럼 휴식을 취해야합니다.
그만큼 빠르고 격렬한 프랜차이즈 배우의 식단은 견과류, 생선, 콩, 닭고기로 구성되며 칼로리에 거의 초점을 맞추지 않고 몸에 넣는 것에 훨씬 더 중점을 둡니다.
아침밥:
삶은 계란 3 개와 과일 오트밀
운동 전 간식 :
견과류 또는 땅콩 버터와 같은 고단백 스낵
운동 후 간식 :
기둥을 묶는 매듭
물로 단백질 쉐이크
오후 간식:
야채와 콩을 곁들인 현미
공식 만찬:
샐러드와 치킨. 고단백 식사로 하루를 마무리해야합니다.
Jason Statham의 운동 :
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Jason Statham은 근육질로 만드는 운동 체격을 가지고 있지만 동시에 민첩하고 잘 움직일 수 있습니다. 그는 미용 체조 루틴 덕분에 등, 허리 및 어깨가 잘 만들어졌습니다.
이러한 유형의 체격을 얻으려면 강한 운동 상체를 얻기 위해 약간의 미용 체조를 수행하고 체지방을 낮추고 움직임을 민첩하게 유지하기 위해 달리기 / 로잉 / 섀도우 복싱의 형태로 유산소 운동을해야합니다.
일상적인 루틴 :
운동 첫째 날 :
워밍업 : 건너 뛰기 및 / 또는 섀도우 박싱 : 20 분
5 × 20 바디 웨이트 스쿼트
5 × 10 딥 (바디 웨이트)
5 × 10 와이드 그립 풀업
5 × 25 푸시 업
Abs 피니셔
3x 30 크런치
3x30 싯업
3x20 레그 레이즈
운동 2 일차
워밍업 : 10-20 분 달리기
5 × 20 바디 웨이트 스쿼트
5 × 10 딥 (바디 웨이트)
5 × 10 와이드 그립 풀업
5 × 20 푸시 업
내가 흥분하면 어떻게해야 돼
Abs 피니셔
3x 30 크런치
3x30 싯업
3x20 레그 레이즈
운동 3 일차
활성 회복 :이 시간 동안 활동적 유지
운동 4 일차
워밍업 : 10-20 분 동안 조정 또는 달리기
카디오 서킷 (총 3 라운드) :
한 라운드는 다음과 같습니다.
점프 로프 100 개
풀업 10 회
점프 로프 100 개
푸시 업 20 회
줄넘기 100 개
30 스쿼트
Abs 피니셔
크런치 50 회
30 윗몸 일으키기
20 레그 레이즈
슈퍼맨 펄스 20 개
운동 5 일차
워밍업 : 10 분 동안 달리기 또는 섀도우 복싱
5 × 20 바디 웨이트 스쿼트
5 × 10 딥 (바디 웨이트)
5 × 10 와이드 그립 풀업
5 × 20 푸시 업
카디오 피니셔 : 800m 달리기
운동 6 일차
5km 달리기
운동 7 일차 :
쉬는 날-완전한 회복
Movie Star Body 정보 -Movie Star Body 프로젝트는 BoxFit이 선택한 개인이 좋아하는 영화 배우의 체격을 얻기 위해 훈련하는 곳입니다. 팀 BoxFit이 피트니스의 모든 측면을 담당하는 완전한 360 ° 프로그램입니다. I. E. 수면 패턴, 힘, 영양, 적절한 시간에 올바른 음식을 섭취하도록하는 것을 포함한 영양, 일일 활동 수준 등
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