바디 빌딩

운동하는 동안 자위가 에너지 손실을 유발합니까?

이 주제는 주변에 많은 신화가 있기 때문에 체육관의 형제들에게 중요한 관심사입니다.

이 주제에 대한 주장 :

1. 자위는 당신의 이익에 좋지 않습니다.

두. 수음은 테스토스테론을 감소시키고 근육을 만들 수 없습니다.

삼. 자위를하면 근육이 줄어 듭니다.

진실에 가장 가까운

사실, 자위 행위는 테스토스테론에 직접적인 영향을 미치지 않습니다. 테스토스테론에 영향을 미치지 않기 때문에 당신의 이익에 큰 영향을 미치지 않습니다 . 이제 근육 증가에 실제로 영향을 미치지 않는다면 언제 자위해야합니까?

운동 전후에 자위해야합니까?

운동 전 또는 운동 후?

자위하면 어떻게 되나요? 신체에서 몇 가지 호르몬 변화가 발생합니다. 여기서 작용하는 호르몬은 프로락틴과 도파민입니다. 자위를하면 프로락틴 수치가 올라가고 도파민 수치가 낮아집니다.

이 두 가지가 함께 발생하면 자위를 할 때 수행하는 성욕이 몇 시간 동안 억제되고 심박수가 높아집니다. 육체적으로 피곤하고 피곤합니다. 당신은 또한 몇 시간의 좋은 수면을 원합니다.

자위 후 운동을 계획하면 몇 가지 방식으로 운동 강도에 영향을 미칠 수 있습니다.

운동 전후에 자위해야합니까?

1. 피곤하고 잠자리에 들기 때문에 세션을 완전히 놓치고 있다고 느낄 수 있습니다. 그러한 상태에서 가중치를 두는 것은 실제로 동기를 부여하지 않습니다. 체육관에가는 것보다 침대에 누워 몇 시간 동안 졸는 편이 낫습니다.

두. 체육관에 가면 피로감을 느끼고 이미 심박수가 높아 운동이 그렇게 강하지 않을 수 있습니다. 평소처럼 무겁게 들어 올릴 수 없을 수도 있습니다. 이것은 더 낮은 운동량으로 이어질 것이고 장기적으로 근육 증가에 영향을 미칠 수 있습니다.

운동 후 자위를하면 위와 같은 효과가 나타납니다. 그러나 좋은 부분은 이미 강렬한 훈련 세션을 마쳤으며 운동에도 큰 영향을 미치지 않았다는 것입니다.

따라서 두 가지를 비교하면 운동 후 자위가 주어진 시나리오에서 더 나은 옵션으로 보입니다. 다시 말하지만, 하루가 끝날 때, 그것은 당신이하고 싶은 것과 당신에게 더 잘 맞는 것에 대한 당신의 부름과 개인적인 선택입니다.

저자 약력 :

Pratik Thakkar는 올바른 맥락에 사물을 배치하고 과학 기반 권장 사항을 제공하여 과정을 쉽게 이해할 수 있도록 도와주는 온라인 피트니스 코치입니다. 여가 시간에 Pratik은 심리학에 대해 읽거나 PlayStation에서 노는 것을 좋아합니다. 그는에 도달 할 수 있습니다 thepratikthakkar@gmail.com 피트니스 관련 문의 및 코칭 문의.

엠란 해시 미