체중 감량

다이어트, 체육관 없음-나는 지방을 태우기 위해 하루에 1 시간 씩 걸었습니다.

한 발을 다른 발 앞에 반복해서 뛰는 것이 아니라 단순히 걷는 것과 같은 가장 기본적인 동작을 할 때 살을 빼고 있습니까?

내 경험으로 볼 때 나는 예라고 말해야 할 것입니다.

걸을 때 허벅지가 함께 문지르 다

고강도 운동, 아드레날린 러시 또는 체육관의 동기 부여 분위기를 매일 좋아하지 않는 것은 아니지만 좀 더 편안한 형태의 운동이 필요했습니다.

남성의 경우 걷기는 매우 과소 평가됩니다. 그리고 체육관에 가도록 동기를 부여 할 수 없을 때 시도하기로 결정했습니다.

운동을 정기적으로 할 때마다 얻는 것보다 더 많은 고통을 경험했고 이것은 몇 달 동안 계속되었습니다.

내 몸은 단순히 트레이너와 일치하지 않았습니다. 그래서 나는 나 자신을 쉽게 할 계획이었습니다.

30 분 걷기 시작했고 하루나 이틀 만에 한 시간 동안 걸을 수있었습니다. 조깅만큼 좋았습니다.

표적 : 하루에 8,000-10,000 걸음.

의도 및 기대 : 체중 감소, 개선 된 체형, 조율 및 조임, 근육 형성 및 독소 방출.

체중 감량을 위해 걸을 때 기억해야 할 것들

걷기는 체중 감량과는 다른 지방 연소에 도움이됩니다. 걷는 동안 신체는 장기 주변에 축적 된 지방을 사용합니다.

그리고 고강도 운동을하는 동안 신체는 더 적은 시간에 더 많은 연료를 필요로합니다. 따라서 지방을 줄이고 탄수화물을 더 많이 사용하기 시작합니다.

더 나은 결과를 얻으려면 걷기를 즐기고 걷기 앱에 걸음 수를 남겨 두세요. 이것은 또한 당신의 정신 건강을 향상시킬 것입니다.
발이 기분이 좋지 않으면 걸음 수를 유지할 수 없으므로 스스로 편안한 신발 한 켤레 .
꾸짖지 마십시오. 척추를 똑바로 유지하십시오. 좋은 음악을 재생하고 속도를 높이십시오.
러닝 머신을 걷는 것은 도로 나 공원을 걷는 것과 같지 않습니다. 자연 환경에서 50 분 정도 걸 으면 불안과 우울증이있는 사람들에게 도움이된다고합니다.