바디 빌딩

젖소 대 버팔로 우유 : 어느 것이 더 나은 근육 빌더입니까?

많은 사람들은 강한 몸매를 원한다면 버팔로 우유를 섭취해야한다고 믿습니다. 그리고 예리한 마음을 원한다면 우유를 마셔야합니다. 또한 젖소의 우유는 버팔로의 우유보다 소화가 더 가벼운 것으로 간주됩니다. 자, 당신이 관심을 가져야 할 질문은 두 가지 중 어느 것이 근육 형성에 더 낫습니까? 가장 논리적 인 설명이 있습니다.

큰 차이 : 지방과 단백질 함량 (100ml 당)

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우선, 우유와 버팔로 우유는 모두 영양가가 높습니다. 둘 다의 주요 차이점은 지방 함량입니다. 젖소 우유에는 약 4 %의 지방이 포함되어있는 반면, 버팔로 우유에는 약 6 %의 지방이 포함되어 있습니다. 단백질 함량에도 약간의 차이가 있지만 그 차이는 무시할 수 있습니다. 버팔로 우유의 단백질은 약 4 % 인 반면 우유의 단백질은 약 3 %입니다. 칼슘은 또한 버팔로 우유의 높은쪽에 있습니다. 이것이 버팔로의 우유가 우유보다 두껍게 느껴지는 이유입니다. 이 두께로 인해 새로 태어난 아기에게 버팔로 우유를 제공하지 않는 것이 좋습니다. 젖소의 우유는 지방 함량이 낮기 때문에 소화하기 쉬우므로 유아에게 제공됩니다.

근육 형성과 우유

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둘 다 영양가가 있지만 근육 형성 식단의 일부로 우유를 섭취하고 싶다면 단백질 요구 사항을 충족하기 위해 젖소보다 버팔로 우유를 선택하십시오. 첫째, 버팔로 우유는 젖소 우유보다 훨씬 쉽게 구할 수 있습니다. 둘째, Buffalo의 우유는 우유보다 단백질 함량이 약간 더 좋습니다. 그 차이는 크지 않지만 확실히 합산 될 것입니다. 몇몇 사람들은 버팔로 우유의 고지방 함량에 대해 걱정할 것입니다. 이를 위해 저지방 옵션을 선택하십시오. 크기 만 추구하고 칼로리 섭취량을 늘리려는 경우 전체 지방을 선택하십시오. 우유의 지방은 대부분 포화 상태이므로 걱정할 필요가 없습니다. 남성은 테스토스테론을 생성하기 위해 포화 지방이 필요합니다. 다른 공급원의 전체 포화 지방 섭취량이 너무 많지 않다면 전유를 선택하십시오. 맛은 사람마다 다르지만 일반적으로 버팔로 우유는 맛이 더 좋은 것으로 간주됩니다.

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마지막 말씀

일반적으로 소비하는 우유에 큰 차이가 없지만 버팔로 우유가 더 나은 거래 인 것 같습니다. 더 나은 가용성, 더 나은 맛, 높은 단백질 함량 및 더 많은 칼슘은 우유보다 더 나은 선택입니다. 젖소 우유는 유아 또는 버팔로 우유 소화가 어려운 사람들에게 사용할 수 있습니다. 다시 말하지만, 당신의 목표가 칼로리 과잉을 만들어서 크기를 맞추는 것이라면, 전 지방 버팔로 우유가 이상적입니다. 적자를 줄이고 운영하는 경우 저지방 우유 또는 저지방 버팔로 우유를 선택하십시오.