사춘기 동안 웨이트 리프팅이 키를 방해합니까?
부모님과 체육 교사들이 말하는 가장 우스꽝스러운 말 중 하나는‘체중을 들어 올리면 아이의 키와 성장을 저해 할 수있다’는 말입니다. 사실이 문제의 진실은 부모님과 교사가 수년 동안 여러분에게 말한 것과는 거리가 멀습니다. 사춘기가되거나 10 대가 될 때 무게를 들어 올리는 것은 키를 방해하지 않습니다. 사실 웨이트 트레이닝은 테스토스테론 생산 증가와 직접적인 관련이 있기 때문에 근육이 더 크고, 조밀하고, 더 강해지고, 더 커지는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에서는 청소년기 동안 웨이트를 들어도 키를 방해하지 않는다는 것을 입증 한 과학에 대해 조금 이야기하겠습니다.
이 신화는 인도에서만 만연한 것이 아닙니다. 사실 전 세계적으로 많은 사람들이 이러한 오해를 가지고 살고 있습니다. 이 신화에 대한 조작 수준이 있습니다. 즉, 웨이트를 들어 올리지 만 어깨 위로 들어 올리지 않거나 성장을 방해 할 수 있으므로 어깨 위에 무게를 두지 않을 수 있습니다. 이제 저는 여러분이 이것에 대해 숙고 해 보시기 바랍니다. 아이들이 학교에가는 가방을 관찰하면, 그들이 학교에 갈 때 약 10-12kg의 무게를 어깨에 메고 있다는 것을 알게 될 것입니다. 특히 어깨 너머로 무게를 들어 올리는 것이 키를 방해한다면 한 아이도 키가 커지지 않았을 것입니다. 하나도 없습니다.
신장 성장의 과학
성장기 동안 신체의 긴 뼈는 골단판이라고하는 뼈의 머리에 위치한 판의 크기를 증가시킵니다. 골 세포 (뼈 조직을 구성하는 세포)의 증식은 뼈의 길이를 증가시켜 신체 높이를 더욱 증가시킵니다. 사실, 무게를 들어 올리면 키가 꺾일 수 있다는 것을 증명하는 연구는 단 하나도 없습니다. 청소년기 동안 웨이트 리프팅의 유일한 위험은 자아 리프팅으로 인해 부상을 입는 것입니다. 그러나 이러한 장애는 공인 코치라고하는 전문가의 감독하에 교육을 받으면 완화 될 수 있습니다.
이 신화와 모순되는 또 다른 흥미로운 사실은 십대 시절에 웨이트를 들어 올리는 것이 키를 방해하는 대신 키를 향상시킬 수 있다는 것입니다. 이제 여기 논리가 있습니다. 그 단계에서 신체는 테스토스테론 (신체의 단백 동화 호르몬)과 다양한 기타 성장 호르몬을 생산하는 데 최고조에 있습니다. 따라서 웨이트 트레이닝은 외모 측면과 건강 측면 모두에서 신체에 도움이 될 수 있습니다. 이제,이 형제 과학에 대한 믿음을 그만두고 십대들이 철을 조금 움직이게하십시오!
똑똑하고 안전하게 훈련하세요!
너는 그것에 대해 어떻게 생각해?
불이 아닌 대화를 시작하십시오. 친절하게 게시하십시오.
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