성적인 건강

자위가 근육 증가 및 테스토스테론 수치에 영향을 미치는지에 대한 답변입니다

침실 문을 닫습니다. 컴퓨터를 켜면 항상 그렇듯이 브라우저가 시크릿 모드로 열립니다. 단어를 입력하고 검색을 클릭하여 약간의 안도감을 얻으십시오. 그러나 오늘날에는 Google조차도 실패합니다.



자위가 근육 증가를 제한하는지 여전히 확실하지 않습니다!

이 질문은 봉쇄로 인해 현재 더욱 중요해졌습니다. 우리 모두는 체육관이 없으면 힘들게 얻은 근육을 모두 잃게 될까 걱정합니다. 그러나 우리가 가장 좋아하는 폐쇄 오락이 결국 당신의 이익에 해를 끼치면 어떨까요? 생각은 참을 수 없습니다. 우리가 근육을 잃고 싶지 않다면 우리의 정크에 대한 엄격한 손대지 정책을 채택해야합니까?





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검색이 여기서 끝나기 때문에 더 이상 보지 마십시오! 이 기사를 마치면 다음 중 하나에 대한 확실한 답을 얻게 될 것입니다. 제일 남자의 삶에서 중요한 질문.

흔들어주기의 과학

처음부터 시작하겠습니다. 일반적인 믿음 (읽기 : Bro Science)은 fapping이 테스토스테론 수치를 감소 시킨다는 것입니다. 하지만 그게 왜 문제가됩니까?

테스토스테론 '자극'운동 후 근육량을 늘리는 데 매우 중요한 역할을합니다. 테스토스테론 수치가 높을수록 근육을 얻을 가능성이 높아집니다. 1000ng / dl의 테스토스테론 수치를 가진 남성은 단순히 많은 무게를 살펴보기 만하면 즉시 엄청난 양의 근육량을 얻을 수 있습니다. 반면에 T- 레벨이 200ng / dl 정도 인 남성을 취하면 근육량이 조금이라도 증가하기 전에 매일 매일 더 열심히 일해야합니다.



하이킹을위한 동결 건조 식사

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재미있는 사실: 남성은 자연적으로 여성보다 T- 레벨이 높기 때문에 여성에 비해 근육을 더 쉽게 착용 할 수 있습니다. 또한 여성은 남성에 비해 테스토스테론의 작은 증가에도 더 반응합니다.

귀하의 질문으로 돌아갑니다.

자위가 실제로 근육 증가에 영향을 미칩니 까?

긴 흔적의지도

이 질문에 대한 결정적인 답을 찾기 위해 수많은 연구가 수행되었습니다.

한 연구에서 피험자들은 7 일 동안 계속 불쾌한 행동을하지 않아야했습니다. 다행히도,이 희생은 실제로 테스토스테론 수치가 약간 상승한 것처럼 아무것도 아닙니다.

또 다른 연구는 3 주 동안 같은 일을했습니다! 맞습니다. 남자들은 3 주 연속으로 손을 대지 말라고했습니다. 힘들었지 만 그들은 그들에게 주어진 지시를 따를 수있었습니다. 여기에서도 피험자들은 테스토스테론 수치가 약간 증가했습니다. 기간이 끝날 무렵, 두 연구에서 남성은 '놓고'테스토스테론 수치가 약 20 분 동안 정상 이하로 떨어지고 그 후 기준선으로 돌아 왔습니다.

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여기에 무슨 일이 있었습니까? 마침내 방출을 달성하면 도파민 수치가 떨어지고 프로락틴 수치가 급증하고 심박수가 상승하며 테스토스테론 수치가 잠시 떨어집니다.

너무 과학적으로 들리면 평신도 용어로 설명하겠습니다.

• 도파민 기쁨과 같은 감정을 담당하는 호르몬입니다.

고통. 도파민은 프로락틴 생성을 제한합니다. 도파민 수치가 떨어지면 프로락틴 수치가 올라갑니다.

• 프롤락틴 테스토스테론 분비를 방해합니다. 따라서 프로락틴 수치가 상승하면 테스토스테론 수준이 떨어집니다.

운동 팁 : 실습 직후에 운동을하면 부하를 불기 전 운동에 비해 심박수가 더 높아집니다.

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스테로이드를 사용하지 않는 보디 빌더

보디 빌딩 관점에서이 정보는 얼마나 관련이 있습니까?

자위 자체는 성능에 영향을 미치지 않습니다. 테스토스테론 수치의 상승 또는 하락은 남성 피험자가 벌레 트림을 마친 직후에만 발견되었습니다. 이러한 변화는 매우 무시할 수 있으므로 운동 성능에 직접적인 영향을 미치지 않습니다. 이러한 변화조차도 일시적이었습니다. 총 테스토스테론 수치는 동일하게 유지됩니다.

낮은 T 수준의 유일한 원인으로 자위 행위를 보는 것은 나무의 나무를 놓친 것과 같습니다. 테스토스테론 수치가 낮은 대부분의 남성은 원숭이를 때리는 것을 멈출 필요가 없습니다. 그들은 그들의 생활 방식의 다른 측면을 변경하기 만하면됩니다.

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실제로 테스토스테론 수치에 영향을 미치는 생활 습관 요인 :

· 활동 수준 : 모든 형태의 운동 (체중 훈련을 포함한 저항 훈련이 최고 임)은 앉아있는 생활 방식에 비해 테스토스테론 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다.

· 결함 : 부족 아연, 마그네슘, 비타민 D, 콜레스테롤, 포화 지방 테스토스테론 생산을 감소시킵니다.

· 과도한 식사 : 식사 할 때 큰 적자 오랜 시간 동안, 당신의 신체는 신체의 비 필수적 메커니즘의 대부분을 셧다운 시키거나 적어도 느리게 할 것이며, 테스토스테론 생산이 그중 하나입니다.

· 과음 및 흡연 : 금연해야 할 또 다른 이유가 필요한 것처럼 술과 담배는 테스토스테론과 자루에서의 성능에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

· 비만: 허리 둘레가 넓을수록 T 레벨이 낮아질 수 있습니다.

· 불쌍한 수면 : 건너 뛰거나 자신을 박탈 할 때 자다, 인슐린 감수성이 떨어지고 코티솔 수치가 상승하고 테스토스테론 수치가 떨어집니다. 전반적으로, 신체의 이화 호르몬 수치는 상승하는 반면 동화 호르몬 수치는 감소합니다. 이는 좋은 징조가 아닙니다.

일주일에 몇 번 팔뚝 운동을해야하나요

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그러니 원하는만큼‘미 타임’을 즐겨보세요. 보디 빌딩 노력의 진행 상황에는 영향을주지 않습니다. 너무 피곤해서 침대에서 일어나서 실제로 운동을하거나 힘을 최대한 발휘하기에는 너무 지쳐서 자기애에 빠지지 않도록하십시오.

저자 약력 :

Nachiketh Shetty는 Fittr , 인도 최대 온라인 피트니스 플랫폼. 훈련을받은 변호사 인 그는 피트니스에 대한 열정을 추구하기 위해 검은 코트를 걸었습니다. 지금까지 그는 거의 800 명의 사람들이 플랩에서 팹으로 이동하도록 도왔습니다.

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