친업 대. 풀업 : 어느 것이 더 넓고 두껍고 강한 등을 만드는가
풀업 대회를 위해 체육관 동료에게 도전하여 누가 더 잘하고 더 많은 횟수를 할 수 있는지 확인해야합니다. 또한 체육관 트레이너가 종종 초보자에게 매일 이러한 운동을하도록 강요하는 것을 알아 차렸을 것입니다.
그것은 전 세계적으로 등을 키우고 다시 되돌리고 이두근의 힘을 얻는 이상적인 운동 중 하나입니다. 허리를 넓히려면 등 근육, 특히 허리 근육에 집중해야합니다.
뒤에서 시각적으로 볼 수있는 넓은 라트는 V- 테이퍼 모양을 제공합니다.
넓은 룩에 가장 적합한 것은 무엇입니까?
둘 다!
턱 업과 풀업은 모두 등을 발달시킬 수 있습니다. 그 차이는 턱을 위로 올린 팔뚝 회전 (팔을 돌리기)에서 비롯됩니다. 이것은 당신의 팔뚝이 더 많이 모집되어 더 많은 무게를 들어 올릴 수 있습니다.
풀업은 이두근을 생체 역학적으로 적대적인 위치에 둡니다. 따라서 이두근은 일을 덜합니다. 반면에 트랩 근육은 풀업에서 더 많이 활성화됩니다. 그러나 과학 연구에 따르면 라트는 두 변형 모두에서 동일하게 훈련됩니다. 그래서 당신은 무엇을해야합니까?
두 가지 모두 훈련 계획에 함께 통합되거나 더 편안하고 더 많은 양을 수행하는 데 도움이되는 방식으로 구현할 수 있습니다. 친 업과 풀업을 하나가 다른 것보다 낫기보다는 변형으로 생각하십시오. 그들은 둘 다 라트를 자극하고, 둘 다 어깨 건강에 탁월하며, 둘 다 당신이 좋아하는 보디 빌더의 모습을 등에 제공합니다.
100 개 미만의 최고의 트레킹 폴
Btw, 친 업은 가슴을 키우지 않지만 과학 문헌에 따르면 활성화되어 있습니다. 턱걸이와 턱걸이 모두 실수하지 않는 한 완벽하게 안전합니다. 사람들이 최대 반복 횟수를 달성하기 위해이 운동을하는 동안 사람들이하는 것을 보았던 재미있는 일이 너무 많습니다.
그래서 결론적으로 항상 적절한 형태로 공연한다고 말하고 싶습니다.
저자 약력 :
Yashovardhan Singh은 온라인 피트니스 플랫폼 인 www.getsetgo.fitness의 온라인 피트니스 코치입니다. 역도를 들어 올리고 체격을 키우는 것과 함께 그는 오토바이 애호가이자 동물 애호가이기도합니다. 당신은 그와 연결할 수 있습니다 인스 타 그램 또는 yashovardhan@getsetgo.fitness에 이메일을 보내주세요.
너는 그것에 대해 어떻게 생각해?
불이 아닌 대화를 시작하십시오. 친절하게 게시하십시오.
댓글 달기
