증기 목욕은 지방 손실에 정말 유익합니까? 여기에 진실이 있습니다
인도의 체육관은 예전과 같지 않습니다. 장비와 시설에 관한 한 인도 피트니스 산업에 급격한 변화가있었습니다. 멋진 장비 외에도 한증막과 사우나와 같은 시설이 꽤 보편화되었습니다. 평범하고 저렴한 체육관조차도 요즘과 같은 시설을 갖추고 있습니다. 따라서 만일 혹시 체육관에 한증탕 시설이 있다면 그것이 얼마나 도움이 될 수 있는지 알고 놀랄 것입니다. 한증탕이 체중 감량에 도움이된다는 것이 사실인지 알아 보려면 계속 읽으십시오.
스팀과 사우나
때때로이 두 용어가 같은 의미로 사용 되기는하지만 둘 사이에는 차이가 있습니다. 사우나는 건식 요법이지만 증기는 젖어 있습니다. 둘 다 몸에 열을 제공하기 때문에 비슷하게 작동합니다. 인도에서 체육관은 일반적으로 사우나가 아닌 한증탕 시설을 제공합니다. 스팀 룸 내부에는 물을 끓이는 스팀 발생기가 있습니다. 이 끓인 물에서 발생하는 증기가 실내로 방출됩니다. 스팀 목욕 세션을 관리하기위한 온도 제어 및 타이머가 있습니다. 증기 욕실은 항상 밀폐되어 습도를 거의 100 %로 유지할 수 있습니다. 방 안의 공기는 절대적으로 축축합니다.
증기욕의 장점
스팀과 사우나의 치료 효과는 동일합니다. 스팀 룸 내부의 온도가 매우 높기 때문에 혈액 순환을 촉진합니다. 고온은 피부의 혈관을 확장시켜 결국 혈류를 증가시킵니다. 따라서 몸이 더 편안하게 느껴집니다. 뻣뻣한 관절과 근육에 매우 유용합니다. 한증탕을 마친 후에는 특히 최근에 훈련 한 근육이 아파서 긴장이 풀립니다. 또한 신진 대사 속도를 높이는 데 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 이점 외에도 스팀 목욕에는 피부 관련 주요 이점이 있습니다. 피부를 가열하면 모공이 열리고 땀의 흐름이 좋아집니다. 가슴이 막히거나 부비동으로 고통받는 사람들은 증기 목욕을 사용하는 것이 좋습니다.
그것은 당신의 몸을 해독하거나 지방 감소에 도움이되지 않습니다!
스팀 목욕이 피부를 '해독'한다는 주장을 뒷받침 할 과학적 증거는 없습니다. 모공을 열어주는 것이 사실이지만 궁극적으로 피부 해독으로 이어질 것이라는 주장은 논쟁의 여지가 있습니다. 또한 땀을 많이 흘리면서 체중을 줄이는 데 도움이 될 것이라고 생각하는 증기 목욕을 사용하는 사람은 거의 없습니다. 첫째, 한증 실 내부의 모든 물방울이 땀이되는 것은 아닙니다. 그것의 절반은 증기 자체입니다. 둘째, 방 안에서 아무리 땀을 흘리고 물을 잃어도 방에서 나오면 몸에 수분을 공급하면 같은 수준의 물을 얻을 수 있습니다. 땀을 흘리는 것은 지방 손실과 전혀 관련이 없습니다.
스팀 목욕을하지 않아도 괜찮아
한증탕의 장점은 그다지 놀랍지 않아서 한증탕 시설이있는 체육관을 찾아야합니다. 체육관에있는 경우 2 주에 한 번 재생 요법으로 사용하십시오. 그것은 당신의 몸을 이완시키고 살인 운동 후 기분이 나아지도록 도와줍니다.
Anuj Tyagi는 미국 운동위원회 (ACE)의 공인 개인 트레이너, 공인 스포츠 영양사 및 치료 운동 전문가입니다. 그는 설립자입니다 웹 사이트 그는 온라인 교육을 제공합니다. 공인 회계사이지만 2006 년부터 피트니스 산업과 밀접하게 연관되어 있습니다. 그의 모토는 사람들을 자연스럽게 변화시키는 것이며 피트니스의 비결은 훈련 및 영양에 대한 일관성과 헌신이라고 믿습니다. 당신은 그를 통해 그와 연결할 수 있습니다 페이스 북 과 유튜브 .
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