체중 감량

지방에 맞는 지방 : 성공적인 지방 손실 변환을 유지하는 방법

인터넷은 지방 손실 변화로 가득 차 있습니다. 깎는 데 4 개월, 파쇄하는 데 3 개월이 걸립니다. 사람들이 선을 위해 변해야 할 책임을 맡는 것도 좋지만 변신 후에 보통 일어나는 일은 많이 이야기되지 않습니다. 일부는 변신을 유지하지만, 정말 열심히 들어간 많은 사람들은 넘어져서 몇 킬로그램을 얻는 경향이 있습니다. 이것은 불행하지만 사실입니다. 이 작품으로 저는 성공적인 변신 후에도 떨어지지 않는 방법을 여러분에게 분해 할 것입니다.



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왜 처음에 잃어버린 체중을 모두 회복합니까?

지방에 맞는 지방 : 성공적인 지방 손실 변환을 유지하는 방법

체중 감량을 되 찾는 첫 번째 이유는 실제로 체중 감량 여행을 시작하는 마음가짐 때문입니다. 사람들은 종종 장기적인 해결책 대신 빠른 해결책을 찾습니다. 크래시 다이어트는 재앙의 비결입니다. GM의 다이어트와 같은 다이어트는 몇 파운드를 줄이는 빠른 결과를 제공 할 수 있지만 과체중 문제에 대한 해결책입니까? 아뇨, 절대 아닙니다. 스스로 생각해보십시오. 엄격하게 제한된 식단을 아주 오랫동안 유지할 수 있습니까? 체중 감량을 위해 극단 칼로리 결핍을 생성하면 신진 대사가 느려집니다. 따라서 신체는 휴식시 더 적은 칼로리를 소모하기 시작하여 결국 체중 감소가 지연됩니다. 사람들이 체중을 회복하는 또 다른 이유는 체중 감량을해야 할 일로 여기기 때문입니다. 그들은 더 좋고 건강한 생활 방식의 일부로 받아들이지 않습니다. 마치 정크 푸드에 열광한 십대처럼 먹는 정상적인 모습으로 돌아갈 수 있도록 가능한 한 빨리 끝날 때까지 기다리는 것과 같습니다.





그것을 해결하는 방법

지방에 맞는 지방 : 성공적인 지방 손실 변환을 유지하는 방법

가장 먼저해야 할 일은 일상 생활 방식과 조화를 이루는 장기적인 지속 가능한 계획을 준비해야합니다. 바로 가기와 빠른 수정은 잊어 버리십시오. 우리는 여기서 시험에 합격하는 것에 대해 말하는 것이 아닙니다. 우리는 장수를 위해 건강을 유지해야하는 신체에 대해 이야기하고 있습니다. 단기 계획은 단기간 동안 만 지속됩니다. 따라서 저탄수화물 또는 존 다이어트와 같은 다이어트를 선택하십시오. 여기서 매크로는 평생 동안 쉽게 따라갈 수 있습니다. 그러한 식단의 경우, 식습관을 약간 조정하고 식단에서 몇 가지 항목을 교체 할 수 있습니다. 결과는 어떤 충돌 다이어트보다 느리지 만 평생 동안 따라갈 수 있기 때문입니다. 더욱이, 당신이 잃게 될 파운드를 되 찾을 위험이 없습니다. 이제 사고 방식에 대해 이야기합시다. 생활 방식에 작은 변화를 가져 오면 더 오래 건강하게 살 수 있다는 점을 이해해야합니다. 달성해야 할 과제가 아니라 즐기는 여정입니다.



참을성이 없어

처음에는 조금 어려워 보일 수 있지만 변화를보고 싶다면 편안한 지대를 떠나야합니다. 장기간 지속되는 매우 낮은 칼로리 식단은 신진 대사 속도를 망칠 것입니다. 칼로리 부족은 이상적으로 유지 칼로리보다 500 칼로리 적어야합니다. 과정은 느리지 만 적어도 잃어버린 킬로를 되찾지 못할 것입니다.

Anuj Tyagi는 미국 운동위원회 (ACE)의 공인 개인 트레이너, 공인 스포츠 영양사 및 치료 운동 전문가입니다. 그는 설립자입니다 웹 사이트 그는 온라인 교육을 제공합니다. 공인 회계사이지만 2006 년부터 피트니스 산업과 밀접하게 연관되어 있습니다. 그의 모토는 사람들을 자연스럽게 변화시키는 것이며 피트니스의 비결은 훈련 및 영양에 대한 일관성과 헌신이라고 믿습니다. 당신은 그를 통해 그와 연결할 수 있습니다 페이스 북유튜브 .

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