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누군가 '지방은 근육으로 전환 될 수있다'고 말하면이 글을 읽도록하십시오.

'지방이 근육으로 변환'은 보충제 제조업체에서 가장 일반적으로 사용하는 태그 라인 중 하나입니다. 일부 형제 과학 전문가는 고객을 유혹한다고 주장합니다. 그들은 가난한 마른 남자들에게 먼저 지방을 얻으라고 말하고이 지방이 나중에 근육으로 전환 될 것이라고 잘못 알려줍니다. 다음은 어떻게 되나요? 아마추어는이 자칭 전문가의 말을 듣고 뚱뚱 해져 보이는 모든 것을 먹습니다. 신체가 실제로 저장된 지방을 근육으로 전환 할 수 있습니까? 이 진술 뒤에 숨겨진 과학을 살펴 보겠습니다.

저장 지방이란?

누군가

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지방은 탄소, 수소 및 산소로 구성된 사슬 인 트리글리 세라이드로 구성됩니다. 지방을 섭취하면 지방 세포로 알려진 지방 세포에 저장됩니다. 이 지방 세포는 몸 전체에서 발견됩니다. 그들은 피부 바로 아래에서 발견되며 복부에서도 두드러집니다. 지방이 에너지로 사용되지 않으면 신체의 에너지 요구를 보충하는 데 필요할 때까지 지속적으로 저장됩니다. 이러한 유형의 지방을 피하 지방이라고합니다. 또 다른 유형의 지방은 내장 지방으로 체내 장기를 둘러싸고있는 지방입니다. 지방을 근육으로 전환하는 것에 대해 이야기 할 때 우리는 내장이 아닌 피하 지방에 대해 이야기하고 있습니다.

근육량이란?

누군가

근육량은 근육 조직, 글리코겐, 물 및 일부 근육 내 지방으로 구성됩니다. 근육 조직은 신체에서 수축 운동을 수행 할 수있는 유일한 조직입니다. 그것은 구조가 다른 아미노산 사슬로 구성됩니다. 이 사슬에는 질소가 포함되어 있으며 질소는 근육으로 거의 배타적으로 신체에 저장되며 일부 아미노산이 주변에 떠 있습니다.

체지방을 근육으로 전환 할 수 없음

체지방을 직접 근육으로 바꾸는 것은 불가능합니다. 지방에는 아미노산 사슬을 형성하는 데 필요한 질소 원자가 없기 때문에 근육량이 부족합니다. 우리 몸에는 지방을 아미노산으로 전환하는 메커니즘이 없습니다. 또한 아미노산이 다른 아미노산 이외의 다른 것으로 체내에서 제조 될 수 있다는 증거는 없습니다. 우리 몸의 근육 질량의 대부분은식이 질소 섭취로 만들어집니다. 식이 단백질은 인간 식단에서 유일하게 중요한 질소 공급원입니다.

지방 연소. 근육을 만들다.

누군가

신체는 지방을 근육으로 전환하지 않지만, 그렇습니다. 지방을 태우고 동시에 근육을 만들 수 있습니다. 칼로리 결핍 영역에있을 때 지방을 태우고 일종의 신체 활동을 포함하는 활동적인 라이프 스타일로 보완되는 구조화 된 식단을 따릅니다. 활동적인 상태를 유지하기 위해 웨이트 트레이닝을 받으면 신체가 더 많은 근육량을 생성합니다. 웨이트 트레이닝의 결과로 효과가 나타나는 근육의 미세한 눈물로 인해 신체는 양의 질소 균형 환경 (고 단백질 섭취)에서 근육량을 구축합니다. 따라서 신체는 지방을 근육으로 변환하지 않지만 지방을 태우고 근육을 별도로 만들 수 있습니다.

Anuj Tyagi는 공인 개인 트레이너, 공인 스포츠 영양사 및 미국 운동위원회 (ACE)의 치료 운동 전문가입니다. 그는 설립자입니다 웹 사이트 그는 온라인 교육을 제공합니다. 공인 회계사이지만 2006 년부터 피트니스 산업과 밀접하게 연관되어 있습니다. 그의 모토는 사람들을 자연스럽게 변화시키는 것이며 피트니스의 비밀 공식은 훈련 및 영양에 대한 일관성과 헌신이라고 믿습니다. 당신은 그를 통해 그와 연결할 수 있습니다 페이스 북 과 유튜브 .