자극

인도 MMA 파이터 Siddharth Singh, 그의 다이어트에 대해 공개하고 인도를 국제적으로 대표

Siddharth Singh은 우리나라 MMA의 선구자이며 한동안 인도에서 스포츠의 얼굴이었습니다. 복싱, 무에타이, 레슬링, 브라질 주짓수 (종합 격투기)를 전문으로하는 그는 브라질 주짓수에서 경쟁력있는 브라운 벨트를 가진 유일한 인도인입니다. 그는 또한 인도에서 가장 유명한 싸움 및 자기 방어 전문가이며 현재 남아시아에서 활동중인 100 명 이상의 아마추어 및 프로 선수를지도했습니다.

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그의 업적과 그가 체력을 유지하는 방식에 주목하면서 우리는 그의 식단과 영양과 관련하여 그에게 몇 가지 질문을 할 기회를 얻었습니다.

아침, 정오 간식, 점심, 저녁으로 무엇을 드십니까?

매일 3 시간 가까이 훈련하기 때문에 (1 시간 근력 및 컨디셔닝, 2 시간 테크닉 및 스파링) 일반인보다 더 많은 칼로리와 탄수화물을 섭취 할 수 있습니다.

나를위한 아침 식사는 탈지유와 꿀을 넣은 귀리 밀기울입니다. 무거운 운동을 계획하는 날 가끔 바나나를 추가했습니다. 저에게 다른 옵션은 계란 4 개와 잡곡 빵 몇 조각이 들어간 오믈렛입니다.

점심 시간은 일반적으로 브로콜리, 당근, 오이와 같은 야채를 곁들인 닭 가슴살입니다.

훈련 전에 저녁 4시 30 분쯤에 비스킷 몇 개와 함께 저녁 차를 마 십니다.

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저녁은 보통 Daal , 녹색 채소 및 2 개의 차 파티.

이번에도 토너먼트에 따라 달라집니다. 근육을 펴야한다면 더 많은 칼로리를 추가하고 체중을 줄여야 할 경우 칼로리를 줄 이겠습니다.

선호하는 단백질 공급원은 무엇입니까?

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저는 비 채식 음식을 좋아하기 때문에 이상적인 세상에서는 매일 닭고기와 양고기를 먹지만 준비하는 데 시간이 걸리기 때문에 실제로 한 운동에서 다른 운동으로 뛸 때는 보통 두 번 뒤섞입니다. 이동 중에 계란.

식단에 엄격한 NO-NO가 있습니까?

그래서 저는 런던에있는 브랜드 관리 회사에서 5 년 동안 살면서 일했고 제 동료들이 건강에 얼마나 신경을 쓰는지 보았고 그들로부터 외식을 피하거나 기름진 음식을 먹는 것에 대해 많은 것을 배웠습니다. 그들 대부분은 또한 축구와 같은 스포츠를했고 그들의 심장 강화 운동을보고 정크 푸드를 멀리하도록 동기를 부여했습니다.

예전에는 페퍼로니 피자에 중독되었는데 어느 날 훈련이 잘 안 된 후 '차가운 칠면조'로 가기로 결심하고 완전히 잘라 냈는데 여전히 '안돼'음식입니다.

나는 또한 내가 가능한 한 많이 통제하려고 노력하는 거대한 단 것을 가지고 있습니다.

매일 과일이 있습니까? 운동 선수에게해야 할 일과하지 말아야 할 일이 있습니까?

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나는 대부분의 과일을 먹지만, 일반적으로 망고와 같은‘정말 달콤하고 고당도’과일을 먹지 않습니다. 하지만 수박, 석류, 바나나, 머스크 멜론, 오렌지는 설탕 25g을 넘지 않는 한 규칙적으로 먹습니다.

치트 데이에 무엇을 먹고 싶습니까?

운동은 쉽지만 Big Chill Cafe에서 Irish Tiramisu를 멀리하는 것은 훨씬 더 어렵습니다.

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스포츠를 고려할 때 식단에 얼마나 투자하십니까?

저는 30 대 이후 다이어트에 정말 투자하기 시작했습니다. 20 대에는 무엇이든 먹고 공연 할 수 있었지만 지금은 30 대가되면 제 다이어트는 제가 10 년 더 어린 선수들과 경쟁 할 수 있도록하는 중추적 인 역할을합니다.

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올해는 대마 씨, 치아 씨드, 퀴 노아, 아사이 베리와 같은 아이템을 식단에서 실험하기 시작했습니다.

우리나라에서 신진 스포츠맨에게 어떤 식단을 권하고 싶습니까?

깨끗하게 먹고, 신선하게 먹고, 집에서 만든 음식을 먹습니다. 나는 스포츠맨의 몸을 경주 용 자동차로 봅니다. 연료가 좋을수록 성능이 좋아집니다.

물과 수분 공급은 종종 무시됩니다. 매일 2-4 리터의 물을 일부 전해질과 함께 마시십시오.

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그의 영양 체제 외에도 Siddharth는 국가의 신진 운동 선수에게 몇 가지 통찰력을 제공했습니다.

신진 전투기를위한 조언은 무엇입니까?

제가 미래의 선수들에게 줄 최고의 조언은 스포츠에 빠지는 것입니다. 돈이나 명성을 위해 그것을 얻는 사람들은 매일 3-4 시간의 수년간의 훈련의 갈기와 투쟁을 거의 통과하지 못합니다. 그러나 그들이 스포츠를 좋아하고, 기술과 전략의 복잡한 뉘앙스를 좋아하고, 단일 한 초점을 유지할 수 있다면, 그들은 스포츠에서 위대함을 이룹니다.

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내가 우리의 모든 새로운 선수들에게주는 또 다른 충고는 당신의 자존심과 신발을 문 앞에 두라는 것입니다. 전투 스포츠는 기술이 너무 뛰어나서 새로운 선수가 아무리 재능이 있더라도 몇 년 동안 훈련에서 우위를 차지할 것입니다. 따라서 자존심이 큰 선수들은 훈련실에서의 패배를 견딜 수 없기 때문에 스포츠를 그만두 게됩니다. 패배로부터 배우고 인내심있는 게임을하는 겸손한 선수들이 우리 스포츠의 정상에 올랐습니다.

당신은 또한 자신을 훈련하는 것과 함께 전투기를 훈련합니다. 우리나라가이 분야에서 가지고있는 재능에 대해 알려주세요.

저는 2013 년에 크로스 트레인 파이트 클럽을 시작했고 당시 스포츠에서 인식과 재능이 모두 빠져있었습니다. 그러나 지난 몇 년 동안 마침내 우리는 고품질의 운동 선수들을 유치 할 수있었습니다. 그 결과 인도 최고의 종합 격투기 (MMA) 전투기 중 일부는 Cross-train Fight Club에서 왔습니다.

내 생각에, 향후 5-10 년 안에 인도 선수들은 세계의 모든 주요 전투 승진에서 승리 할 것입니다.