영양물 섭취

탄산 음료에 대한 건강한 대안

화난 음료는 당신에게 좋지 않습니다. 설탕 함량 외에도이 음료의 다른 성분은 미네랄 뼈를 침출시키고 통풍 위험을 높이고 칼슘 수치를 낮 춥니 다. 매일 콜라를 마시는 사람들은 비만, 당뇨병, 심장병의 위험이 있습니다.

사실 '소다와 가당 음료는 [미국식 식단]에서 칼로리의 주요 공급원입니다. 조사에 따르면 .

다음은 청량 음료의 일일 복용량에 대한 더 건강한 대안입니다.

물

명백하게. 그러나 첸나이에있는 파크 호텔의 포드가 아시아 최초의 워터 바 임에도 불구하고 인도인은 물을 음료로 간주하지 않습니다.

이것을 시도하십시오-다음에 폭기 음료를 주문하고 싶을 때 작은 석회 조각과 함께 얼음처럼 차가운 물 한잔을 주문하십시오. 이제 천천히 마셔보세요. 탄산수 한 병보다 훨씬 상쾌 할 것입니다.

(분쇄 된 신선한 민트, 감귤류 제스트, 껍질을 벗기거나 얇게 썬 생강 또는 얇게 썬 오이를 사용해도됩니다)

적포도주

레드 와인은 암과 알지에 머병의 위험을 감소시킬뿐만 아니라 염증, 동맥 플라크 및 복부 지방 축적을 낮 춥니 다. 사실 사우스 비치의 다이어트 제작자 인 Arthur Agatson은 '알코올은 식욕을 자극 할 수 있으므로 음식과 함께 마시는 것이 좋습니다. . 알코올이 음식과 혼합되면 위의 비우기 시간을 늦추고 잠재적으로 식사에 소비되는 음식의 양을 줄일 수 있습니다. ' 더 중요한 것은 술라 사토리 한 잔은 탄산 음료의 140 칼로리와 달리 80-100 칼로리입니다. '

녹차

많은 콜라를 마시는 사람들이 한 잔의 피즈에서 '킥'또는 '버즈'를 파냅니다. 그러나 녹차를 비롯한 여러 가지 건강한 방법이 있습니다. 차 식물에서만 발견되는 아미노산 L- 테아닌은 경계하면서도 차분하고 스트레스를 줄입니다. . 불안감을 줄 수있는 커피와는 다릅니다.

레몬 에이드

우리가 아는 한 가지는 탄산 음료가 갈증을 풀거나 레모네이드 한 잔과 함께 수분을 보충하세요. 땀으로 잃어버린 것을 대체하기 위해 소금 한 꼬 집을 추가하고 에너지를 위해 설탕을, 비타민 C를 위해 레몬을 추가하십시오.

우유

음료로는 얼음과 Roohafza가 들어간 탈지 우유를 추천합니다. Roohafza는 다양한 허브 , 과일, 채소, 꽃, 뿌리 등 매우 인기가있어 영국 Tesco, Sainsburys 및 Morrisons에서도 볼 수 있습니다. 대부분의 분유보다 더 건강하고 맛있습니다. 그러나 차가운 커피 (그리고 모두가 차가운 커피를 만드는 방법을 알고 있음)도 좋습니다. ( MensXP.com )

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