크런치를하는 동안 복부에 Iodex를 문지르지 마십시오. 완전 바보 야!
최근에 동료 중 한 명이 체육관 트레이너가 복근을 얻기 위해‘아이오 덱스를 뱃속에 바르고 크런치’를하라고했다고 말했습니다. 나는 깜짝 놀랐다. 멍청한만큼 웃기지 만이 말을들은 건 처음이 아니었다. 얼마 전에 배에 빅스를 문지르는 남자를 만났습니다. 이 신화는 주변에 있었고 desi 체육관 트레이너에 의해 매우 강력하게 전파되었습니다. 피트니스에 관해서는 초보자 인 제 동료처럼, 몸매를 가꾸고 자하는 많은 가난한 사람들이이 쓰레기에 빠지게됩니다. 예, 헛소리입니다. 다음은 복근을 얻는 방법에 대해 이해해야 할 사항과 그 방법입니다.
어리석은 논리 Desi 트레이너가 여기에서 사용하는 것은 Iodex를 적용하는 동안 불타는 감각이 지방을 태우는 것입니다. 안돼!
이것보다 더 멍청해질 수는 없습니다. 도포 부위가 극도로 춥거나 덥다고 느끼고 약간 땀을 흘린다 고해서 지방을 태우는 것은 아닙니다. 통증 억제 진통제 외에도 근육 이완제 연고와 스프레이에는 주로 '반 자극제'라고하는 장뇌와 멘톨이 포함되어 있습니다. 그들은 당신에게이 '차갑고 뜨거운'감각을 주어 고통에서주의를 멀어지게합니다. 그게 다입니다. 여기에는 지방 연소가 없습니다!
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당신은 지방을 줄일 수 없습니다. 크런치를하면 원하는 복근을 얻을 수 없습니다.
간단히 말해서, 복근을 보려면 체지방률을 낮추어야합니다. 체지방이 20 % 이상인 곳을 떠 다니고 매일 크런치를한다면 척추가 손상되는 것입니다. 모든 복근 운동은 복부 근육을 강화하고 지방을 태우지 않습니다. 스팟 감소는 전혀 의미가 없습니다. 먼저 약 12 %의 체지방을 목표로 한 다음 복부 훈련을 시작하십시오.
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영양이 핵심
‘복근’은 주방에서 만들어요. 그것은 백만 번 반복되었고 적절한 의미가 있습니다. 탄탄한 운동 계획을 통해 영양을 섭취하면 근육을 만들고 지방을 제거하는 데 도움이됩니다. 깨끗하고 규칙적인 식사는 체지방 수치를 낮추는 유일한 방법입니다. 복부 근육은 신체에서 가장 '피로에 탄력적 인'근육 그룹 중 하나입니다. 견고한 코어를 얻으려면 시간과 헌신이 필요합니다.
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