2 주 만에 더 큰 팔을 만드는 5 가지 방법
당신은 당신의 매력으로 꿈의 소녀를 발에서 휩쓸 수 있지만, 그녀가 떨어질 때마다 잡겠다고 약속하는 슈퍼 히어로 같은 팔에 그녀를 들어 올릴 수 있다면 당신은 도착한 것입니다.
마른 팔에 지쳤습니까? 힘을 키울 시간입니다. 단 몇 주 만에 그도 마찬가지입니다! 더 큰 팔을 만들고 즉각적인 존경을 얻으려면 계속 읽으십시오.
무기에 하루를 바치십시오
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전 세계의 피트니스 전문가들은 하루에 이두근, 삼두근 및 팔뚝을 함께 훈련하는 것보다 큰 팔을 더 빨리 얻는 데 도움이되지 않는다는 데 동의합니다. 당신이 신선하고 글리코겐 저장소가 가득 차면 팔을 훈련하기에 가장 좋은 시간입니다. 팔 운동은 훨씬 더 강렬한 팔 운동을 만들어 더 나은 이득을 얻습니다. 먼저 훈련 된 신체 부위는 피곤할 때 운동이 끝날 때보 다 항상 빠르게 개선됩니다.
항상 두꺼운 막대로 팔 훈련
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최대 근육 크기와 힘을 키우려면 항상 두꺼운 핸들 바를 사용하십시오. 그것은 일반적인 바만으로 훈련하는 사람들이 이해할 수 없을 정도로 큰 팔과 상체 힘의 수준을 개발하는 데 도움이됩니다.
팔뚝 훈련
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다른 사람에게 깊은 인상을주는 것은 이두근뿐만 아니라 팔뚝을 훈련하는 것이 목표의 중요한 부분이어야합니다. 스틱 팔뚝이 있다면 팔뚝이나 삼두근이 얼마나 큰지는 중요하지 않습니다. 왜냐하면 여전히 작은 팔을 갖게 될 것이기 때문입니다.
더 날씬해지고 팔꿈치를 존중하세요
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예, 이것들은 두 가지와 매우 중요한 두 가지입니다. 첫째, 당신이있을 때만 일어나는 정의와 혈관 (정맥)을 볼 수있을 때 당신의 팔은 항상 더 크고 더 좋아 보일 것입니다. 읽다 . 둘째, 팔꿈치에 부상을 입으면 팔이 비대 (성장)가 아니라 위축 (수축) 될 것이기 때문에 부상이없는 상태를 유지하는 것이 매우 중요하므로 항상 팔꿈치를 존중해야합니다.
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더 많은 운동 사용
누군가 신체 부위에 대한 최상의 운동이나 최상의 루틴 개념에 대해 설득하려고하면 문제가 있음을 아십시오. 모든 사람은 근육 삽입 지점, 근육 배꼽 길이 및 근육 섬유 구성 구성이 다릅니다. 그래서 모두가 다르게 반응합니다. 아이디어는 다양한 운동을 사용하여 자신에게 가장 적합한 운동을 찾는 것입니다.
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