Salman Khan의 트레이너, 배우가 'Dabangg 3'의 '6 Pack Abs'를 얻기 위해 어떻게 작업했는지에 대해 콩을 흘립니다.
다방 3가 출시 된 지 일주일도 채 안되어 영화는 100 만루 피를 돌파하는 중이다. 영화, 이야기 또는 배우들이 영화에서 한 일에 대해 원하는 것을 말하십시오. Salman Khan의 스타 러 영화가 히트작이 될 수 있도록 보장하는 한 가지는 단순히 그의 존재입니다.
53 세가 된 메가 스타는 그가 항상 해왔 던 트렌드 세터와 많은 관련이 있습니다. 그가 볼리우드에 접한 가장 크고 혁명적 인 트렌드 중 하나는 훌륭한 몸매를 가진 영웅을 이끌어가는 아이디어였습니다.
물론 Pyar Kiya Toh Darna Kya와 Dabangg 3에서 배우의 체격에는 큰 차이가 있습니다. 그는 훨씬 더 날씬했고 지금보다 더 나은 근육 정의를 가졌지 만 그가 운동 요법을 너무 엄격하게 유지했다는 사실이 인상적입니다 그 자체로.
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공유 한 소식 철 불판 데이 (@beingsalmankhan) 2019 년 7 월 27 일 오전 1:03 PDT
그러나 그는 그것을 어떻게합니까? 우리는 Salman의 운동 계획과 다이어트에 대해 더 많이 알기 위해 배우를 10 년 이상 훈련 해 온 유명한 유명 피트니스 전문가 인 Rakesh Udiyar와 연락을 취했습니다.
그가 말한 내용은 다음과 같습니다.
그는 (Salman Khan) 항상 깨끗한 다이어트를하고 그의 운동에 대해 매우 특별합니다. 그는 뭄바이에 살면서 운동을 놓친 적이 거의 없습니다. 이런 종류의 헌신은 그를 오랫동안 지켜 왔습니다.
Salman이 영화를 준비하지 않을 때도 그의 일상적인 일상 때문에 그의 4 팩 복근은 주어진 날에 보입니다.
동안 타이거진다 하이 , 그의 복근이 VFX로 만들어 졌다는 소문이 돌았습니다. 그러나 이것은 완전히 잘못된 것입니다. 다이어트와 운동에 전념하는 사람, 복근은 자연스럽게 그에게옵니다.
Instagram에서이 게시물보기공유 한 소식 철 불판 데이 (@beingsalmankhan) 2019 년 7 월 1 일 오전 6시 30 분 PDT
그는 자신이 피트니스에 대해 매우 잘 알고 있으며 피트니스 사업에 종사하는 영양사, 의사 및 친구들과 지속적으로 연락을 유지합니다. 그는 지속적으로 많은 건강 관련 토론에 참여합니다.
에 대한 다방 3 , 나는 그의 운동 루틴을 많이 변경해야했다. 이 영화의 모습을 위해 그의 운동과 다이어트 계획을 잘 준비했습니다. 영화 속 그의 인상적인 체격을 보면이 계획의 결과를 알 수있다.
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Instagram에서이 게시물보기공유 한 소식 철 불판 데이 (@beingsalmankhan) 2019 년 7 월 6 일 오전 4:59 PDT
Salman은 무엇을 먹나요?
Salman Khan이 집에 있든 멀리 떨어져 있든 상관없이 그가 엄격하게 따르는 특정 다이어트 계획이 있습니다.
● 아침의 달걀 흰자위와 귀리
● 간식으로는 마른 과일과 과일을 나 릅니다.
● 점심으로 비리 야니, 생선 / 치킨, 샐러드
주철 양념에 가장 적합한 오일
● 건조한 과일과 저녁 간식으로 과일
● 저녁으로 생선, 현미, 그린 샐러드.
Salman은 항상 집에서 만든 음식을 선호합니다. 촬영 중에도 그는 어머니가 만든 음식을 먹는 것을 좋아한다고 Udiyar는 말합니다.
Salman의 운동 루틴은 어떻게 생겼습니까?
Salman의 체력에 대한 크레딧은 그의 정직과 규율에 달려 있다고 트레이너는 말합니다.
30 년 넘게 몸을 다듬어 온 그는 하루라도 운동을 거르지 않는 것을 최우선 과제로 삼았습니다. 일로 인해 낮에 운동을 할 수 없으면 밤 늦게까지 커버한다.
Instagram에서이 게시물보기공유 한 소식 철 불판 데이 (@beingsalmankhan) 2019 년 6 월 23 일 오전 10시 20 분 PDT
그는 여전히 무거운 짐을 많이 들지만, 이번에는 노화로 인해 그의 일정에 무거운 짐을 더하지 않았습니다. 대신 킥복싱, 스트레칭, 볼륨 트레이닝, 체중 트레이닝 등으로 교체했습니다.
Salman은 아침에 공복 상태에서 유산소 운동을하는 데 약 40-45 분을 보냅니다. 그 후, 그는 더 작은 근육을 스트레칭하고 작동합니다.
점심 식사 후 한 시간 후에 그는 팔 굽혀 펴기, 간단한 스쿼트, 런지와 같은 느린 유산소 운동 또는 간단한 체중 운동을 수행합니다.
Instagram에서이 게시물보기Woh mere peche wire kis cheez ka hai. . pls를 추측 할 수 있습니까?
공유 한 소식 철 불판 데이 (@beingsalmankhan) 2019 년 6 월 18 일 오후 12:18 PDT
저녁에는 등, 가슴, 다리와 같은 더 큰 근육과 부위에 집중합니다. 밤에 그는 40 분을 걸었다 '고 트레이너가 말했다.
Udiyar는 Salman Khan의 팬들이 자신의 몸을 우상화하고 그를 닮고 싶어한다는 것을 이해하지만 그는 말합니다. 살만 바이 몸은 30 년 동안 열심히 일했습니다. 그의 종류의 몸을 원한다면 헌신이 필요합니다. 피트니스에는 지름길이 없습니다.
오랫동안 자신을 훈련 할 수 있도록 체육관에서 자존심을 들어 올리지 마십시오. 무거운 물건을 들어 올리는 사람을보고 처음에 똑같이하려고하면 다칠 수 있습니다.
다이어트는 모든 변화에 매우 중요합니다. 항상 균형 잡힌 식단을 유지하고 운동을 통해 건강을 유지하십시오.
마지막으로, 유산소 운동과 체중 훈련은 체중 감량에 중요한 역할을합니다. 이를 위해 매일 신체 부위 하나를 훈련하고 18 ~ 20 세트 이상 적용하지 마십시오. '라고 덧붙였습니다.
참고 :에 대한 원본 기사를 확인하십시오. MensXP 아니요 , 여기
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