31 일의 피트니스 : Rajesh는 날씬한 괴롭힘을당하는 소년에서 매우 자신감있는 근육질의 남자가되었습니다.
과거를 돌아 보면 저는 항상 크리켓 선수가되고 싶었고 어린 시절 내내 경기장에서 보냈습니다. 그러다가 많은 재능있는 젊은 선수들처럼 전국적인 시험을 통과 할 수 없었고 슬프게도 방망이를 내려 놓아야했습니다. 부모님과 선생님들은 저에게 끔찍한 보드 시험에 집중 해달라고 부탁하셨습니다.
그 당시 나는 극도로 말랐습니다. 내 갈비뼈가 육안으로 볼 수있을 정도로 날씬해졌습니다! 사람들은 내가 마른 , 나는 약해서 괴롭힘을당했습니다. 이것은 때때로 내 머리에 떠 올랐고 나는 반격하고 싶었지만 내가 너무 말 랐기 때문에 종종 나를 압도했습니다.
폭스 트랙 대 코요테 트랙
이 끊임없는 신체 수치심은 내 사기와 자신감을 떨어 뜨 렸습니다. 그러다가 살이 찌면 사람들이 더 이상 나를 안고 나 자신을 옹호 할 수있을 거라고 생각했습니다.
저는이 목적으로 만 체육관에 가입했습니다. 들어갔을 때 2.5kg의 덤벨도 들어 올릴 수 없었고 체중 운동조차도 나에게 상처를 줄 것입니다. 나는 다시 체육관에서 괴롭힘을 당했다. 나는 체육관에서의 모든 괴롭힘으로 일주일 만에 좌절했고 그만두기로 결정했습니다. 그날 밤 늦게 YouTube에서 Yash Anand의 신체 변형을 보았습니다. 그는 나처럼 말랐습니다. 사실, 더 얇아졌습니다! 그러나 일관성과 노력으로 그는 훌륭한 체격을 구축했습니다. 이것은 내가 괴롭힘을 잊고 내 목표에만 집중하도록 동기를 부여했습니다.
그날 이후로는 되돌릴 수 없었습니다. 매주 약점을 극복하고 강해졌습니다. 저는 다른 인도 YouTube 사용자들로부터 배웠고 제 라이프 스타일과 예산에 맞는 식단을 만들었습니다.
훈련
나는 보통 하루에 두 개의 근육 그룹을 따르고 그것을 푸쉬-풀로 나눕니다. 복합 운동은 여전히 내 훈련의 핵심입니다. 점진적 과부하는 제가 항상 염두에 두었던 근육 성장의 또 다른 큰 요소입니다.
먹기
근육량을 늘리기 위해 필요한 칼로리를 세었고 그게 다였습니다. 나는 모든 식사를 요리하고 내가 소비하는 양과 하루 종일 무엇을 먹고 있는지 확인합니다.
저의 궁극적 인 목표는 Hrithik Roshan과 같은 체격을 만드는 것이며, 지난 2 년 동안 제 목표를 향해 약간의 진전을 이루었다 고 믿습니다. 그리고 나는 매일 더 나아질 것입니다.
너는 그것에 대해 어떻게 생각해?
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