유청 단백질이나 우유가 배를 부풀게합니까? 이것은 당신을 도울 수 있습니다
유청 단백질을 섭취 한 후 위가 자극적이거나 부풀어 오른 것에 대해 불평하는 체육관에서 친구들을 만나는 것은 드문 일이 아닙니다. 사실, 이는 특히 유청뿐만 아니라 경우에 따라 우유도 소화 시스템에 동일한 영향을 미칩니다. 많은 사람들이이 문제에 대한 메시지를 보내고 대안을 요청합니다. 이 기사를 통해 '우유 또는 유청 팽창'의 원인을 분석하고 효과적인 치료법을 제안 할 것입니다.
우유 나 유청을 섭취 한 후 부풀어 오른 느낌이 들면 유당을 견디지 못하는 것입니다.
유당은 우유에서 발견되는 설탕의 일종이며 갈락토스와 포도당이라는 두 가지 화합물로 구성됩니다. 우유의 최대 8 %가 유당입니다. 유청은 우유 유도체이기 때문에 유당도 포함되어 있습니다. 일단 시스템에 들어가면 락토오스는 락타아제라는 효소에 의해 분해 (또는 소화)됩니다. 이제 어떤 사람들은 몸에 충분한 락타아제 생산을 가지고 있지만 어떤 사람들은 거의 또는 전혀 생산하지 않습니다. 그들의 시스템은 유당을 적극적으로 분해 할 수 없기 때문에 소화되지 않은 유당은 결국 설사, 팽만감, 방귀 및 소화 불량을 일으키는 장내 세균을 생성하는 가스의 사료 역할을합니다.
우리는 유당 불내성으로 태어나지 않지만 자라면서이 상태를 발전시킵니다
영유아로서 우리는 엄청난 유당 소화 능력을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 대부분의 아이들은 하루에 여러 번 우유를 섭취하는 데 문제가 없습니다. 나쁜 식습관으로 인한 유당 생산은 나이가 들어감에 따라 감소하는 경향이 있습니다. 이것은 유당 불내성의 정도를 증가시킵니다.
유당 불내성을 어떻게 테스트합니까?
가장 흔한 증상은 일반적으로 배탈, 팽만감, 지속적인 자만심입니다. 수소 검사는 유당 불내성을 감지하는 가장 정확한 의료 검사 중 하나입니다. 또 다른 검사는 유당 불내성 검사입니다. 이 두 검사는 모두 급성 유당 불내성 피험자에 대해 수행됩니다.
저렴하고 효과적인 솔루션
설탕 (이 경우에는 락토스)을 젖산으로 분해하는 Lactobacillus Acidophilus라는 장내 세균이 있습니다. 이 박테리아 균주는 위장관과 입에서 자연적으로 발생합니다. 그러나 다시 말하지만, 유당 불내성 사람들에게는 충분히 생산되지 않습니다. 다행히도 보충제로 찾을 수 있으며 그다지 비싸지 않습니다. Lactobacillus Acidophilus가 본질적으로하는 일은 발효 과정을 통해 유당을 분해하는 것입니다. 그렇기 때문에 우유와 유청 불내증 제는 치즈, 파니에 및 커드를 쉽게 분해 할 수 있습니다.
테이크 아웃
따라서 유당을 견디지 못하는 경우 위장이 제대로 기능하도록 유지하는 것이 가장 좋습니다. 자, 이것이 당신의 문제를 완전히 근절시킬 것이라고 말하는 것이 아닙니다. 유당 불내증은 다양한 정도에서 발생하며 이에 대한 반응은 상태의 심각성에 따라 다릅니다.
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