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달콤하고 맛있는 저칼로리 폭식을위한 3 가지 건강한 디저트 레시피

체중 감량이든 전반적인 건강식이든 디저트는 우리 대부분이 약한 곳입니다.

갓 구운 브라우니와 아이스크림이 얼마나 유혹적인지 알게됩니다. 하지만 더 건강해 지려면 설탕으로 코팅 된 디저트를 멀리해야합니다.

이제 이것은 매우 어려울 수 있지만 걱정할 필요가 없습니다! 우리는 최고의 건강 디저트 레시피를 제공하기 위해 여기에 있습니다.

누가 건강에 좋은 음식은 맛이 없다고 말했습니까? 저칼로리 디저트 레시피로 두 세계의 장점을 모두 누리세요!

음료에 완전한 식사

베리 프로즌 요거트

이 건강한 디저트 레시피는 아이스크림의 훌륭한 대안입니다. 가볍고 면역력을 높이는 것으로 알려진 블루 베리가 들어 있습니다.
성분 :
바질 잎 3/4 컵, 플레인 그릭 요거트 3 컵, 흑설탕 (또는 기타 저칼로리 감미료) 2/3 컵, 라이트 콘 시럽 1/3 컵, 1 ½ tsp. 바닐라 추출물, ¼ tsp. 코셔 소금, 블루 베리 1 ½ 컵, 블루 베리 보존 식품 ½ 컵, 3 큰술. 다진 바질, 레몬 제스트 1 개, 반반 2 컵 (우유와 라이트 크림을 같은 비율로 혼합).
지도:
반쪽과 반쪽을 바질 잎 전체와 섞어서 시작하여 하루 동안 차갑게 보관하십시오. 24 시간 후에 혼합물을 걸러 내고 잎을 버립니다. 이제 요구르트, 설탕, 소금, 옥수수 시럽 및 바닐라 추출물을 그릇에 넣으십시오. 이 모든 재료를 함께 털고 최소 5 분 동안 그대로 둡니다. 다음으로 블루 베리, 레몬 제스트, 다진 바질을 으깬 후 이전 혼합물에 추가합니다.
이것을 아이스크림 메이커에 붓고 재료에 따라 얼립니다. 아이스크림 메이커가 없다면 혼합물을 알루미늄 용기에 넣고 필요에 따라 뚜껑을 덮고 식 힙니다.

치아 푸딩

이 다음 레시피도 요거트가 필요하며 마지막 순간의 갈망에 대한 빠른 해결책입니다! 문자 그대로 5 분이면됩니다.

성분 :

치아 시드 ¼ 컵, 아몬드 우유 1 컵 (또는 원하는 다른 저지방 우유), 2 tsp. 메이플 시럽 또는 꿀, 1 tsp. 바닐라 추출물, 코셔 소금 꼬집음 및 슬라이스 과일, 그래 놀라 또는 토핑 용 견과류.

지도:

소시지 계란과 치즈 아침 샌드위치

토핑을 제외한 모든 재료를 함께 휘젓습니다. 혼합물을 덮고 최소 2 시간 동안 냉장하십시오. 냉장고에 넣어 밤새 식히거나 원하는대로 차게 식힐 수도 있습니다. 그릇에 담아 과일, 그라 놀라, 견과류, 잼 또는 원하는대로 얹습니다.

저칼로리 브라우니

이 특별한 브라우니 레시피는 정말 큰 조각을 자르지 않는 한 서빙 당 37 칼로리에 불과합니다. 믿기지 않죠? 엄격하게 측정을 고수하면 완료됩니다!

성분 :

무 지방 그릭 요거트 ¾ 컵, 탈지유 ¼ 컵, 코코아 가루 ½ 컵, ½ 컵 기본 귀리 , ½ 컵 베이킹 블렌드 (또는 설탕과 같은 다른 감미료), 계란 1 개, 1 tsp. 베이킹 파우더와 소금 한 꼬집.

지도:

오븐을 400 ° F로 예열하고 베이킹 팬에 기름칠을합니다. 반죽을 준비하려면 모든 재료를 믹서기에 넣고 부드러워 질 때까지 섞습니다. 이제 반죽을 약 15 분 동안 굽습니다. 중간 크기로 자르기 전에 식히십시오! 이것은 베이킹이 필요한 가장 빠른 건강 디저트 레시피 중 하나가 아닙니까?