자극

7 끼의 식사와 2.5 시간의 운동 : 브래드 피트의 '퓨리'보디 빌딩 비밀 공개

Brad Pitt의 다음 영화 'Fury'는 모든 이유에서 화제를 모으고 있습니다. 진행중인 뭄바이 영화제의 폐막작으로 선정 된 것부터 긍정적 인 평가를받는 것에 이르기까지이 영화는 이달 말 개봉 할 때 주목해야 할 영화입니다. 그 동안 MensXP는 Diwali 동안 자신의 운동에서 느슨해지지 않도록 상기시키기 위해 Brad Pitt가 'Fury'에서 Wardaddy의 역할을 준비하면서 dybuilding의 비밀을 제시합니다. 50 세의이 배우는 자신의 체격을 매우 잘 유지해 왔으며 자신의 건강 상태로 고군분투하는 모든 인도 남성에게 영감이되어야합니다. 배우의 운동 일정입니다.

Brad는 주 5 일 운동 루틴을 따라 근육 그룹을 나누고 적절한 양의 유산소 운동을했습니다. 운동 계획은 영화 촬영 3 개월 전에 시작되었습니다.

'Fury'에서 Brad와 같은 것을 볼 계획이라면 운동 계획은 다음 원칙을 기반으로해야합니다.

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1. 복합 운동과 격리 운동의 적절한 혼합.

2. 체력 강화 : 모든 운동은 높은 세트, 중간에서 높은 반복 루틴이어야합니다. (아이디어는 일주일에 하루에 신체 부위를 완전히 지친 다음 나머지 일주일 동안 휴식을 취하는 것입니다.)

3. 유산소 운동 : 유산소 운동을 위해 매일 최소 1 시간. (몸이 과열되는 것을 방지하기 위해이 시간을 하루에 세 번으로 나누어보세요)

아래는 Pitt의 체격을 제공하는 정확한 운동 참조입니다.

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건강한 사람은 누구나 말할 수 있듯이, 당신에게 힘을주는 것은 운동 만이 아니라 먹는 것이 정말로 중요합니다. 위의 격렬한 2 시간 30 분의 운동 일정을 감안할 때 배우는 하루 종일 일곱 끼 식사로 강도를 지원했다. 그는 자신의 체력 수준을 유지하기 위해 고단백 저탄수화물 건강식을 섭취했습니다. 이 전체 기간 동안 그의 유일한 방종은 그가 좋아하는 McDonalds의 McFlurry Shake를 갖는 것입니다.