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자위가 실제로 근육 손실을 유발합니까?

체육관에 가고, 이득을 쫓고, 근육을 펌핑하는 녀석으로서, 당신은 항상이 주제에 대해 궁금해하거나 심지어 연구했을 것입니다. '수음이 나의 이득에 영향을 미칩니 까?' 또는 '자위는 테스토스테론을 감소 시키는가?' 그리고 체육관 '트레이너'가 테스토스테론을 잃고 다시 근육을 얻지 못하거나 더 심하게 근육량을 잃기 때문에 자위하지 않는다고 말할 가능성이 높습니다.

이것이 사실입니까? 그렇다면 어느 정도까지?

이것에 대해 직접 조사했다면 테스토스테론이 사정에 의해 어떻게 영향을 받는지에 대해 읽었을 것입니다. 그리고 테스토스테론은 우리가 알거나 모르는 것처럼 근육 형성에 중요한 역할을하는 안드로겐 호르몬입니다. 테스토스테론은 운동 후 근육 단백질 합성을 증가시켜 손상된 근육 조직의 회복과 성장을 가능하게합니다.

남성과 여성 모두 테스토스테론이 있습니다. 남성은 여성에 비해 테스토스테론이 15 배 더 많기 때문에 남성의 몸집이 더 커지고 근육량을 더 많이 얻을 수 있습니다. 일반적인 믿음은 사정에 의해 테스토스테론 수치가 낮아져 결과적으로 충분한 이득을 얻지 못하거나 이득을 잃는다는 것입니다. 한 연구에 따르면 7 일 동안 사정하지 않으면 테스토스테론이 증가한 다음 며칠 동안 감소했으며 때로는 정상 수치보다 낮았습니다. 또 다른 하나는 3 주 이상 사정을 삼가하면 테스토스테론이 약간 증가한다는 것을 보여주었습니다. 그러나 장기적으로 볼 때 또는 중등도에서 고강도 운동 성능에 대한 사정의 효과를 비교하는 연구에서도 자위 행위는 해롭거나 유익한 영향을 미치지 않았습니다. 테스토스테론에 대한 자위의 효과도 존재하지 않았습니다.

자위와 테스토스테론이 고려되는 한, 현재 데이터는 절제 또는 사정이 테스토스테론에 유익하거나 부작용이 없음을 나타냅니다.

완전히 다른 각도에서 접근하면 사정하면 어떻게 되나요?

-호르몬 프로락틴이 올라갑니다

-당신의 도파민 수치가 내려갑니다

이 두 가지가 함께 당신의 성적 욕망을 억제하고 당신의 심장 박동수는 몇 시간 동안 올라갑니다. 당신은 또한 피곤함을 느끼고 잠을 자고 싶어합니다. 이 후에 운동하면 심박수가 더 높아질 가능성이 있습니다.

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자위가 실제로 근육 손실을 유발합니까?

사정은 또한 주로 프로락틴 상승으로 인해 피곤한 느낌을 줄 수 있으며, 이는 다시 동기 부여가되지 않게합니다. 따라서 이렇게하면 체육관에 들어가서 웨이트를 들어 올리고 싶은 욕구가 죽는다는 것을 알게된다면 확실히 근육 증가에 영향을 미칠 것입니다. 또한 일반적으로 테스토스테론에 대해 이야기하면 다른 많은 요인의 영향을받습니다. 양성 테스토스테론 수치와 관련된 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

1. 건강한 식단

두. 규칙적인 운동

삼. 존재하는 영양 결핍 없음

네. 적절한 수면

5. 낮은 스트레스 수준

수음이나 사정이 당신의 걱정거리 중 가장 적은 것 같습니다. 따라서 자위가 근육 증가에 영향을 미치는 질문에 답하기 위해 대답은 고전적인 '그것에 따라 다릅니다'로 남아 있습니다.

그리고 예, 절제가 핵심입니다.

저자 약력 :

Pratik Thakkar는 올바른 맥락에 사물을 배치하고 과학 기반 권장 사항을 제공하여 과정을 쉽게 이해할 수 있도록 도와주는 온라인 피트니스 코치입니다. 여가 시간에 Pratik은 심리학에 대해 읽거나 PlayStation에서 노는 것을 좋아합니다. 그는에 도달 할 수 있습니다 thepratikthakkar@gmail.com 피트니스 관련 문의 및 코칭 문의.

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