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Mary Kom과 Amit Panghal과 같은 권투 선수가 카테고리를 충족하기 위해 하루에 체중을 줄이는 방법

Mary Kom이 폴란드의 Silesian Open 결승전에서 체중 카테고리와 일치하기 위해 체중을 측정하기 4 시간 만에 체중 2kg을 감량하고 2018 년 금메달을 획득 한 이야기를 들어 보셨을 것입니다.

이 권투 선수들과 MMA 선수들은 어떻게 그렇게 빨리 체중을 감량 할 수 있지만, 당신과 저 같은 사람들은 그렇게하는 데 몇 주 몇 달이 걸리나요? 우리는 우리 나라 최고의 권투 선수 중 한 명인 Amit Panghal과 연락을 취했습니다.

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내 인생에서 가장 큰 기쁨은 🇮🇳 # chakdeindia #keepsupporting #keepbelieving #boxing #worldchampionships

공유 한 소식 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) 2019 년 9 월 17 일 오전 11:10 PDT

1. 액체 소비 (증가 또는 감소?)

훈련 캠프 기간 동안 체중을 유지하려고 노력하는 동안 모든 것이 몸무게를 조절해야하는 싸움 전날에 바뀝니다. 주스와 쉐이크와 같은 액체 품목을 더 많이 섭취하는 데 더 집중하고 고형물 섭취를 완전히 피한다고 Amit은 MensXP에 말합니다.

국제 운동 선수들이 체중계에 서기 하루나 이틀 전에 섭취하는 칼로리의 수를 제한하고 체액 소비 (물 무게가 더 빨리 증가하기 때문에)에서 멀어진다고 고백했기 때문에 흥미 롭습니다.

2. 스피드 트레이닝

이 짧은 시간 동안 운동하는 측면에서 Panghal은 기본적으로 땀을 많이 흘리게하고 너무 빨리 (많은 유산소 운동을하는) 운동 인 스피드 트레이닝에 주로 초점을 맞추고 있다고 말합니다. 그 이유는 체중의 대부분이 체액에서 비롯되고 그 체액을 땀을 흘려서 매우 빠르게 체중을 줄일 수 있기 때문입니다.

복서 나 팔각형 내부의 전투기 등 전 세계의 선수들은 체온을 높이기 위해 사우나에서 자전거를 타거나 패드로 몸을 감싸는 등 땀을 더 많이 흘리기 위해 다소 독특한 방법에 참여하는 것을 인정했습니다. 빠르게 그리고 차례로 땀을 더 빨리 흘립니다.

3. 과도한 발한

이것은 새로운 것이 아니며 모든 권투 선수는 그가 어떤 레벨에서 플레이하든 상관없이 무게를 측정하기 하루 또는 이틀 전에 그것을합니다. 우리는 열심히 훈련하고 말 그대로 아침과 저녁에 땀을 흘려야 범주 내에서 체중을 올릴 수 있습니다.

4. 단점

분명히 그러한 격렬한 땀의 부산물은 탈수와 쇠약입니다. 그래서 체중을 측정 한 후 몇 분 안에 운동 선수는 손실 된 에너지를 보충하기 위해 즉시 많은 칼로리를 섭취합니다.

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누군가는 '어둠 없이는 별이 빛날 수 없다'고 말한 바있다.

공유 한 소식 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) 2019 년 8 월 25 일 오전 9:11 PDT

이러한 약점과 탈수증은 제가 불가리아에있을 때 49kg 급에서 싸웠을 때 딱 한 번 일어났습니다.

너무 추워서 땀을 흘릴 수 없었고 체중을 줄이는 데 많은 어려움을 겪었습니다. 그래서 자정까지 연습해야했고 다음날 싸워야했습니다.

나는 건너 뛰고 오전 12시 30 분까지 패드를 가지고 달렸다. 그리고 여전히 나는 내 카테고리를 0.5kg 넘었다. 그래서 나는 아침 5시에 일어나서 그 여분의 체중을 줄이기 위해 다시 훈련하러 갔다.

그날 나는 싸움이 시작되기 전부터 내 몸의 모든 근육이 아팠고 내가 시합에서 이겼음에도 불구하고 아마도 내 복싱 경력에서 가장 골치 아픈 순간이었을 것입니다.

5. 안전합니까?

이제 그들 모두의 가장 중요한 질문입니다. 이 권투 선수가 체중을 빠르게 줄이기 위해하는 것이 안전합니까?

오랫동안 칼로리 섭취를 너무 심하게 제한하면 신체에 부작용이 발생할 수 있습니다. 신진 대사를 망칠 수 있으며 과도한 탈수는 여러 장기 기능 부전으로 이어질뿐만 아니라 마비 및 심지어 사망으로 이어질 수 있습니다. 단기적인 칼로리 제한은 위험하지 않지만 계속해서 이상적이지 않습니다.